Nyersen megyek; 3 napos kihívásom

Az egyetlen dolog, amit mindig büszkén mondtam a The 30 Clean-ról, az, hogy nyitottak vagyunk minden étrendre (beleértve a nyers ételeket is), mindaddig, amíg az alapító igazgató valódi, kiváló minőségű ételekre épül. Annak ellenére, hogy kihívásaink 30 napon keresztül eliminációs-paleoeszk étrenden alapulnak, nem várjuk el, hogy mindenki az év 365 napján éljen a Challenge irányelveivel. Tudjuk, hogy minden test különbözik, és tiszteletben tartjuk, hogy egyesek vegán elveket vallanak, míg mások ketogén vagy makrobiotikus étrendbe kívánnak belekeveredni. Valójában nagyon fontos megismerni, hogy a különféle ételek hogyan érezhetik magunkat, és ez a legjobb módja a személyes egészségügyi kód meghatározásának.

Én személy szerint legtöbbször élvezem a 30 tiszta életmódot, azonban volt olyan időszak az életemben, amikor nagyon különböző filozófiákkal éltem. Mint az elmúlt három év a kollázsban, amikor vegetáriánus leszek. Mondjuk csak, hogy ez nem ment olyan jól, tekintve a tofut, a kenyeret és a rizst! De ez még sok évvel azelőtt történt, hogy megragadtam volna az egészségemet, és amikor végül megtettem, akkor valóban kísérleteztem vegánnal, sőt néhány hónapos nyers vegánnal. Azt kell mondanom, hogy a későbbiekben hihetetlenül energikusnak, koncentráltnak és fényesnek éreztem magam. De mit várhat még, ha rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és zsírt fogyaszt? Eljött az idő, amikor a testem ismét fehérje utáni vágyra indult, és mivel diétás megközelítésemben nem voltam dogmatikus, boldogan hoztam vissza az életembe a kiváló minőségű állati fehérjét. Most úgy érzem, hogy szabadon mozogok a sok diéta között anélkül, hogy rákényszeríteném magam egyetlen dogmára.

Ezért döntöttem úgy, hogy felveszem egy félelmetes 3 napos nyers étel tisztító kihívást, miután megismerkedtem Ian Myers-szel. Ian növényi meghajtású életmód edző és fitnesz edző az Ian Myers Wellnessnél, a kaliforniai Encinitasban. Ian és néhány hete találkozunk, hogy megvitassuk, milyen az élet egészségügyi és fitnesz vállalkozóként San Diegóban. Bár lehet, hogy nem ugyanazt a napi étrendet fogyasztjuk, mindketten teljesen tiszteljük egymást, és erősen vágyakozunk egészséges közösségek létrehozására! Hallgatva Ian szenvedélyét a nyers vegán étrend iránt, ragyogó energiájával és igen, hihetetlenül testalkatával (lásd Ian fotóját a blog végén, és meglátod, miről beszélek!), Felkeltette az érdeklődésemet a nyers életmód egy próbát újra. És ahogy minden jól képzett edző megtenné, Ian kihívott, hogy menjek 3 napos nyersre!

Természetesen azt mondtam: "IGEN!" Tehát a következő három napban Ian étrend-tervét fogom követni, és felhívom mindenkit, aki ezt elolvassa (mindaddig, amíg Ön nem szerepel a 30-Clean Challenge-ben), hogy adjon velem egyet! Akár csatlakozik hozzám 1 napra, akár mindháromra, tegyük meg ezt és érezzünk jól magunkat. Mit kell lazítanod? Nos, természetesen gyulladás! Ez a nyers étel-étrend HITELETLEN KÖNNYEN!

Békében + egészségben,

Minősített egészség + életmód edző

3 napos nyers étel tisztítási kihívás - Ian Michael Myers készítette

Ezt a 3 napos kihívást úgy tervezték, hogy gyengéden vezesse és segítse Önt a testének megtisztításában. A következő 3 napban szereplő receptek egyszerűek és egyszerűen elkészíthetők, és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben vannak, amelyek támogatják Önt.

