3 napos katonai étrend

A 3 napos katonai étrend olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy 3 nap alatt akár 10 kilót is fogyjon. Ez a diéta nem egy hosszú távú fogyáskezelő rendszer, hanem egy divatos diéta, amely lehetővé teszi a gyors fogyást. Mint ilyen, ideális azok számára, akik be akarnak indulni egy fogyókúrás programba vagy gyorsan fogyni, hogy beilleszkedjenek egy ruhába. Természetesen mind a férfiak, mind a nők hatékonyan alkalmazhatják a 3 napos katonai étrendet. A gyakorlatok nem kötelezőek ehhez a diétához.

3 napos katonai étrend étkezési terv

3 napos katonai étrend és testmozgás

Ha testmozgási rutint ad a 3 napos katonai étrendhez, akkor garantálja, hogy a szokásosnál nagyobb súlyt veszít. Ugyanis míg az étrend megváltoztatása hozzájárul a fogyás 70% -ához, a fogyás 30% -a hozzájárulhat a testmozgáshoz. Emiatt nagyon jó ötlet edzésprogramot beiktatni a 3 napos katonai étrendbe.

Ebben a cikkben a 3 napos katonai étrend gyakorlati követelményeit és fitnesz szempontjait tárgyaljuk. Ha részleteket keres a diéta alatt fogyasztandó ételekről, nézze meg a Katonai étrend tervet. Ezenkívül egyedi napiterveket is találhat a 3 napos katonai étrendre vonatkozóan, a Katonai Diéta 1. napjával kezdve.

A különösen erőnléti gyakorlatok lehetővé teszik, hogy ne csak kalóriát égessen edzés közben, hanem azt is, hogy órákkal azután végezzen kalóriát, hogy befejezte az edzést. Ez azt jelenti, hogy a fogyókúra 3 napja alatt többet fog fogyni. Ezért azt javaslom, hogy dolgozzon ki a 3 napos katonai étrend alatt. Jó edzésprogrammal napi 500 kalóriát égethet el, miután befejezte az edzést.

Segédanyagok kidolgozása a laza bőr megfeszítésében, amikor lefogy

Sok olyan ember számára, aki sokat veszít súlyából, maradhat egy bőrfelesleg (laza bőr), miután valamilyen testsúlyt leadott. Ez nem esztétikus, és károsíthatja a test felfogását. Kiváló módszer ennek megelőzésére az erősítő edzés napi szinten, miközben szigorúan betartja étrendjét. Így egyszerre két célt teljesít. Fogyni fog, és ezzel egyidejűleg gátolja a bőr megereszkedését.

Miért kell koncentrálni az erőnléti edzésre a 3 napos katonai étrend alatt

Az egyik kérdés, ami már felmerülhet benned, az, hogy miért erősítő edzéseket folytatsz kardió helyett? Nos, erre van egy jó magyarázat. Míg a kardio gyakorlatok, mint például a kocogás, a Zumba és a futás, kalóriát égetnek el, egy időszak alatt a túl sok szív- és érrendszeri gyakorlat miatt a test áttérhet a katabolikus állapotra, ahol zsír helyett izmokat éget. Ez nem a legjobb, ha fogyni akar. A legjobb az, ha kardió helyett több erőnléti edzést végez. Kombinálnia kell mind a kardiót, mind az erőnlétet. A súlyemeléssel izmokat tud felépíteni, és a zsírokat gyorsan égetheti a nagy intenzitású intervall edzésen (HIIT).

Szigorú edzésprogramok és alacsony szénhidráttartalmú diéták révén sokkal gyorsabban tudsz fogyni. Ugyanakkor sokaknak a hosszú testmozgás követése meglehetősen nehéz lehet. Ennek oka az, hogy egyszerűen nincs idő a menetrendjükben, hogy az edzőtermet kirándulják. Nem lehet kifogás; továbbra is megtalálhatja a módját, hogy rövid, de intenzív edzéseket vegyen be a napjába. A HIIT edzések nagyon hatékonyak a sok zsír elégetésében, rövid idő alatt, és a legjobb az, hogy sok HIIT edzésprogramot találhat online. Egyesek olyan súlyokat is beépítenek az edzésbe, mint a súlyzók és a súlyzók, míg mások csak a testsúlyra támaszkodnak. Pillanatok alatt megtalálhatja az Ön számára megfelelő gyakorlatot.