Steak és tojás (keto + alacsony szénhidráttartalom)

Által Annie Holmes Kiadva 30 perc vagy kevesebb

Ezeket hozzá szeretné adni Steak és tojás a heti menüjébe! Ez a keto étkezés nagyon alacsony szénhidráttartalmú, fehérjével tele, és csak 3 valódi összetevőt tartalmaz!

tojás

Ma egy szuper alacsony szénhidráttartalmú, fehérjetartalmú ételt szolgálunk fel! A legjobb az egészben, hogy csak három összetevőből áll, az elkészítése mind a 10 percet igénybe veszi, és elég kiadós ahhoz, hogy még az éhesebb evők is jóllakhassanak.

Ez valószínűleg nem is minősül tényleges receptnek. Inkább módszer vagy ötlet. Ennek ellenére jó, és szerettem volna megosztani!

A steak és a tojásos reggeli vagy vacsora nem csak egyszerű, hanem alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezés, ideális, ha keto étrendet követ. Ez egy teljes és teli étkezés, amely csaknem olyan közel nulla szénhidráthoz, amennyit csak lehet. Ezenkívül valóban sokoldalú, mert használhatja ezt az alapreceptet, és testreszabhatja a preferenciák alapján.

Steak és tojás hozzávalói

Ennek a keto-barát reggelinek három összetevője van: vaj, steak és tojás. Lehetne már alap?

Lehet, hogy divatos és hozzáad egy szelet cheddart, vagy akár dobhat pár avokádót a keverékbe. Ha nagyon megőrültél, dobj rá néhány jalapeot arra a babára, és hívd naponta.

És általában ezt tenném. Túlbonyolítanám ezt az egyszerű ételt, amíg egyáltalán nem volt egyszerű. De összeszedtem minden akaraterőmet, és hagytam, hogy ez a három összetevő önmagukért beszéljen.

Hogyan készítsünk steaket és tojást

  1. Melegítsen egy nehéz fenekű serpenyőt közepes lángon.
  2. Helyezzen 1/2 evőkanál vajat a serpenyőbe. Amikor megolvadt, adjuk hozzá a steaket és süssük meg, amíg a kívánt szintet meg nem főzi.
  3. Távolítsa el a steaket, és törölje le a serpenyőt, adja hozzá a maradék vajat, és óvatosan repítse fel a tojásokat a serpenyőben.
  4. Távolítsa el a serpenyőből, ha a fehérek átfőttek és a sárgája folyós.

Milyen steaket vegyek?

Inkább ezt a keto reggelit készítem felső kerek steakkel. Használhat azonban bármilyen steaket, amelyet csak szeretne.

Adhatok további fűszereket?

Természetesen! Nyugodtan ízlés szerint ízesítheti a reggeli steaket. A steaket akár 1 órán keresztül is pácolhatja (ennek részletes leírását az alábbi receptkártyán adtam meg).