20 szokatlan, de hatékony tipp az egészség megőrzéséhez otthon maradva

egészség

Használja ezeket a tippeket, hogy testét és elméjét is formában tartsa, ha otthon kell maradnia.

Mentális és fizikai egészségünk mind önmagában kedvelt, és mindkettő egyszerre javítható ezekkel az egészséges, egészséges otthon maradással kapcsolatos tippekkel.

Naponta szellőztesse a házat

A beltéri levegő gyakran 300% -kal szennyezettebb, mint kint. A hűvösebb hónapokban a lakások belsejében a levegő elavulttá, szennyezetté és alacsony oxigéntartalmúvá válik.

A friss levegőről kiderült, hogy javítja a vérnyomást és elősegíti az erősebb immunrendszert.

Nyisson ki minden reggel annyi ablakot és ajtót, hogy a levegő átáramoljon otthonán, és kicserélje a régi állott levegőt. Gyakran fél óráig csinálom ezt az első dolgot, mire bekapcsol a fűtés.

Növekszik néhány hajtás

A friss csíra a tápanyag-sűrűbb élelmiszerek egyike. Tele növényi fehérjével, antioxidánsokkal és rostokkal. Szórjon meg néhány lucerna- vagy csírázott babot bármire, hogy további ételeket adjon hozzá, amelyek jól érzik magukat.

A lucernát otthon könnyű termeszteni - csak egy nedves konyhai tekercsre van szüksége. Vagy a mung bab csírázható egy régi lekvár edényben.

Így otthon termesztheti saját friss termékeit, hogy a szárított ételekből készült ételekhez szükséges táplálékot adjon.

10 percig ugráljon

A mini trambulin bármely otthonba betehető, és minden korosztály számára alkalmas.

Nem kell magasra ugrálnia, ha valami a legjobb, akkor a lábad csak egy milliméterre hagyja el a felszínt. Nagyon alacsony hatású és mindenki számára megfelelő.

A pattogásról kiderült, hogy számos egészségügyi előnye van, többek között; a keringés fokozása, az oszteoporózis megelőzése és a fehérvérsejtek számának növelése, amelyek megvédik a betegségeket.

Nem is beszélve a mentális egészségi előnyökről, mivel egy gyors visszapattanás után olyan jól érzi magát.

Próbáljon hozzá egy időzítőt 10 percre egy kis zene mellett, és mondja el, hogy utána nem érzi magát jobban!

Tegyen egy kis napfényt

A D-vitamin annyira fontos az egészség szempontjából, hogy egy rövid adag csodálkozik ránk, emberekre.

Természetesen soha nem szabad megégni, de nem szabad félni a napsütéstől a bőrén, és bizonyítottan felszabadítja az endorfinokat.

Hula karika néhány percig

A súlyozott hula karika nagyon könnyű elkezdeni forogni a test körül, függetlenül az edzettségétől. Néhány perc múlva érezni fogja a hatásokat.

A Hula a másik irányba karikázva, vagy megpróbálva fel-le mozgatni a testén trükkökért, új bonyolultságot ad hozzá

Nézd a természetet

Ha nincs háziállata, akkor nézze meg a madarak elmúlását vagy a mókusokat a fák között.

Ez érthető módon nem biztos, hogy mindenki számára lehetséges, de ha van egy kis része a külső térnek, tartsa szemmel a kisebb varázslókat. Pihentető lehet tanulmányozni őket, és mit csinálnak. A hangyák és a pókok is állatok.

Vagy megnézhet egy természetdokumentumot, hogy emlékeztessen arra, hogy ez egy nagy világ odakinn, és mindannyian csak a lehető legjobban próbálunk túlélni.

Célozzon 10 adag gyümölcsöt vagy zöldséget minden nap

Ne ragaszkodjon csak 5 adag gyümölcshöz vagy zöldséghez, a tudósok szerint a valódi mennyiség 10 lenne. Az alacsonyabb értéket választották az ajánláshoz, mivel úgy gondolták, hogy a 10-es a túl sok a legtöbb eléréshez, és a legtöbbet feladhatja.

Egyél különböző színű szivárványt, mivel ez segít az összes vitamin és ásványi anyag egyensúlyának megteremtésében.

A lencse és a bab számít, valamint a fagyasztott és konzervált gyümölcs és zöldség. De konzerv gyümölcsöt csak lében vásároljon, és kerülje a konzervált zöldségeket, amelyekben magas a só.

