A legjobb kompakt edzőeszközök és gépek, amelyeket érdemes megvenni

James - Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat.

Lakásban laksz, vagy csak kevés helyed van otthon edzeni? Ne aggódj. Sok hatékony otthoni kis edzőeszköz közül választhat. Nem számít, ha kardiót, erősítő edzést vagy zsírégető edzést szeretne tartani, az alábbi listából megtalálja a felszerelést.

Látni fogja, hogy a legtöbb kompakt edzőberendezés teljes testedzést biztosít, így nem hanyagol el egyetlen izomcsoportot sem. És ha még nem mondtam el, ezek a termékek meglehetősen megfizethetőek.

Tehát itt találhatók a legkisebb edzőtermi eszközök, amelyek férfiak és nők számára egyaránt alkalmasak. Keresse meg a rendelkezésre álló tárgyakat és kompakt edzőgépeket.

kompakt

1. Súlyzók - legsokoldalúbb az erősítő edzéshez

A legjobb kis helyiségű edzőeszköz mind kardio, mind erőnléti edzéshez.

A listát kézi súlyokkal kezdem, mivel ezek a legsokoldalúbb felszerelések az egész test alakításához. Alkalmasak mind erő-, mind kardio edzésre. A szabad súlyok segítségével edzheti a felső és az alsó testet is. Guggoljon a lábizmaira, nyomja meg a mellkasát és a vállát, vagy nyújtsa a tricepszet. Számos súlyzó gyakorlat van odakint.

Lehet vásárolni hagyományosakat. De a legjobb vétel az állítható súlyzók, például a Powerblock vagy a Bowflex, mivel a lemezek eltávolításával vagy hozzáadásával növelheti vagy csökkentheti az ellenállást. Tehát több lehetőséget kínálnak különböző gyakorlatok elvégzésére, különböző súlyokkal. Kompaktak és a könnyű tárolás érdekében tálcákkal vannak ellátva.

2. Stamina 1690 Power Tower - A legjobb testtömeg-edzéshez

Nos, ez a testtömegű, kompakt tornaterem valamivel több helyet igényel a használatához és tárolásához, de kiváló testedzési élményt nyújt. Ez lehetővé teszi, hogy az erő érdekében a legelőnyösebb felsőtest-gyakorlatokat hajtsa végre, például felhúzást, állra állást, merítést és akár fekvőtámaszt is. Emellett függő térd- és lábemeléseket végez, amelyek gyilkos gyakorlatok a hasizomra.

Kis lakás esetén a Stamina 1690 a legjobban megvásárolható fitneszállomás, mivel csak kis helyet igényel. Más erőtornyok elég nagyok.

3. Edzőpad

A súlyzópad hasznos edzőeszköz a súlyzókkal végzett erőnléti edzéshez. Az állítható pad a legjobb vétel, mivel a háttámlát különböző szögekre változtathatjuk. Ezért végezhetünk lejtős, hanyatló vagy lapos gyakorlatokat. A legtöbb ilyen cikk összecsukható, így az ágy alatt tárolhatjuk, vagy a szoba sarkában állhatjuk. A Flybird vagy a Bowflex SelectTech padok a legjobb vásárlások otthonra.

A másik alternatíva a lapos edzőpad, amely kompaktabb edzőeszköz. A Finer Form lapos pad összecsukható, és megfelelő professzionális darab a korlátozott helyek számára.

4. Felfüggesztés-oktató készlet

A felfüggesztéses edző ajtóhorgonnyal van felszerelve, így könnyű felszerelni és eltávolítani őket. A felfüggesztéshez szükséges edzés csak kis helyet igényel. Ezzel az eszközzel megerősíthetjük a test egyes részeit, és alkalmasak kezdőknek és haladóknak. Tökéletes a funkcionális erőnlét javításához.

A TRX a legjobb választás biztos, de vannak más termékek is alacsonyabb áron. Itt tekintheti meg a felfüggesztéses edzők összehasonlítását.

5. Ajtó felhúzható rúd - kiválóan alkalmas a felsőtest edzéseihez

Olcsó lakásfelszerelés kis helyiségekhez.

Ha olyan kicsi a helye, hogy lehetetlen az erőtornya, akkor a legjobb alternatíva az ajtó felnyitható rúdja. Gyorsan telepíthet egyet az ajtókeret tetejére, és a mártások kivételével elvégezheti az említett testtömeg-gyakorlatokat.

A professzionális modellek különböző markolati helyzeteket biztosítanak, és a maximális súlykapacitás körülbelül 300 font. A lakások számára előnyös edzőberendezés olcsó, de meglévő erőt igényel.

Költségvetésben van?

Van egy útmutatónk a legjobb olcsó termékekről, amelyeket érdemes megvenni.

6. Kettlebells - kombinálja az erőt és a kardiót

A súlyzókhoz hasonlóan a kettlebellek is sokoldalú súlyzós edzőeszközök az egész test számára. Kompakt méreteik optimális választássá teszik őket, mivel csak kis helyük van a kidolgozásra.

A kettlebell edzés segít sok kalória elégetésében rövid idő alatt, és tökéletes az erősítéshez is. Ráadásul meglehetősen olcsóak, és különböző méretek vannak, így megtalálhatja az edzettségi szintjének megfelelőt.

Állítható kettlebelleket is kaphat, hogy még több helyet takarítson meg.

