Erin Mulligan

jóga. ajurvéda. tánc.

Szezonális ayurvédikus tisztítás

Az önvezető szezonális ayurvédikus tisztítás lehetőséget kínál az évszakok változásának megújítására. Ez a program egyszerű, lépésenkénti utasításokat kínál az étrend kíméletes elkészítéséhez, tisztításához és újjáépítéséhez, hogy megfeleljen az évszaknak és kiegyensúlyozott maradjon.

Ez a 3 napos tisztítás egyszerű és egyértelmű, és a szezonális, gyulladáscsökkentő és étkezési folyamatokra összpontosít. A program az év bármely szakában követhető, de az évszakok között szolgál majd a legjobban, amikor testünk már érzékeli az átmenetet. Bár ez a tisztítás gyengéd, nem megfelelő a menstruáció alatt, terhes vagy szoptató nők, vagy gyengének vagy legyengültnek érző nők számára.

Előnyök

A tisztítás az ayurvédikus életmód létfontosságú része, mivel megtisztítja Amát (a felhalmozódott hulladékot) az elménktől és a szövetektől. Idővel a mindennapi stressz, a környezeti toxinok és a feldolgozott ételek mérgező hatásúak a testben, lerakódnak a szövetekben és veszélyeztetik egészségünket. A szezonális tisztítás segít megtisztítani ezeket a felhalmozódásokat a testből, javítja az emésztést, kiegyensúlyozza az alvási ciklusokat és elősegíti az áttekinthetőséget.

Tervezés

Ha lehetséges, akkor tervezze meg a tisztítást, amikor nem túl elfoglalt. (Ez manapság is lehetséges?) Ha ez irreális, akkor tervezze meg, hogy a hétvégén kezdje el a programot, hogy időt biztosítson magának az étrend megismerésére. Minimalizálja a társadalmi elkötelezettségeket és egyéb elkötelezettségeket, hogy időt hagyjon a pihenésre. Jelölje meg a naptárát, és készítsen tervet az élelmiszerek és egyéb kellékek idő előtti vásárlására. Amikor elkezdi, energiáját a megújulás folyamatára kell összpontosítania, nem pedig a készletek gyűjtése körül.

A megelőző néhány napban kezdje el tisztítani az étrendjét. Ha szokás feldolgozott ételeket, tejtermékeket, cukrot, édességeket, húst, koffeint, alkoholt vagy dohányt fogyasztani, próbálja ki ezeket most. A program során elfogyasztott ételek könnyen emészthetők, és javíthatják az agni (az anyagcsere tűz) erejét.

A Tiszta

A program során egyszerű diétát eszik gyümölcsből, zabpehelyből, kitchari-ból, gyógyteából és meleg vízből. Nyugodtan keverje össze a dolgokat: felváltva reggelire zabpehely és gyümölcs kompót, ebédre és vacsorára kitchari, vagy válassza mind a három étkezéshez a kitcharit. Teljesen rajtad múlik. Bár ez a tisztítás csak három napos, a variáció célja, hogy megakadályozza az unatkozást.

Készítse el ételeit frissen, bármikor, amikor Önnek megfelel, bár az a legjobb, ha az étkezési időket minden nap ugyanabban tartja. Díszítheti ételeit chutney-val, aprított kókuszdióval és még egy kis mézzel is. Ez nagyon fontos hogy a tisztítás idejére egész nap meleg és meleg vizet kortyoljon. Gondolj 8 poharat.

Az egyszerűség kedvéért a kitchari elkészíthető reggel egyszer, majd felmelegszik a másik két étkezéshez.

A tisztításnak legalább 3 naposnak kell lennie (különösen a magas Vata típusok esetében), de akár 10 is lehet, az alkatodtól (erősebb Kapha és Pitta típusok), a munkaterheléstől és attól, hogy mit érzel napról napra. Tervezzen, hogy a tisztítás folyamán csak könnyű munkát végez, és csak annyi testmozgást végez, amennyit megfelelőnek érez. A jóga ideális. A könnyű séták, a természetben tett túrák, a meditáció és a pranayama légzőgyakorlatok szintén ideálisak.