3 ok, ami miatt rosszul érezheti magát cukor elfogyasztása után

Ha általában rosszul érzi magát cukros ételek elfogyasztása után, akkor valószínűleg nem véletlen. Tehát hogyan befolyásolhatja a cukor a testedet? És hogyan lehetne ellensúlyozni az elfogyasztott édességek rossz hatásait? Íme néhány hasznos tanács.

Lehetséges tünetek

Különböző egészséggel kapcsolatos állapotok és panaszok társulnak gyakran a magas cukorfogyasztáshoz:

Ha hányás, hasi fájdalom vagy puffadás jelentkezik magas cukortartalmú ételek elfogyasztása után, a tünetei valószínűleg annak tulajdoníthatók, hogy a test hogyan tolerálja a cukrot.
Ha hirtelen energiacsökkenést, fejfájást vagy szédülést tapasztal, tünetei arra utalhatnak, hogy miként metabolizálja a cukrot, miután a szervezet megemésztette.

Mi áll ezeknek a tüneteknek a hátterében?

Számos oka lehet annak, hogy röviddel a cukros ételek elfogyasztása után szerencsésnek érzi magát, többek között:

1. Emésztési zavarok
Lehet, hogy egyszerű emésztési zavaroktól szenved, különösen, ha sok cukrot eszik rövid idő alatt.

Bár a hányás leggyakrabban ilyen típusú emésztési zavarokkal társul, ez a tünetek széles skálájáért is felelős, beleértve a fejfájást, hasi fájdalmat és puffadást.
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez "csak az emésztési zavar", soha nem szabad figyelmen kívül hagynia az érzését. A fájdalom és a kellemetlen érzés a tested módja annak, hogy valami rosszat mondj, és van esély arra, hogy az emésztési zavarod más súlyos egészségügyi problémákat jelezhet.

2. A fruktóz intoleranciája
A fruktóz felszívódási zavar olyan állapot, amikor a test nem képes megfelelően felszívni a fruktózt, ami általában olyan tüneteket eredményez, mint hasi fájdalom, hasmenés, émelygés, székrekedés vagy puffadás.

A fruktóz egy természetben előforduló cukor, amely gyümölcsökben, gyümölcslevekben, néhány zöldségben és mézben található meg.
Az alacsonyabb fruktóz tartalmú ételeket (pl. Banánt, sárgarépát és zöldbabot) kisebb mennyiségben el lehet tolerálni étkezés közben.
Az intenzitás és a rossz hatások változhatnak emberenként, sőt az egyének számára napi szinten is.

3. Diabetes mellitus
A Diabetes Canada (korábban The Canadian Diabetes Association) szerint a cukorbetegség olyan betegség, amelyben a szervezet vagy nem képes inzulint termelni, vagy nem tudja megfelelően felhasználni azt, amit termel. (Az inzulin olyan hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában.)

A cukros ételek folyamatos elfogyasztása néha az inzulinrezisztencia nevű állapothoz vezethet, amelyben a test sejtjei nem reagálnak a véráramban lévő inzulinra. Ez viszont befolyásolja a vércukorszintet.
A hiperglikémiás állapotok (abnormálisan magas vércukorszint) olyan tüneteket okozhatnak, mint fáradtság, fokozott szomjúság, homályos látás és súlygyarapodás.
A hipoglikémia (a normálnál alacsonyabb vércukorszint) kiválthatja az izzadást, émelygést, remegést, szédülést, hangulatot és zavartságot.

Amit tehetsz?

Ha e tünetek bármelyikét tapasztalja, amikor magas cukortartalmú ételeket vagy italokat fogyaszt, ne habozzon, forduljon orvoshoz.

Képesnek kell lennie a probléma diagnosztizálására és megfelelő kezelési rend előírására.
Ha gyanúja merül fel a fruktóz intoleranciájában, orvosa allergiás vizsgálatot rendelhet el.
A diagnózistól függően a kezelés magában foglalhatja a regisztrált táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal folytatott konzultációt, aki beállítja az étrendet az Ön állapotának és életmódjának megfelelően.

Korlátozza a cukor bevitelét

Magától értetődik, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az egészségesebb életmód - amely magában foglalja a testmozgást, a pihenést és a cukorbevitel korlátozását - segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint az inzulinrezisztencia, amelyek végső soron cukorbetegséghez vezethetnek.

És bár étkezési szokásainak megváltoztatása ijesztő feladatnak tűnhet, vegye át a szívét: sok finom, alacsonyabb fruktózszintű étel közül választhatunk, köztük padlizsán, sárgarépa, spenót, szeder, citrom, lime és avokádó - így az "alacsony cukortartalom" szükséges t jelentése "alacsony ízű".