7. Gyakorló labda - Tegye az edzését sokoldalúbbá

A stabilitási labda olcsó, de rendkívül sokoldalú fitneszeszköz, amelyet szobájában használhat. Annyira hasznos, hogy a gyakorlatok végrehajtása bonyolultabb, mivel meg kell őriznie egyensúlyát és stabilitását.

Így több izom foglalkozik, különösen a mag izmaival. Például, ha a lábadat a labdára helyezed, akkor nehezebb felnyomni magad.

A labdára ülés nagyban hozzájárul a gerinc egészségéhez is. Csak néhány dollárba kerülnek.

8. Ab Wheel - A haladó alapképzés

Hordozható edzőeszközök a középső rész alakításához

Egyszerű, olcsó és kompakt, de az egyik legjobb tornatermi eszköz a hasizom számára, amely csak kis edzőterületet igényel. A kerék be- és kipörgetésével nemcsak a teljes magját erősíti, hanem a mellkasát és a vállát is.

Melyek a legjobb kompakt tornateremek otthoni használatra?

9. Ellenállási sávok - Gyorsan adjon extra ellenállást a gyakorlatokhoz

Ne becsülje alá a testpántok hatékonyságát és sokoldalúságát. Az ellenállási sávok használatának előnye, hogy az izmaid nemcsak akkor működnek, amikor meghúzod őket, hanem akkor is, ha visszaengeded őket a kiinduló helyzetbe. Ráadásul kiváló eszközök arra, hogy extra ellenállást fejtsenek ki a kardió edzései során is. Több száz gyakorlat van a teljes testedzés érdekében.

Általában kötegben adják el őket, különböző ellenállási szintekkel, és csak néhány dollárba kerülnek.

10. Bosu Ball - A stabilitási labda alternatívája

Ez a viszonylag kicsi fitneszeszköz elengedhetetlen kelléke az egyensúly edzéséhez. Amint látja, úgy néz ki, mint egy félstabilitási labda, amelyet stabil alagsorba szereltek fel, de fejjel lefelé is használható. Kiváló eszköz a hagyományos gyakorlatok, például a guggolás és a lökések felkeltésére. A Bosu különösen előnyös a plyometrikus fúróknál, és kiválóan alkalmas nappali edzéshez.

11. Ugrókötél - Az egyszerű zsírégető

Olcsó otthoni tornatermi felszerelések otthoni használatra, hogy fokozzák a kardio MMA harcosait és ökölvívóit, szinte mindegyik edzés során használják az ugrókötelet. Ennek pedig jó oka van. Ez a helytakarékos edzőberendezés növeli a kardiót és az állóképességet, és segít rengeteg kalóriát elégetni rövid idő alatt. Bár ne felejtsük el, hogy magasabb plafonnal és egy kicsit több hellyel kell rendelkeznie a kényelmes használat érdekében.

12. Push Up rudak

Hordozható edzőeszközök kis helyiségekhez a jobb nyomásgyakorlás érdekében.

A push up a leghatékonyabb testtömeg-gyakorlat a felsőtest számára. A felfelé tartó állványokkal mélyebbre nyúlhat, így nagyobb izomerőre van szüksége, hogy fel tudja magát nyomni. Tehát hozzájárul a nagyobb és erősebb izmokhoz. Magasabb rudak is használhatók a gyomrod számára nagyszerű L-ülésekhez. Könnyen használható nappaliban.

13. Ultimate Body Works - Kis otthoni tornaterem

Ha otthon szeretne teljes testedzést tartani, ezt a Weider otthoni edzőterme adja meg Önnek. Egyedülálló csigarendszerrel érkezik, amely testtömegét ellenállássá alakítja. Lehetővé teszi az ellenállás növelését vagy csökkentését a tábla szögének beállításával vagy a szalagok megváltoztatásával. Ez a kompakt gép több mint 50 edzést támogat! Összecsukható, így például az ágy alatt tárolhatja. További otthoni edzőgépeket itt nézhet meg.

14. Kompakt evezőgépek - teljes testű kardió edzéshez

Kompakt kardiógépek az evezéshez.

Ha kompakt kardióeszközöket keres, vannak kisebb méretű és összecsukható evezőgépek. Természetesen nem olyan profiak, mint az edzőterem óriásai, de mégis kiváló teljes testű kardió edzést nyújtanak. Ráadásul a leghíresebb modellekhez, például a Concept 2-hez képest csak az ár töredékébe kerülnek. Az ügyfelek a BodyTrack Glider evezőgépet részesítik előnyben a könnyű tárolás érdekében (lapos fekvésű).

15. Kompakt futópadok - A legjobb kis edzőeszközök

A legjobb edzőgép otthoni zsírégetéshez.

A futás a kardiótevékenység királya. Az összecsukható futópad az egyik legjobb otthoni edzőeszköz. A probléma az, hogy a professzionális hagyományos futópadok meglehetősen nagyok és drágák. Kis helyre a hajtogatott lapos futópad az egyetlen lehetőség.

Másrészt néhány futópadot kis helyiségek és nappali számára gyártanak. Rövidebb futási területtel érkeznek, összecsukhatók. Természetesen nem nyújtanak olyan kiváló felhasználói élményt, mint a pro modellek, de mégis hasznosak. Ezek az olcsó edzőgépek lehetővé teszik a gyaloglás vagy a kocogás edzését, hogy kalóriát égessenek el például TV-nézés közben. Egyes készülékek pulzusérzékelőkkel vannak felszerelve.

Az Exerpeutic egy megfizethető, mégis kompakt, összecsukható futópad.