Elmélkedik

Még akkor is, ha még soha nem meditáltál, ne riadjon vissza a névtől. Keressen valahol, ahol pihenhet és kitisztíthatja az elméjét.

A mozgalmas életnek nagy előnye lehet, ha a napi pár perc alatt semmit sem csinál.

Egyél erjesztett ételeket

Az élő erjesztett ételek annyira hasznosak a tested számára, mivel tele vannak hasznos baktériumokkal és enzimekkel, amelyek jót tesznek a bélflóra és az immunrendszer számára.

Nem kell fermentált ételeket vásárolnia, sőt sokkal jobb, ha saját készítésű, mivel az üzletekben a legtöbbet pasztőrözték és elvesztették előnyeiket.

A savanyú káposzta elkészítése olyan egyszerű, mint a káposzta reszelése és a sóval való összekeverése a savanyú káposzta receptemmel. Vagy készíthet egészséges cukormentes fűszeres vegán kimchit, amely mindenhez passzol.

Tanulj valamit

Biztos van valami, amit meg akart tanulni? Talán egy hangszer, amelyet elpakoltál, vagy egy új nyelv?

Az internet megkönnyíti és szabadon elérhetővé teszi a rengeteg tudást kéznél. Használjon leállást, hogy valami produktív tevékenységet végezzen mind a lelki, mind a testi egészség javítása érdekében.

Írja le minden gondját

Miután minden problémája papírra került, gyakran kevésbé tűnnek fel.

Jegyzettömböt tartok az ágyam mellett, és miután a dolgokat feljegyeztem, ez segít megoldásokban gondolkodnom arról, hogyan lehet legyőzni őket.

Próbáld ki, ha álmatlanságban szenvedsz, és nagyon kielégítő az aggodalmak felsorolása a listádról.

Keressen egy kreatív üzletet

Mindannyiunk számára jó, ha van hová kreativitni.

A művészi fellángolás aktiválásához nem kell tehetséges művésznek lenni.

Szüksége van arra, hogy legyen valami kreatív dolog.

Mit szólna ahhoz, ha megpróbálna kézművességgel újrahasznosítani és újrafeldolgozni olyan tárgyakat, mint a palackok az otthonában, vagy megpróbálná a virág elrendezését a kert gyomjaival.

Bármi, amit szórakozásnak talál, javára válik a mentális egészségének!

Rendszeresen tisztítson, de kerülje a vegyszereket

A sok háztartási tisztítószer nem tesz jót az egészségének. Ehelyett forró vizet, ecetet vagy szódabikarbónát lehet használni az egészséges és hatékony tisztításhoz.

Tartsa rendszeresen az összes felületet letörölve és pattanva, hogy eltávolítsa a közönséges porszennyeződéseket és elveszítse a szálakat.

Óriási rajongója vagyok egy robot kapának, és bár ez nem minden alkalommal végez tökéletes munkát, ha mindennap használják, akkor valóban a kapálás nagy részét elvégzi. Az enyém gyakran csapdába esik, és néhány dolgot horpadt, de még mindig szeretem, mivel a ház soha nem úgy néz ki, mintha kapálni kellene.

Egyél a zöldjeidből

A zöldek az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó élelmiszerek. Azonban a legtöbb ember túl keveset eszik belőlük, és még a salátazsák sem olyan egészséges.

Próbáld meg kideríteni, milyen ehető zöldeket szedhetsz a kertből vagy a helyi parkokból. Gyakran eszem csalánt és pitypangot.

Vagy ha csak van egy ablakpárkánya, próbáljon saját gyógynövényeket termeszteni, hogy ízeket és táplálékot adjon az ételekhez. A feldarabolt gyógynövények jól passzolnak olyan sok ételhez, amelyet általában az emberek nem gondolnának használni - mint a menta egy gyümölcssalátában vagy a bazsalikom a guacamole-ban.

Fűtés különböző helyiségekben

Próbálja meg megváltoztatni a fűtést az egyes helyiségekben, hogy észrevegye a hőmérséklet változását, miközben az egész házban mozog.

Általában a fürdőszobákat és a társalgókat melegebbnek kell tartani, mint a hálószobákat és a konyhákat. De ez nem tudomány, és mindenki más.

Végső gondolatok

Remélem, hasznosnak találja ezeket a tippeket, hogy elviselhetőbbé tegye, ha kénytelen bent vagy otthon maradni.

Kérjük, ossza meg bármilyen további tippjét az alábbi megjegyzésekben.