Merj nem diétázni

Glenys Oyston, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember

Pozitív a fogyás teste?

Már egy ideje vártam, hogy megírjam ezt a bejegyzést. Mint hónapokig. Mert ez egy összetett kérdés, és érdemes némi gondolkodásra. (Emellett arra gondoltam, hogy valószínűleg elveszítek néhány embert azzal, hogy ezt felvállalom, és nagyon időre van szükségem, hogy galvanizáljam magam)

Azt hiszem, ez a kérdés három kérdésre bomlik tovább:

A test pozitív, ha fogyni akar?
Aktívan próbál fogyni a test pozitív cselekedete?
Ha véletlenül lefogyok, akkor már nem vagyok test pozitív?

Kezdjük az elsővel:

1. A test pozitív-e, ha fogyni akar?

Olyan kultúrában élünk, amely kövér testeket szemlél, erősen támogatja az egyik szépségfajtát (vékony, fehér), és ragaszkodik ahhoz, hogy ha csak elég keményen dolgozik, megváltoztathatja bármely testét, és hirtelen beilleszkedik az lehetetlenül szigorú szépségnormákba, amelyek nők (és egyre inkább a férfiak) számára állítottak fel. Mivel ez a nyomás ránk nehezedik, teljesen természetesnek tartom, hogy továbbra is vékonyságra vágyjak, hogy beilleszkedhessünk a mainstreambe, hogy megszerezhessük mindazt a szeretetet, amelyet a társadalom küld azok számára, akik elkészítették.

Tehát nem, nem hiszem, hogy feltétlenül senki sem pozitív, ha továbbra is vágyakozna a társadalmi elfogadás iránt. A tartozásra akarunk törekedni, ezért mi emberek többnyire törzsekké, közösségekké és civilizációkká gélesedtünk. Általánosságban arra is törekszünk, hogy törekedjünk, haladjunk előre, elérjünk (bár ez nem mindenkire igaz és nem is kell, hogy legyen). És gyakran mindenféle dologra vágyunk, amit soha nem kaphatunk meg, még akkor is, ha ez a vágy nem racionális vagy megvalósítható.

A testpozitivitással és a fogyással nem a hiányosság a probléma, amely egy olyan társadalomból fakad, amely mindenféle testet megpróbál megrontani vagy kitörölni. A probléma a fogyás tényleges kísérletével van. Ami arra vezet, hogy ...

2. Aktívan próbál fogyni a test pozitív cselekedete?

Itt válik bonyolulttá.

Diéta és fogyás kultúra nem testpozitív, mert abban a hitben gyökerezik, hogy a kövér testek, a testek, amelyek nem felelnek meg a nagyon szűk szépségnormáknak (vékony, fehér, testalkatú, cisz-neműek), tévesek, nem vonzóak és/vagy egészségtelenek. Az étrend és a fogyás kultúrája egyszerűen nem tartja tiszteletben a testtömegek és méretek sokféleségét.

Ezeken az aljas alapokon kívül a fogyókúrás fogyókúra egyszerűen nem fenntartható, az összes rendelkezésre álló legjobb adat alapján (és ezekhez az információkhoz olvassa el Traci Mann titkait az Eating Lab-ból, amelyben áttekintette a legszigorúbb fogyást és felfedezte, hogy… a hosszú távú fogyás nem működik). És amikor azt mondjuk, hogy „a diéták nem működnek”, azt akarjuk mondani, hogy először egy kicsit működnek, majd általában három-öt éven belül a legtöbb ember visszanyeri a teljes súlyt vagy még többet. . Az ezen a szinten bekövetkező kudarc egyszerűen nem a motiváció vagy az akaraterő hiánya, és az étrendipar nem képes megmutatni, hogy a hosszú távú fogyás az emberek több mint egy töredékének elérhető.

Az egészségre való fogyás teljesen felesleges. Tanulmányok azt mutatják, hogy egészségügyi szokásaink (kiegyensúlyozott étrend, erőnlét, nem dohányzás, nem iszunk túl sokat, stb.) Nagyobb hatással vannak egészségünkre és hosszú élettartamunkra, mint a súly valaha. Megkezdhetjük az erőnlétet és az étkezést bármilyen súly mellett. A fogyás összefüggésbe hozható az egészségi állapot javulásával, de három probléma merül fel azzal a következtetéssel, hogy a fogyás jelenti a megoldást az egészségügyi problémákra: 1. Azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ez az összefüggés ritkán veszi figyelembe azokat az egészségügyi szokásokat, amelyek általában megváltoznak, amikor valaki fogyni próbál, így valóban nem tudjuk, hogy maga a fogyás VAGY az egészségügyi szokások megváltoztatása befolyásolja-e az egészséget. 2. Más tanulmányokból láthattuk, hogy az egészség javulása az egészségügyi szokások megváltoztatásával érhető el súlycsökkenés nélkül (pl. Táplálékkal sűrűbb étrend fogyasztása, több testmozgás stb.), És 3. Mivel a fogyás jellemzően rövid távon, az egészség javulása kizárólag a fogyás alapján rövid távú is lehet.

