26 rendkívül szuper, alacsony zsírtartalmú ünnepi recept

Az ünnepi időszak általában nem az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú receptek ideje, de ha ragaszkodni akar a fogyókúrás céljaihoz, íme néhány könnyen elkészíthető, tápanyagban gazdag ünnepi recept a téli ünnepi bulihoz.

Az ünnepi időszakban, amikor a gazdag, engedelmes ételek kísértései leselkednek minden sarkon, a tápláló célokhoz való ragaszkodás ijesztő feladattá válhat. Sokan túlevünk az irodai ünnepi összejövetelek, családi vacsorák, ünnepi koktélpartik és esti partik során. Bár nincs semmi baj az étkezési normák lazításával az ünnepi szezonban, ez nem azt jelenti, hogy minden karácsonyi partin fel kell fújnia a fogyókúrás étrendjét. Továbbra is kiegyensúlyozhatja kényeztetését az ízekkel teli és a szívnek megfelelő ünnepi receptekkel, amelyek megakadályozhatják ünnepi súlygyarapodás.

Ha tökéletes karácsonyi vacsorát tervez, és finom és egészséges receptekre van szüksége, íme egy 26 finom ünnepi recept gyűjteménye, amelyet hozzáadhat az étlapjához. Ezek az ünnepi receptek olyan ízekkel vannak feltöltve, amelyek megakadályozzák, hogy túlzásba essen ebben az ünnepi szezonban.

Ropogós répa és mozzarella saláta

A cékla és az uborka tele van egészséges tápanyagokkal, só, bors, ecet, retek és sült saláta kitûnõ íze kiváló. Teteje tetejére mozzarella tápértékének és ízének növelése érdekében.

Gránátalma-méz mázas csirke és tök

Ennek az ízesnek az elkészítéséhez csirke recept, szükséged van csirkemellre, gránátalma levére, mézre, balzsamecetre, gránátalma magokra, makk tökre és morzsolt feta sajtra. Ez egy nagyszerű csirke és szezonális zöldségek kombinációja, amely remekül kiegészíti az ünnepi vacsoramenüt.

Curried lencse, paszternák és almaleves

Ez a kiadós és gazdag leves a vörös lencse, az alma és a paszternák tápláló keveréke, tele minden nélkülözhetetlen fehérjével, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb összetevőkkel, amelyek hosszabb ideig egészségesek és jóllaknak.

Sült tök kecskesajttal és buggyantott áfonyával

Ez az ünnepi recept erőteljes antioxidánsokkal van ellátva, csodálatos összetevőinek köszönhetően az áfonya. Ennek az ételnek az elkészítéséhez vajmogyorótökre, őrölt fekete borsra, juharszirupra, narancslére, rozmaringra, kecskesajtra, tejszínre és sült pepitára van szükség.

Vegán karfiol Mac és sajt

Ez a sajtos és gazdag étel karfiolból, makaróniból, citromléből, élesztőből, apróra vágott sárgarépából, hagymaporból, fokhagymaporból, őrölt fekete bors paprikából és vegán parmezán sajtból készül. Felveheti ezt az ünnepi receptet az étlapjába, és kiaknázhatja a karfiol és a sárgarépa jóságát.

Fokhagyma és gyógynövénypép

Próbálja ki ezt az egészségesebb, alacsony zsírtartalmú ünnepi receptet ebben az ünnepi szezonban, amely a petrezselyem és a metélőhagyma egészségi előnyeit nyújtja Önnek. Egyszerűen adjon hozzá krémet Fraiche-t, petrezselymet, metélőhagymát és kedvenc gyógynövényét a burgonyapüréhez. Adjon hozzá néhány fűszert az íz fokozásához. A lágyabb állag elérése érdekében tejet adhat hozzá.

Brokkoli Quinoa rakott

Kipróbálnia kell ezt a sajtos, egészséges és finom ételt bűntudat nélkül ebben az ünnepi szezonban. Ez a komfortos rakott fehérje és zöldség van tele, ami tökéletes kalóriatartalmú receptet jelent az ünnepi szezonban. Szüksége van apróra vágott brokkolira, főtt quinoára, alacsony zsírtartalmú túróra, tojásra, sóra, borsra és kedvenc ételízesítőjére, valamint aprított parmezánra.

