A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása valójában boldogabbá tesz!

Hozzáadás a listához Megosztás

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy egészséges, kiegyensúlyozott, gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött étrend fogyasztása jó közérzetünket szolgálja. Tudta, hogy az egészséges táplálkozás (vagy egészségtelen táplálkozás!) Hatással lehet a pszichológiai egészségére is?

A tanulmány

Az első kérdésekre adott válaszokat a gyakoriságról és a mennyiségről megszoroztuk, majd elosztottuk hét (7) -nel, hogy napi átlagos bevitelt kapjunk. Összességében az átlagos vizsgálatban résztvevő naponta 3,84 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott. Egyesek azt válaszolták, hogy egy tipikus héten keresztül nem fogyasztanak gyümölcsöt vagy zöldséget (igen!). Összességében a résztvevők körülbelül 85% -ánál kevesebb, mint három (3) napi gyümölcsadag volt, 60% -uknál pedig kevesebb, mint napi három (3) zöldségadag volt. Nagyon kis százaléka több mint öt (5) adagot (1,83%) vagy zöldséget (7,75%) fogyasztott naponta.

Az étrenddel kapcsolatos kérdéseket követően az egyéneket arra kérték, hogy értékeljék saját maguk által jelentett elégedettségüket életükben („Mindent figyelembe véve, mennyire elégedett vagy az életeddel?”), És 0–10-es skálán válaszoltak. A tanulmányban résztvevők átlagos élet-elégedettségi pontszáma 7,91 volt. A résztvevők közel kétharmada az életével való elégedettségét magasabbnak értékelte, mint a 7/10-et. A résztvevőket arra is felkérték, hogy közöljék, az elmúlt hónapban milyen gyakran tapasztalták a „boldog ember” érzéseit vagy tüneteit. Ennek a kérdésnek a pontszáma 1-től (vagyis „soha nem boldog”) és 6-ig terjed (azaz „mindig boldog”). Összességében a résztvevők fele „legtöbbször” átélte a boldogságot, az átlag 4,43 volt a 6-ból.

A tanulmány eredményei

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy összefüggés mutatkozik a gyümölcs- és zöldségfogyasztás és az élet általános elégedettsége között. Azoknál a személyeknél, akik nyolc (8) vagy annál több adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, az élet elégedettségük is magasabb volt, körülbelül 0,24 élet-elégedettségi ponttal. Ez talán nem hangzik jelentősnek, ha összehasonlítjuk a boldogság szintjét a számokkal, de az életben való elégedettség ilyen típusú növekedése nagyságrendileg megegyezik a munkanélküliségből a foglalkoztatásba való elmozdulás pszichológiai hasznával. Más szavakkal, A sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása összefüggésben áll a mentális jólét, a boldogság és az élet általános elégedettségének jelentős növekedésével. Ha ez nem elég jó, akkor ezek az értelmes mentális jólét csak 24 hónapos időkereten belül következtek be.

A tanulmány eredményei közegészségügyi szempontból több okból is fontosak. Először, gyümölcsök és zöldségek jobbá teszik életét. Senki más étel nem csomagolja a gyümölcsök és zöldségek táplálékát, és egyikük sem vetekszik az egészségre gyakorolt hatásával. Ezek az antioxidánsokban gazdag, rostokban gazdag táplálkozási erőművek a fertőzések, a betegségek és a betegségek ellen küzdenek, miközben javítják az egészségi állapotot és a közérzetet. Másodszor, a gyümölcsök és zöldségek nagyon rövid idő alatt elősegíthetik a mentális jólétet, a boldogságot és az életben való elégedettséget. Gyakran nehéz az embereknek izgatottan élni a tápláló étrend előnyeivel, mert a legnagyobb, az életet leginkább befolyásoló eredmények egyike a betegségek és a betegségek enyhítése a jövőben (a cukorbetegség elkerülése, a szívbetegségek kikerülése stb.). Ez a tanulmány arra utal Nem biztos, hogy évekbe telik, amíg a jó étrend előnyeit kihasználja boldogságában és mentális jólétében. Valójában a tanulmányban részt vevő személyek mindössze 24 rövid hónap alatt számoltak be az életben való elégedettség és a mentális egészség javulásáról.

Alsó vonal

Ez a tanulmány megállapította, hogy a a kicsi, olcsó életmódválasztás jelentős hatással lehet az életed elégedettségére. Nagyon materialista kultúránkban gyakran keresünk könyveket, jógaórákat, drága edzőtermi tagságokat, egzotikus vakációkat és egyéb anyagi javakat, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és a boldogság felé mozdítanak minket. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy bár ezek a dolgok segíthetnek, van egy közvetlen összefüggés a mentális jólét javulása és a gyümölcs- és zöldségfogyasztás között. Míg ez a tanulmány azt találta, hogy napi nyolc (8) adagolás korrelál a legjobban a mentális egészség javulásával, a napi adagok szerényebb száma (4-6) pozitívan korrelál az életben való elégedettség és a boldogság szintjével. A gyümölcsök és zöldségek minden étkezésbe történő beépítésével fokozatosan növelheti boldogságát fenntartható, egészséges, megfizethető és finom módon.