Test pozitivitás azon a meggyőződésen alapszik, hogy minden test jó test, és hogy az ember értéke nem a testén alapszik. A fogyás kultúrája azon a meggyőződésen alapul, hogy minden test jobb és kisebb. Tehát nem, az étrendben és a fogyókúrában való részvétel véleményem szerint nem pozitív test törvény.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy soha nem hibáztatom és nem ítélem el azokat, akik részt vesznek az étrendben és a fogyókúrában. Olyan társadalom áldozatai, akik profitálnak bizonytalanságukból. A nők elfoglaltsága a kicsiséggel megakadályozza, hogy teljes mértékben részt vegyünk a társadalomban, és ezért képtelenek vagyunk megváltoztatni a szabályokat a nők tényleges megerősítésére; ez azt is jelenti, hogy megvásárolunk bármit, ami felajánlotta nekünk, hogy segítsen beilleszkedni ebben az elutasító társadalomban, beleértve a fogyás „megoldásait” is. A diétázók kialakításuk szerint egy 60 milliárd dolláros diétaipar gyalogjai. De mindezek miatt a zsírellenes testkultúra nem pozitív a test szempontjából.

Ha a diétakultúra üzeneteinek a highjack testpozitivitása lehetővé válik, akkor ez csaknem ugyanaz, és marad egy olyan kultúra, amely továbbra is ragaszkodik ahhoz, hogy egyes testek jó testek, míg mások nem.

3. Ha véletlenül lefogyok, akkor már nem vagyok test pozitív?

A testtömeg és/vagy méret változása sok okból következhet be. Gyakran az ember teste megváltozik az életkor előrehaladtával. Néha a testek fogynak vagy híznak betegséggel. Néha a testméret vagy a súly változása bekövetkezhet az étrend javításával, az intuitívabb étkezéssel vagy a testmozgás növekedésével. Az étrend vagy az aktivitás szintjének változása nem garancia a fogyásra, azonban fogyás is előfordulhat. Az öngondoskodás következtében bekövetkező fogyás eredendően nem senki számára pozitív. Egyszerűen olyasmi történt, amikor maga után nézett.

Fontos megjegyezni, hogy ez a veszteség lehet átmeneti, vagy tartós, de a súlycsökkenésre való összpontosítás végül aláássa a fenntartható öngondoskodás kísérleteit, mivel megpróbáljuk olyan formára vagy súlyra varázsolni a testet, amely nem biztos, hogy azt. Ezért az Health at Every Size® súlysemleges.

A testre pozitív, ha a lehető legjobb módon törekszünk az önmagunkra való törődésre, miközben megtanuljuk elfogadni testünk eredendő alakját és méretét. Azt azonban, hogy a test hogyan reagál súly szerint, jobban kezeljük, mint az öngondozás mellékhatását, nem pedig a hangsúlyt.

Ezek mondanom sem kell, a saját véleményem. Nem a test pozitivitása a sajátom, csupán elősegítem. Továbbá, ez nem egy klub, ahol visszavonhatják a tagságodat, ha az egek tiltják, senki pozitív módon cselekszel. Ez egy mozgalom, amely megpróbálja megváltoztatni a testgyűlölet jelenlegi állapotát.

Találkoztam azzal a nővel, aki a test pozitív védjegyével rendelkezik (és ő pro-HAES®), tehát ha azt akarja, hogy vállalja, akkor itt van a weboldala. Nem pénzügyi célokból védjegyezte, hanem azért, hogy megvédje az étrend-világtól, ha ezt a kifejezést a profit érdekében választja, amint látjuk, hogy ez most történik.

Ajánlott további olvasmány: Ez egy nagyszerű cikk Virgie Tovar-ról, amely tovább magyarázza, hogy a test pozitív tereinek miért kell szabadulniuk a fogyástól.

Múlt héten regisztráljon a Stop Dieting és a Start Living programra

Ha készen áll a fogyókúra leállítására, vagy már megvan, és szeretne segítséget kérni az intuitív étkezési képességeivel kapcsolatban, nézze meg online tanfolyamomat és csoportos coaching programomat: Stop Dieting, Start Living, amely segít ebben. Az osztály február 6-án kezdődik, és ez az utolsó hét a regisztrációra. Gyere csatlakozz hozzánk!

Szerezd meg a hírlevelemet

Olyan anyagokat küldök a listatagjaimnak, amelyeket senki más nem kap: videókat, extra blogbejegyzéseket, különleges ajánlatokat és korai madárárakat a tanfolyamokra. Nincs spam, soha. Regisztrálj itt.