Könnyű csirke cacciatore

A zöldségfélék és a csirke egészséges keveréke tökéletes kiegészítője lesz a karácsonyi vacsora menüjének. A remek étkezéshez csirkemell, olívaolaj, kóser só, bors, krémgomba, vékonyra szeletelt hagyma, vékonyra szeletelt pirospaprika, finomra vágott fokhagymagerezd és rozmaring, babérlevél, kelkáposzta levelek, zöld olajbogyó és apróra vágott petrezselyem szükséges.

Cirokmázas édesburgonya

Amikor édes cirok, dijoni mustár és alma almamázzal sütjük a burgonyát, annak egyszerűen nagy íze lesz. Ez a finom ünnepi recept egészséges tápanyag adagot nyújt Önnek, amely egyszerre elégíti ki táplálkozási igényeit és burgonyavágyát.

Barna cukor és fűszerezett mázas pulyka kandírozott sárgarépával

Egy másik alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, bűntudat nélküli ünnepi recept, amelyet hozzáadhat az ünnepi vacsora menüjéhez. Ennek az egészséges receptnek a elkészítéséhez sütőre kész pulyka, egy kis csomó kakukkfű, babérlevél és sárgarépa vaj kell. Te, a fűszerkeverék, zúzott ánizsra, darált szegfűszegre, őrölt szerecsendióra, őrölt gyömbérre és őrölt fekete borsra van szükséged. A hízáshoz juharszirupra, könnyű muscovado cukorra, olvasztott vajra és almaborecetre van szükség.

Vegán füstölt lazac pirítós

Ha egészséges, könnyen kezelhető vegán rágcsálnivalókat keres az ünnepi partijához, akkor próbálja ki a füstölt lazacos szendvicset. Ezek a vegán darabok egészséges harapnivalók az ünnepi szezonban, amelyek rengeteg táplálékot nyújtanak, miközben kielégítik a snack utáni vágyakat. A recept nagyon egyszerű, és sárgarépával, pelyhes tengeri sóval, szelet pirított bagettel, vegán krémsajttal és szárított hínárral készül.

Vegán szivárvány rugók

Az ünnepi vacsorához elkészítheti ezeket a színes, tápanyagokban gazdag vegán tavaszi tekercseket. Szüksége van rizspapír csomagolókra, szójaszószra, rizsecetre, mentalevélre, bazsalikomlevélre, újhagymára, apróra vágott sárgarépára, mangócsíkokra és piros chili csíkokra. Hozzáadhatja kedvenc zöldségeit annak tápértékének növelése érdekében. Tálaljuk édes chili mártással vagy bármilyen más mártással, amely a legjobban tetszik.

Téli tök és lencspörkölt

Ez a kiadós recept nagyon tápláló, tele van fehérjével, vitaminokkal és más fontos összetevőkkel az egészség megőrzése érdekében. Ennek a yumiliciousnak az összetevői téli leves recept tartalmazhat vékonyra szeletelt medvehagymát, finomra vágott gyömbért, őrölt koriandert, őrölt kardamomot, vajdarab tök darabokat, zöld lencsét, bébi spenótot, csirkehúslevet, almaborecetet és növényi olajat.

Sült lazac ropogós burgonyával és brokkolival

Ez az alacsony zsírtartalmú ünnepi recept minden bizonnyal segít abban, hogy betartsa tápláló fogyókúrás étkezési tervét az ünnepi szezonban. Ez a recept tökéletes választás azok számára, akik nem szeretik a vörös húst, és mégis egészséges adag fehérjét és omega 3 zsírsavat szeretnének beszerezni. Készíthet egy serpenyőben sült, lédús lazacot a halat kedvelő vendégeinek. Ízlésének és tápértékének növelése érdekében ropogós burgonyával és brokkolival tálaljuk.

Koriander sült sárgarépa

Ez a szivárványos árnyalatú sárgarépa recept biztosan lenyűgözi vendégeit. Ez egy egyedülálló és finom módszer ennek enni téli zöldség ez lehetővé teszi a sárgarépa táplálkozási erejének kiaknázását. A koriandermag, a friss menta és a hagyma némi színt ad a karácsonyi vacsoraasztalához.

Áfonyás balzsamos sült csirke

Tökéletes ünnepi recept azok számára, akik paleo diétát követnek, balzsamos csirke páclével, friss kakukkfűvel és áfonyával készülnek. Ez egy könnyen elkészíthető, egészséges vacsora recept az ünnepi vacsoraasztalához, amely különlegesen lédús és ropogós, áfonyával töltött az immunitás és az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében.

