30 szupermodell edzés- és diétarendszer felfedve

Szeretne edzeni, mint egy szupermodell? Gigi Hadidtól Sara Sampaio és Emily Ratjakowskiig alaposan megvizsgáltuk a 30 legnépszerűbb modell edzésprogramjait és étkezési szokásait, hogy megtudjuk, hogyan tartják testüket tökéletes formában.

Láthatjuk őket a közösségi médiában, a divatpályákon és a fürdőruhák katalógusaiban, amelyek bemutatják fitt és tónusú testüket - és nem győzünk csodálkozni a testalkatukban. Mit csinálnak valójában mindennap, hogy ilyen fittek és egészségesek maradjanak?

A válaszok megtalálásához a Rachael Attard csapata nagyon alaposan szemügyre vette kedvenc modelljeink fitnesz-rendszerét. Végül is nagy inspirációként szolgáltak a „3 lépés a sovány lábakhoz” programunkhoz, amelynek célja testének karcsú, fitt és egészséges megtartása.

A szupermodellek rengeteg erőforrással rendelkeznek ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradjanak - személyi edzők, táplálkozási szakemberek és szakácsok.

De még mindig keményen kell dolgozniuk az edzőteremben, és egészséges ételeket kell választaniuk, mint mindenki másnak.

Itt található a legnépszerűbb gyakorlatok és napi étkezések összefoglalása, amelyet a teljes szupermodell-lista követ, Adriana Lima, Gigi és Bella Hadid, Irina Shaik, Romee Strijd és további 25 szupermodell kedvelőivel.

Minden egyes modell edzés és étrend részletesen kattintson a nevükre az alábbi listából.

A legnépszerűbb szupermodell edzések

Ami a kardió edzéseket illeti, az ökölvívás a legnépszerűbb választás a modellek számára. Ezt a tendenciát évekkel ezelőtt Adriana Lima indította el, amikor megosztotta saját ökölvívó edzését. Úgy tűnik, hogy a modellek imádnak mindent, ami a bokszhoz kapcsolódik, és nyilvánvaló, miért. Az ökölvívás a tökéletes teljes testedzés, amely garantáltan úgy fogja érezni magát, mint a város legrosszabb gálája.

Túrázás szorosan kötődik az ökölvíváshoz a népszerű kardioedzések szempontjából: Candice Swanepoel, Sara Sampaio, Josephine Skriver, Romee Strijd, Taylor Hill, Elsa Hosk élvezi a szabadban túrázást a friss levegőn és a napsütésben.

Ha az ellenállóképzésről van szó, a reformer pilates és a testtömeg edzés a legnagyobb nyertes. A legtöbb modell naponta végzi ezeket a gyakorlatokat, mivel könnyen illeszkedik intenzív utazási ütemtervükbe.

A legnépszerűbb kargyakorlatezek közé tartoznak a harci kötelek, a kábelgépek, az ellenállási sáv edzései és a pushups. Ja, és persze a boksz!

Ami a láb- és zsákmánygyakorlatokat illeti mindez az ellenállási sáv járdáiról, az ellenállási sávok guggolásáról, az ellenállási sáv lábcsapjairól, a szamárrúgásokról és a farizomhidakról.

Ezek a ab gyakorlatok a szupermodellek ténylegesen megkapják a faragott hasizmaikat: hegymászók siklótárcsákkal és anélkül, félhúzások és csukák siklótárcsákkal vagy TRX-kel, ropogások, sok deszkázás és renegát sor.

És mit esznek a szupermodellek?

A legnépszerűbb reggelik tartalmazhat tojást avokádóval, fehérjeturmixokat, turmix tálakat és éjszakai zabot.
Ebédre, sovány fehérje, például csirke vagy hal, sok zöldséggel vagy salátával.
Kedvenc vacsorák tartalmazhat sushit és olasz, vagy zöldséglevest és salátát, ha valami könnyebbet akarnak.

Itt van egy teljes lista azokról a modellekről, amelyek napi testmozgását és étkezési rutinját vizsgáltuk:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.