Amikor a növényi alapú élelmi ételek, gyümölcsök és zöldségek napi természetes bevitelét 70-80 százalékra növeli, a test szinte azonnal energikusabbnak és hidratáltabbnak érzi magát. Ezeket a további előnyöket Ön is tapasztalhatja:

Nagyobb tisztaság és kevesebb agyi köd
Javított emésztés
Kevesebb szorongás
Jobb bélmozgás

A terv

1. nap

Az első dolog, amit ébredéskor meg akar tenni, hidratálja és lúgosítsa a testét.

20 oz. fordított ozmózisos víz vagy desztillált víz + 1 citrom leve

(opcionális - Lo Han édesítőszer, Stevia vagy Méz, vagy adjon hozzá kötőjelet vagy két cayenne-i borsot a vérkeringés fokozásához és az anyagcsere felgyorsításához, vagy 1 evőkanál Braggs almaecetet, hogy elősegítse a nyálka feloldódását a testben.)

Reggeli előtt - választható

Mono Gyümölcsétel (Válasszon 1 típusú gyümölcsöt a szezonból, és csak ezt a gyümölcsöt fogyassza ennél az étkezésnél, és NAGYON FONTOS enni, amíg meg nem elégszik)

Reggeli turmix

Nagy sebességű turmixgépben adjon hozzá: Alapként kezdjen 6 oz fordított ozmózisos vízzel vagy desztillált vízzel, és adjon hozzá még többet a kívánt állag eléréséhez, 2 érett banánt (barna kis foltokkal), 1 csésze fagyasztott áfonyát, egy kis marékot, ill. kb. 4 szár petrezselyem (vágja le az alját), 2 dátum (ne felejtse el eltávolítani a gödröt!)

** Étkezés között, ha éhes, próbáljon meg inni 10 oz vizet, és nézze meg, hogy eltűnnek-e az éhségfájdalmak. Legtöbbször a testünk mondja nekünk kissé kiszáradt.

Ebéd

Ne légy félénk ... Ne tegye le a villáját, amíg teljesen meg nem elégedett. Ezek az ételek magas tápértékűek és alacsony kalóriatartalmúak, ezért kényeztesse magát!

Nagy saláta: 4–6 csésze vegyes zöldet, és adjon hozzá annyi színt, amennyit csak tud. Lucernacsíra, paradicsom, zöldhagyma, aprított sárgarépa, koriander (nehézfém méregtelenítő), petrezselyem (vértisztító), aprított répa, lila káposzta, 3-4 zöld vagy fekete olajbogyó, 1 evőkanál kendermag, Dulse.

Bazsalikomos pesto öntet: Egy nagy sebességű turmixgépben adj hozzá 1 avokádót, fogj meg 1 kis marék friss bazsalikomot (ne aggódj, ezt nem tudod elrontani), 1 evőkanál olívaolajat, 1 gerezd fokhagymát, 1 citrom levét, tengeri sót és ízlés szerint fekete bors, és hozzá kell adnia egy kevés vizet, hogy az öntet összekeveredjen (kezdje 4 evőkanállal).

Falatozás

Organikus, varázslatos csíráztatott hummus friss zöldségekkel és/vagy Jicima szeletekkel

Vacsora

Ne légy félénk ... Ne tegye le a villáját, amíg teljesen meg nem elégedett. Ezek az ételek magas tápértékűek és alacsony kalóriatartalmúak, ezért kényeztesse magát!

Tészta tál: 2- 4 csésze vágott cukkini tészta vagy moszat tészta.

Narancs öltözködés: Nagy sebességű turmixgépben adjon hozzá 1 avokádót, 1½ evőkanál. friss rozmaring, 1 szeletelt piros kaliforniai paprika, 1 sárgarépa hámozva és felaprítva, ¼ ek kurkuma por, 1 evőkanál braggs táplálékélesztő (opcionális), tengeri só (kezdje ¼ teával), fekete bors ízlés szerint, kötőjel kömény.

2. nap

Kövesse ugyanazt az elrendezést az első naptól kezdve. A kötések körül változtathat, ha úgy dönt, vagy csak azt használja, amelyik a legjobban tetszik.

A reggeli turmix megváltoztatható. Választhatja, hogy ugyanaz marad-e, vagy használhat fagyasztott málnát vagy fagyasztott gyümölcsöt. Lehet cserélni a petrezselymet egy másik gyógynövényre, például korianderra vagy mentára.