25+ dolog, amit nem szabad enni vagy inni, ha kiszáradt

Nadia Tamara 2018. szeptember 14. Egy kis minden, kiszáradás, sürgősségi készültség, pusztai túlélés Leave a Comment

enni

A kiszáradás az, amikor a szervezet több vizet veszít, mint amennyit elfogyaszt.

A kiszáradás komoly problémává válhat, mert megakadályozza testünk optimális működését. A mindennapi életünkben gyakran pótolhatjuk szomjúságunkat. Vészhelyzetben a tiszta ivóvíz megszerzésének esélye korlátozott lehet. Létfontosságú, hogy erőforrásainkat megfelelően használjuk testünk megfelelő hidratáltságának fenntartásához, hogy a lehető legjobban érezhessük magunkat és jól működhessünk a kihívásokkal teli idők közepette is.

A kiszáradás jelei enyhék vagy súlyosak lehetnek. Néhány ember krónikusan kiszáradt, és nem veszi észre, hogy az általuk tapasztalt fizikai tünetek közül sok vízhiányban gyökerezik.

Tapasztalta-e a dehidráció alábbi tüneteit?

  • Száraz bőr
  • Rosszkedv
  • Összpontosítás hiánya
  • Étel utáni vágyakozás (különösen édességek)
  • Izomgörcsök
  • Fejfájás
  • Hidegrázás és láz
  • Szomjas vagy. Ez a tested figyelmeztet arra, hogy kiszáradt vagy, mielőtt a probléma súlyossá válna.

Nem szükséges egy rakétatudósnak megállapítani, hogy testünk hidratálása létfontosságú. Az emberi test 60% -ban vízből áll, ezért folyamatosan öntöznünk kell. Vízre van szükségünk nemcsak a túléléshez, hanem a boldoguláshoz is [különösen túlélési helyzetben!] Sejtjeinket, szalagjainkat, izmainkat és testünk többi részét teljesen a víz táplálja.

Növényeinknek általában vizet adunk, hogy elősegítsük erősségüket és szépségüket. Milyen gyakran tesszük ugyanezt magunkért? Társadalmunk hajlamos arra, hogy sportitalokat, gyümölcsleveket, szódát és sok más szörnyű vízpótlót fogyasszon, amelyek számunkra egyáltalán nem kedveznek. Tudatosan törekedjen arra, hogy a nap folyamán vízhez nyúljon, különösen, ha szomjas vagy éhes valami másra.

Mely ételek okozhatnak kiszáradást?

Míg a következő dolgok egyikének fogyasztása vagy fogyasztása NEM okoz túlnyomórészt kiszáradást, minden bizonnyal nem segít abban, hogy elfogyassza őket, amikor a kiszáradás pontján áll. Ha lehetséges, kerülje ezeket az ételeket és italokat, amíg nem pótolja magát elegendő mennyiségű vízzel, különösen, ha túlélési helyzetben van korlátozott ivóvízforrásokkal. Ha a következő ételek bármelyikét fogyasztja, szokássá tegye, hogy egyenlő mennyiségű vizet fogyasszon mellette.

Ide tartozik a sózott dió, a perec és a burgonya chips. Észrevetted, hogy szomjas vagy, miután túl sok sót fogyasztasz? A sejtekből ugyanis a víz akkor húzódik ki, amikor a plazma sókoncentrációja megnő, vagyis ha túl sok sót fogyasztanak. Ne feledje, a szomjúság a kiszáradás jele.

2. Szójaszósz

A túl sok só, például néhány evőkanál szójaszósz elfogyasztása esetén, elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat a szervezetében. A szójaszósz nagyjából folyékony só, ezért kerülje annak használatát, amikor szomjas vagy kiszárad a kiszáradásból.

3. Pácolt húsok

A szalonnát, sonkát, szalámit és más feldolgozott húsokat, amelyeket általában az ünnepek alatt fogyasztanak, általában nagy mennyiségű sóval gyógyítják. Arra számíthat, hogy ezek a húsok extra szomjassá teszik Önt, mert a magas nátriumtartalom kiszárítja a test sejtjeit.

4. Magas fehérjetartalmú ételek

Tanulmányok megállapították, hogy a magas fehérjetartalmú étrend, beleértve a fehér és vörös húst, dehidrációt okoz.

5. Pattogatott kukorica

A sima sima pattogatott kukorica természetes formájában rendben van. Ne egyen a moziban kapott vajas pattogatott kukoricát, vagy az előre csomagolt mikrohullámú süteményt, mivel ezekben nagyon magas a nátriumtartalom.

