21 napos tisztítás - mire számíthat

Összeállítottunk egy kis Kérdések és válaszok részt, hogy megválaszolhassuk a Tiszta Program 21 napos Tisztító Tisztításával kapcsolatos legnépszerűbb kérdéseket. Mindenki teste más, ezért a 21 napod nagy valószínűséggel más lesz, mint az enyém. Tehát kérjük, ne feledje, hogy az alábbiakban olvassa el.

Továbbá, amint azt már korábban említettük, ha érdekel a Clean Cleanse-ben való részvétel, akkor el kell olvasnia a Clean! A tudás hatalom a barátaim. 😉

Az első napok lesznek a legnehezebbek, de tarts ki! Attól függően, hogy mennyi kávét szokott inni, vagy mennyi cukrot fogyaszt általában, fejfájást vagy megfázásszerű tüneteket tapasztalhat. Azt is érezheti, hogy az emésztése az elején eldől. Ezek a tünetek megszűnnek, ha teste szabályozott lesz. Javaslatunk, hogy igyon egy s% * $ tonna vizet! Ez megtartja a hidratáltságot és elősegíti a rendszer kiürítését.

Ugrani fog az utcán, nem vicc. Több energiád lesz, könnyebbnek érzed magad és javul az emésztésed. A belső szerveid meg fogják köszönni. Még jobb, ha úgy érzi, mintha végre megtalálta az „optimális egészségét”. Például: "Wow ... szóval ez az, amikor igazán jól érzed magad." Izgatottá válni.

Ez mindenkinek más lesz. Hajlamos vagyok a súlyom nagy részét az első 10 nap alatt elveszíteni. Aztán fennsík, majd egy kis extra súlyt fogyok a végén. Alyssa viszont jellemzően nem veszít semmit az utolsó hétig, de aztán csak leesik a súly. Ne feledje, hogy ennek a tisztításnak a hangsúlya inkább az egészségre és nem a fogyásra irányul. Tehát ne ragadjon le a számokról, és próbáljon rád koncentrálni és arra, hogyan érzi magát.

Állítólag nem éhezik ezt a tisztítást. Győződjön meg arról, hogy legalább 1200 kalóriát fogyaszt naponta. Javasoljuk, hogy az elején töltse össze a turmixokat és az ebédeket, amíg megszokja a rendszert. Ügyeljen arra, hogy egész nap elegendő fehérjét tartalmazzon! Adjunk hozzá barna rizs vagy növényi alapú fehérjét a turmixokhoz, húst vagy halat az ebédekhez és a hüvelyeseket a leveseihez. Számunkra a legnehezebb szokás az volt, hogy nem ettünk egész nap. Kezd rájönni, hogy valójában nem vagy éhes, valószínűleg csak unatkozol. Ha valóban éhes, akkor fogjon tiszta snacket. Az almaszeletek és a mandulavaj vagy a rizskeksz és a hummus a kedvenceim közé tartozik. De nézze meg, hogy előbb el tudja-e vonni a figyelmét (végezze el a körmeit, vagy menjen sétálni). Gyakrabban csak a fejedben van 🙂

21 nap van. Nem olyan rossz! Az egyik oka annak, hogy Alyssa és én elindítottuk ezt a blogot, egy forrás létrehozása volt a tiszta receptek elkészítéséhez. Őszintén annyi jó dolgot kell elkészíteni, ezért ne ragadjon el mindennap ugyanazokat a dolgokat fogyasztva! Félelmetes receptek találhatók a Clean Cleanse recept szekciónkban, mint például a Butternut Squash Mac & Cheese és a Chicken Quesadillas. Nem is beszélve rengeteg különböző levesről és turmixról. Vigye hát a fenekét a konyhába, és kezdjen el kísérletezni. Vágyakozni fog a friss ételekre, amelyeket fűszerekkel és gyógynövényekkel ízesítenek, nem pedig vajra és tartósítószerekre. Ne feledje, hogy ez nem diéta, hanem életmódváltás. Az egészséges szokások jó dolog 🙂

Igen! A díványon ülve nem fog izomzatot építeni, de kissé lecsökkentheti az edzésprogramját. Mivel a tested olyan keményen dolgozik a belső részeden, nem akarsz túl nagy szükséget felmutatni az intenzív edzés után. Tehát menjen könnyebb testmozgásra. Séta, jóga, kocogás vagy könnyebb súlyemelés. Az első alkalommal, amikor elvégeztem a tisztítást, nagyjából abbahagytam a testmozgást, és „sovány zsír lett”. Senki sem akar ilyet. Tehát ne féljen felvenni a súlyokat vagy tartani az ülést, csak menjen könnyedén 🙂

Természetesen lehet. A legnehezebb (legalábbis nekem) nem inni, de élni fogsz. Ha vacsorára készül, ebédeljen egy levessel vagy turmixgéppel, így szilárd ételt fogyaszthat vacsorára. Nagyjából bárhol rendelhet grillezett csirkesalátát. Vagy hal, csirke vagy kacsa, valamint grillezett vagy sült zöldségek mellé.