A 3 napos, puffadásgátló nyári visszaállítás

Akár motivációja olyan fontos, mint az esküvője/nászútja, vagy olyan egyszerű, mint egy közelgő tengerparti hétvége, a tiszta étkezési szokások egy kis felpezsdítő, felfúvódás-mentes helyreállítása mindenképpen jobban érzi magát. Összeállítottunk tehát egy könnyű, 3 napos nyári visszaállítást, elárasztva az összes olyan összetevőt, amely puffadáshoz vagy kiszáradáshoz vezethet (ilyen hosszú ideig tejtermékek, bab, glutén, keresztesvirágú zöldségek, szénsavas italok, cukor, feldolgozott élelmiszerek és alkohol), és a lehető legtöbb tápanyag-sűrű és nátrium-szabályozó ételt (hello cayenne, gyömbér, édeskömény, banán, citrom, görögdinnye és matcha) tartalmazzák. A cél itt nem feltétlenül a súlycsökkenés (bár ez örvendetes mellékhatás lehet), hanem az, hogy a test, amelyben nézel, és a legjobban érezd magad, ugyanakkor remélhetőleg * az egészséges táplálkozás egész nyarát is elindítja.

A puffadásgátló receptek

  • méregtelenítő

Reggeli Matcha turmix

Ez az ízletes zöld turmix táplálkozási erőmű, így könnyű méregtelenítő reggeli. A zöld tea kínál és energiát lendít fel, a gyömbér segít a gyulladás leküzdésében, a kókuszvíz kiválóan hidratálja, a tocos (egy organikus barna rizskorpából származó szuperétel) hihetetlen E-vitamin-forrás, amely támogatja az egészséges izomműködést és az izzó bőrt.

Spirulina Popcorn

Az egyik szerkesztőnk megszállottja az Erewhon-i spirulina pattogatott kukorica, ezért küldetésünknek tekintettük saját verzió létrehozását. Ez a sós, fokhagymás csemege nemcsak ízlik, hanem táplálkozási szakemberünk, Shira szerint „mivel ennek a kék-zöld algának a sejtfalai könnyen lebomlanak, a spirulina egy nagyon felszívódó fehérje formát kínál (nem is beszélve az egyik az egyetlen esszenciális aminosavat tartalmazó növényi fehérje). ” Pattogatott kukorica, amely valójában jó nekünk? Igen, kérem…

Butternut Squash garnélarák Tacos

Megszállottjaink az oldalunkon található jicama garnélarák-tacók, amelyek elgondolkodtattak bennünket azon, hogy más zöldségek hogyan működhetnek gabonamentes, gluténmentes tortilla-helyettesítőként. Játszottunk a tesztkonyhában, és felfedeztük, hogy a vajgomba tök hosszú, vékony felső fele tökéletesen működik! Ez tele van garnélával, de csirke, sertés, hal vagy akár fekete bab is (ha nincs a háromnapos nyári visszaállításon) is finom lenne. Ha még nincs mandolinja, vásároljon egyet a recept elkészítéséhez. Sokkal könnyebbé teszi az előkészítést, és folyamatosan használni fogja.

Gyömbéres kurkuma csirke és tök tál

Ez a kiadós tál minden méregtelenítés során elégedett lesz. Ha követi a háromnapos menetrendet, mindenképpen használja a tök alsó felét (a felét a belsejében lévő magokkal) ehhez a recepthez, és a felső felét mentse el a vajas mogyorótökös garnélarák tacókhoz.

Salátába tekert pulykahamburger bazsalikomos Guac-tal

Ki nem szereti a pulykahamburgert? Ez könnyű és kielégítő, sok friss ízét a gyógynövényekből kapja, az állaga pedig a ropogós salátából.

Rukkola saláta édesköményes tőzeg lazacgal és avokádóval

Pontosan ezt akarja enni méregtelenítés közben. Leginkább zöldek, élénk, gubancos öntettel és szuper töltelékkel ellátott avokádóval és lazacgal (amelyek szintén előfordulnak, hogy jó hasznú zsírokkal vannak tele).

Detox Törökország Curry

Ez az ízes curry tökéletes hétvégi vacsora - gyors és bolondbiztos.

Vietnami csirkesaláta

Ez a tisztító saláta a tökéletes egészséges munkaebéd (csak feltétlenül csomagolja az öltözködését az oldalra). Ha betartja a háromnapos tervet, használjon maradék csirkét a gyömbéres kurkuma csirketálból; ha nem, akkor a rotisserie csirke ugyanolyan jól működik.

3 napos hasi puffadás méregtelenítő menetrend

1. NAP

ELSŐ: Citromvíz

Vacsora: Gyömbéres kurkuma csirke és tök tál. Duplázza meg a csirkét itt, és használja a maradékot a csirkesalátában a második napon. Ehhez a recepthez használja a tök alsó felét (a magokkal), és holnap spórolja meg a sovány felső felét a tacói számára.

2. NAP

ELSŐ: Citromvíz

Snack: görögdinnye darabok cayenne borssal és lime lével

3. NAP

ELSŐ: Citromvíz

Ebéd: Salátába tekert pulykahamburger Basil Guac-tal. Készítsen dupla adagot a pulykakeverékből - ma a húsgombócokhoz használja a méregtelenítő pulyka curryben.