6. Bouillon

A zöldség- és húslevesek remekek, ha valódi zöldségből és húsból készülnek, egyéb adalékanyagok nélkül. A boltban vásárolt húsleveskockák nem annyira egészségesek, mint amilyennek hangzanak, és különösen kemények lehetnek a testén, ha a kiszáradásból felépül. A véráramban lévő magasabb sószint miatt a veséknek vizet kell húzniuk a test más részeiből, így a sejtek és a létfontosságú szervek hiányoznak a szükséges folyadéktól a megfelelő működéshez.

7. Sült ételek

A sült ételek nem korlátozódnak a harapnivalókra, amelyeket a Megyei Vásáron vásárolhatnak, bár ezek még mindig ebben a kategóriában érvényesek. A sült étel mindenre vonatkozik, amit egy gyorsétteremben vásárol. A szódától, a hamburgertől és a krumplitól kezdve, a desszertig, amelyet ezek a helyek kínálnak, ezek az éttermek nagy mennyiségű cukorral és sóval készítik el ételeiket. Tisztázza magát, ha egyáltalán lehetséges ... Pillanatnyilag jó ízűek lehetnek, de nem tesznek jót a testének és egészségének.

8. Fagyasztott tévés vacsorák

A készételeket adalékokkal készítik az íz fokozása érdekében. A probléma az, hogy általában rendkívül magas a nátrium- és/vagy a cukorszint. Ellenőrizze a címkéket ... még az úgynevezett „egészséges” márkák által csomagolt ételek is bűnösök.

9. A legtöbb feldolgozott étel

Általános szabály, hogy minden feldolgozott élelmiszer címkéjét el kell olvasni. Ne tévesszen meg a csomagolás elülső részén elhelyezett marketing taktika, mert a nátrium gyakorlatilag mindenben megtalálható, még a joghurtban, a gabonafélékben és az instant zabban is. Például egyes alacsony zsírtartalmúnak hirdetett termékek több nátriumot tartalmaznak, mint az adott termék szokásos változata. Az íz fokozása érdekében nátriumot adnak a termékekhez, ezért ne felejtse el mindig elolvasni a címkéket!

10. Konzervek

A konzervek általában sok nátriumot tartalmaznak, azonban egyre gyakrabban találják meg az alacsony nátriumtartalmú dobozokat. Ha lehetséges, vásárolja meg az alacsony nátriumtartalmat, vagy másképp öblítse le az ételt, mielőtt elfogyasztaná.

11. Magas cukortartalmú ételek

A mesterséges édesítőszerek és a finomított cukrok lebomlása miatt a vese túlórázik, hogy kiegyenlítse a vér cukorszintjét. Ez a folyamat folyadékvesztést vagy más szavakkal a folyadékok test más részeiből való kihúzását eredményezi.

12. Spárga

A spárga vízhajtó, és ennek a zöldségnek az elfogyasztása miatt gyakrabban kell használnia a mellékhelyiséget. Mentse el ezt a zöldséget egy olyan időre, amikor teste teljesen hidratált, és elegendő vízzel töltse fel magát, miután megette.

13. Cékla

A céklában magas a káliumtartalom, ami segít a szervezetnek a folyadékok eltávolításában. Mérsékelten fogyaszthatók, de nem ajánlott nagy mennyiségben, ha a kiszáradásból felépül.

14. Tök

A sütőtök és a tökmag nagyon tápláló, de enyhén vizelethajtó, ezért ha megeszed, mértékkel.

15. Articsóka

Az articsókát a természetes orvoslásban használják a veseműködés javítására való képességükre. Vízhajtóként is szolgálnak, emésztési tulajdonságokkal rendelkeznek.

16. Petrezselyem

A petrezselyem vízhajtó tulajdonságai (csakúgy, mint más vízhajtók) segítik a vesét a több vizelet termelésének stimulálásában. Ha a teste dehidratált, akkor más szerveket kimeríti folyékony tartalmából, hogy bepisilje.

17. Magas rosttartalmú ételek

A rost előnyös a tested számára, de a túl sok rost kiszáradáshoz vezethet. A rostbevitel növelésekor növeli a vízbevitelt is. Azok az emberek, akik folyamatosan 50 grammnál több rostot fogyasztanak naponta, hajlamosabbak a kiszáradásra.

18. Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs elfogyasztása növelheti táplálkozási és rostbevitelét. A szárított aszalt szilva (és aszalt szilva) hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és nagy mennyiségben fogyasztva hasmenést okozhat, ezért kiszáradást okozhat. Ha mértékkel fogyasztják, akkor nem jelent akkora problémát.

