3 A teniszlabdák előnyei utazás közben

Nem hordhat masszőrt az erszényében, de hordhat pár teniszlabdát! - Üdvözlettel

teniszlabda

Megígértem, hogy megírom ezt a bejegyzést, ha a konferencia-csomaglistám posztja 500 tapsot kap, és csodálkoztam, hogy 1 nap alatt 800+ tapsot láttam! Köszönöm mindenkinek a szeretetet és támogatást!

Minden olyan utazás, amelyhez sokat kell gyalogolni és állni (gondoljon vidámparkokra, konferenciákra), fáradt és fájdalmas marad, különösen olyan technikai konferenciák, mint a Grace Hopper Celebration (# GHC19) és az állásbörzék. Az ilyen eseményeken naponta több mint 20 000 lépést lehet megtenni, mind hordozható hátizsákot, vizes palackot, valamint egy halom önéletrajzot és ajándéktárgyat. És könnyen kiegyensúlyozatlan a gerinced ha a hátizsákot csak 1 vállra dobják. Még a szokásos szabadidős utazások során is, ha órákig ül szűk légitársaságok ülésein, autóval ülve kirándulásokon, a poggyászt egy autóból/felső légitársaság ládájában hordja, a kisgyermekeket és csecsemőket felemeli, valószínűleg fáradt és fájó lesz. Ott, ahol a teniszlabdák nagy segítséget jelenthetnek. Nem! nem vihetik a poggyászt vagy a gyerekeket ..., de biztosan felhasználhatja önmasszázshoz.

A teniszlabda önmasszázsról akkor tudtam meg, amikor a plantáris fasciitis fizikoterápiájára mentem. Számos táncosra és műkorcsolyázóra is felfigyeltem, akik ezeket használták a versenyeken, amikor habhenger hordozása nem lehetséges. Legutóbb pedig egy öngyógyító órán vettem részt, ahol megtanultam, hogyan kell habgörgővel és teniszlabdákkal egyensúlyba hozni a gerincemet, és enyhíteni mindenféle testfájást és feszességet. A teniszlabda mini habgörgőként működik amikor nem tud nagyot cipelni, és az önmasszázs kiválóan alkalmas fájdalomcsillapításra a test bármely részén, amelyet elérhet.

Íme néhány példa arra, hogyan használhatunk egy teniszlabdát fájdalomcsillapításra, és részletezem kedvenc három masszázsomat, amelyeket állandóan használok.

Súlyos ültetvényes fasciitisem van, és függ a tornacipőimtől és a teniszlabda masszázsomtól, hogy aktív napokon/konferenciákon és mindenféle utazáson át tudjak menni, és így csinálom.

Vedd le a cipőd. Helyezzen egy teniszlabdát (vagy 2 zokni belsejét) a földre, és tegye egyik lábát a labda (ka) ra. Álljon fel, és lassan helyezze át testtömegét a golyókra, amíg jó nyomást nem érez. Görgesse a lábát a golyókon 5 percig mindkét oldalon, masszírozva a lábának teljes felületét. Ha gyengéd helyet ér el, lazítson benne körülbelül 5 másodpercig, amíg érzi a feszesség felszabadulását.

Nem szenvedek isiászban, de van egy sérülésem egy évekkel ezelőtti síbalesetben, amely időről időre fellángol. Abban az időben ez a masszázs valóban segít. Tegye a sérült lábát a másik térd tetejére. Helyezze a teniszlabdát a fájdalmas csípő alá, kifelé, és vigye rá egész testsúlyát. Óvatosan gördítsük 5 percig.

Ha hosszabb ideig ül (repülőgép, autó, konferencia, megbeszélések, filmmaratonok), feszes lehet a felső hát és a nyak területe. Helyezze a teniszlabdát a hát felső része alá, és helyezze rá a súlyt. Gördüljön körül, és keresse meg a ravaszt. Ha talál ilyet, maradjon rajta, miközben mélyen lélegzik és lazít, amíg a legsúlyosabb fájdalom elmúlik. Tegye ugyanezt a váll területével. Ezt megteheti fekve vagy a falhoz állva.

Egy egyszerű google keresés rengeteg erőforrásra mutat rá. Keresse meg, hogyan kell használni a teniszlabdát a sajátos tüneteihez, és rengeteg jó tanácsot fog kapni. Az egyik jó forrás a https://yogainternational.com/article/view/tennis-ball-techniques-for-tight-muscles

És itt van néhány fájdalmas láb humor, amelyre gondolni lehet a masszázs közben:-)

A teniszlabdák kiválóan alkalmasak arra is, hogy eltávolítsák a bőrcipők (és a padlózatát, de nem számítok arra, hogy a nyilvános helyiségekben padlót takarít). Ha munkába utazik, vagy konferencián vesz részt, akkor szeretne a legjobban kinézni, és ha teniszlabda lenne a poggyászban, akkor jól jönne, ha véletlenül egy fontos megbeszélés, interjú vagy konferencia előtt vész el cipőt.

Ha tömegben vagy üzleti összejöveteleken szenved szorongás, akkor egy teniszlabda sokat segíthet. Ha a # GHC19-re megy, akkor a tömeg elsöprő lehet. Ha interjúra készül és várja, hogy behívják, ez tökéletes módszer lehet a szorongás enyhítésére. Amikor feszültséget és szorongást érez, egyszerűen fogja meg a labdát, szorítsa meg maximális erővel egy másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg legalább 20-szor, majd cseréljen kezet. Ez a kis kézpulzációs gyakorlat segíthet a vérnyomás csökkentésében és a kézerő növelésében is.

Remélem, ez arra ösztönöz, hogy legközelebb utazáskor teniszlabdát csomagoljon a poggyászába! Boldog utazást!

Shilpa Vir mérnökből lett termékmenedzser, lelkes nyilvános szónok, első generációs bevándorló, színes nő és családjában először mérnöki és műszaki karrierrel rendelkezik. Szenvedélyesen támogatja a nőket a tech- és termékmenedzsmentben, a technológiai szervezetekben a nők vezetői pozícióit töltötte be, és gyakran beszél különböző ipari rendezvényeken. Kapcsolatba léphet Shilpával a LinkedIn, a Twitter, az Instagram webhelyén.