Mézeskalács sütik

Egyedülálló, rendkívül ijesztő és egészséges snack lehetőség a téli ünnepi partihoz. Ezek az egészséges sütik tökéletes snack lehetőség a szórakozáshoz gluténmentes vendégek. Manduladarab, zabliszt, őrölt gyömbér, fahéj, szerecsendió, darált szegfűszeg, fűszerek, melasz, kókuszolaj, vanília kivonat és folyékony stevia kivonat készül.

Alacsony zsírtartalmú karácsonyi Pavlova

Adja hozzá ezt az alacsony zsírtartalmú receptet a téli ünnepi menüjéhez, amelynek vendégei nem fognak ellenállni. Ehhez a finom, alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú üdülési csemege elkészítéséhez tojásfehérjére, rasztercukorra, alacsony zsírtartalmú természetes joghurtra, reszelt héjra, fahéjporra, mandula kivonatra, málnára, pelyhesített mandulára, étcsokoládéra van szükség.

Zsálya, hagyma és kolbász töltelék golyók

Ezek a töltelékgolyók tökéletes ünnepi köret, amelyet előre elkészíthetünk, és sült pulykával vagy sült csirkével tálalhatunk. Hozzávalók: finomra vágott hagyma, kolbászhús, apróra vágott zsályalevél, zsemlemorzsa, őrölt fekete bors és vaj.

Garlicky kelkáposzta és Pea Sauté

Ez a színes, tápanyag-sűrű recept a legjobban illeszkedik a karácsonyi sülthez. Ennek az egészséges zöld receptnek a elkészítéséhez vékonyra szeletelt fokhagymagerezdekre, finomra vágott vörös chilére, olívaolajra, apróra vágott kelkáposztára, cukorra és borsóra van szükség.

Vegán citromos fokhagyma gyógynövényes sült burgonya

Ez a gyors, könnyen elkészíthető burgonya recept tökéletes ételötlet az ünnepi szezonban. A sült burgonyát bazsalikom, fokhagyma, juharszirup, olívaolaj, só, bors és petrezselyem keverékével vonják be. A vendégei nem tudják abbahagyni az egészséges, finom és alacsony kalóriatartalmú vegán sült burgonya fogyasztását.

Citromos-kapros csirkehúsgombóc leves

Próbálja ki ezt a kiadós, finom levest téli ünnepi bulijához, hogy egészséges adag fehérjét és ásványi anyagokat biztosítson családjának és barátainak, és felmelegítse őket. Az egészséges leves elkészítéséhez sárgarépa, zeller, apróra vágott hagyma, olívaolaj, csirkehúsleves, bulgár, őrölt csirkemell, finomra vágott friss kapor és reszelt citromhéj kell.

Borsmenta fudge energiaharapások

Elképesztő ízű egészséges, bűntudat nélküli ünnepi desszert recept. Ezek a sütés nélküli energia falatok egészséges összetevők kombinációjával készülnek, beleértve a mandulát, a kimagozott datolyát, a kakaóport, a vanília kivonatot, a kókuszolajat, az összetört borsmentát és az étcsokoládé chipset.

Spenótgolyók

Ezek a spenótgolyók tökéletes snack lehetőség azok számára, akik követik a keto diéta terv. Az ízletes, fokhagymás ízű spenótgolyókat reszelt sajttal és tojással töltik meg. Kötéshez használhat mandulalisztet és psyllium héjat.

Fűszeres áfonya és Clementine turmix

Fűszeres és gyümölcsös íze van egyszerre sok cukor nélkül. Ehhez az egészséges turmixhoz klementinlé, zabkása zab, áfonya, körte, méz és vegyes fűszer szükséges. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és a szuper sima turmix készen áll a tálalásra.

Sajtos Bacon Ranch burgonya

Ez a sajtos burgonya recept tökéletes köret az ünnepi vacsora menüjéhez, amely hihetetlenül ropogós és extra sajtos. Szalonnával vannak feltöltve, tetejükön tejszín és sriracha. Szüksége van mozzarellára és cheddar sajtra, oregánóra, kakukkfűre, szárított kaporra, apróra vágott petrezselyemre és száraz tanyasi fűszerezésre, hogy szuper finomak legyenek.

Remélhetőleg ezek az alacsony zsírtartalmú ünnepi receptek és étlapötletek segítenek egy tökéletes karácsonyi vacsora menü megtervezésében.