19. Tejtermék

Azok számára, akik laktóz-intoleránsak, a tejtermék nagy nem-nem. Ha nem laktóz-intoleráns, de ismer egy adott tejterméket, amely általában hasmenést okoz, akkor a legjobb elkerülni. A hasmenés hirtelen folyadékvesztést okoz, ezért utána igyon sok vizet.

20. Gyógynövény-kiegészítők és fűszerek

Egyes természetes kiegészítők vizeletnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek, például zellermag, petrezselyem, pitypang, csalán, zsurló, gyömbér és vízitorma-kiegészítők.

21. Kaktusz és kaktuszvíz

A kaktusz elfogyasztása vagy a kaktuszvíz ivása közvetlenül a növényből megköveteli, hogy a szervezet olyan méreganyagokat dolgozzon fel, amelyek hányást vagy hasmenést eredményeznek, ami folyadékvesztést és kiszáradást okoz. További információ erről itt!

22. Kávé

A koffein tartalmú italok, például a kávé, nemcsak vízhajtók, hanem a koffein is felgyorsítják a kiszáradást.

23. Cukros italok

A magas cukortartalmú italok ugyanúgy okozzák a kiszáradást, mint a magas cukortartalmú ételek. Ezek az italok közé tartoznak az energiaitalok, a sportitalok, a szénsavas üdítők, az édesített kávé és a gyümölcslé (beleértve az áfonya és az ananász levét is, amelyek csökkentik a vízvisszatartást). Olvassa el a címkéket, mielőtt feltételezné, hogy valami egészséges ital!

24. Alkohol

Az alkohol vízhajtó is. A vese túlórázik, hogy megszabaduljon a rendszer alkoholjától, így több vizeletet termel. Például egy pohár bor elfogyasztása azt eredményezi, hogy a test körülbelül négyszeres mennyiséget szüntet meg, mint amennyit ivott, de vízben.

25. Hashajtó teák

A méregtelenítőnek és a fogyókúrás teának címkézett teákat nem szabad használni, ha enyhén kiszáradt. A hashajtó teák kiválóan alkalmazhatók székrekedés enyhítésére, de sok vízzel kell követni. A Senna tea és a Yerba Mate természetes hashajtók, és köztudottan hasmenést okoznak. Akkor is kerülni kell őket, ha kiszáradt.

26. Tengervíz

Képzeljen el egy olyan helyzetet, mint amellyel Louis Zamperininek szembe kellett néznie. Több mint egy hónapig egy tutajban volt elkülönítve az óceán közepén. Gyorsan megszomjazott és súlyosan kiszáradt, de miközben víz vette körül, nem volt képes meginni. Jól kellett használnia azt a kevés esővizet, amelyet időről időre kapott. A sós vízben túl sok a só, és ezáltal kiszáradtabbá válik. Ilyen szélsőséges helyzetben a legjobb, ha egyáltalán nem iszik semmit, vagy nem őrzi meg az esővizet, mint Zamperini.

Lehet, hogy meglepődve látja kedvenc ételeinek itt felsoroltakat. Ez a lista nem arra szolgál, hogy megijessze, hogy soha többé ne fogyassza el őket, hanem az, hogy tudatában legyen annak a potenciális káros hatásának, amelyet szervezetére gyakorolhat, ha már kiszáradt. A CDC arról számolt be, hogy az amerikaiak 75% -a szenvedhet krónikus kiszáradásban, mégis ez az az ország, ahol az ivóvíz nem sok kérdés. A kiszáradáshoz kapcsolódó negatív hatások kiváltásához nem szükséges több, mint a testvíz három százalékos csökkenése.

Jegyzet: Általánosságban elmondható, hogy minden gyümölcsöt és zöldséget el lehet fogyasztani, mert főleg vízből állnak. Azonban a fent említett néhány zöldségnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek fokozott vizeletürítést okoznak. Ha több vizet veszít, mint amennyit elfogyaszt, akkor természetesen gyorsabban kiszárad.

Ne feledje: Egy csipet só szükséges a test elektrolit-egyensúlyának fenntartásához, ami viszont segít megelőzni a kiszáradást. Ha valamit inni káliummal és nátriummal, az elősegíti a test elektrolitjainak gyorsabb hidratálását és egyensúlyának helyreállítását. A só/nátrium felesleges mennyisége (amint az a fent felsorolt ​​termékekben található) ellentétes hatást vált ki, mivel az ásványi anyagok egyensúlyhiányát és későbbi kiszáradását idézi elő.