Fogyás mítosz? A desszert nem lehet vacsora

desszert

A desszert rossz hírnevet szerez azok körében, akik figyelik a testsúlyukat, az összes kalória miatt, amelyet csak egy kis adag csomagolhat. A desszertek "tiltott gyümölcs" szempontja azonban néha még csábítóbbá teheti az édességekkel való túlzott kényeztetést. De ha belegondol egy egész étkezés egyetlen édességet kielégítő csemegébe történő cseréjébe, úgy tűnik, hogy nincs mód arra, hogy jól döntsön - amíg néhány tényt nem vesz figyelembe.

Hogyan tudják a desszertek kordában tartani a sóvárgást

Ha rendkívül egyszerű volt minden édességet kivágni az étrendből, akkor senki sem zavarta a desszerteket, amelyek általában csak felesleges kiegészítések azokhoz az ételekhez, amelyeket egész nap energia- és tápanyagbevitel céljából fogyasztanak. A legtöbb embert a desszertek csábítják, így ha teljesen kivágja őket az étrendjéből, annál nehezebb lehet önnek elsajátítania a vágyait, amikor egyszer barlangászik, és elfogyaszt egy édességet, ami nagy valószínűséggel azt teszi, hogy túlerőltetés. Ha azonban megjutalmazod magad azzal, hogy hetente egyszer egy vacsorát kicserélsz egy édességre, akkor távol tarthatod magadtól a kísértést, és elkerülheted a hét hátralévő részét.

A desszertek kevesebb kalóriát tartalmaznak

Az oka annak, hogy a desszerteket kalóriatartalmú kényeztetésnek tekintik, az az oka, hogy nagy valószínűséggel az összes napi kalóriát az étkezéséből szerzi be. Ha desszertet ad egy teljes vacsorához, akkor csak felesleges kalóriát ad hozzá. Ha azonban nem maga az ételt eszi meg, akkor helye lesz egy édesség elfogyasztására. Például egy tipikus teljes fogásos vacsora 500 és 1000 kalória között mozoghat, de a desszertek körülbelül 80 és 350 kalória között mozognak. Ez azt jelenti, hogy ha az étkezés helyett az édeset választja, akkor valójában csökkenteni fogja a kalóriatartalmát napi bevitel - ami okos ötletnek tűnik, ha fogyni próbál!

Természetesen nem szabad gyakran egy teljes étkezést csak desszertre cserélni, mert sok édesség üres kalóriát kínál, táplálkozási előnyök nélkül. A desszertek sem töltenek fel, és nem adnak annyi energiát, mint egy teljes fogásos étkezés.

Jobb desszertek kiválasztása

Rossz hírnevük ellenére nem minden desszert kínál csak üres kalóriát. A fagylaltok és joghurtok gyakran gazdagok kalciumban, és önmagukban friss vagy fagyasztott gyümölcsökben, joghurttal keverve vagy tejszínhabbal borítva finom ízű desszertek készíthetők, amelyek a gyümölcsételek csoportjához tartozó összes vitamint és tápanyagot kínálják. Ez nem azt jelenti, hogy gyakran érdemes elfogyasztania egy teljes étkezést, de ha az étkezés helyett a desszertet választja, akkor keressen egyet, amelynek legalább bizonyos táplálkozási előnyei vannak.

Ha egy egész ételt desszertre cserél, okos ötlet lehet, ha ezt csak ritkán teszi meg, és a kényelmet azzal pótolja, hogy a hátralévő időben kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt és rendszeresen edz. Az egészségesebb desszertek kiválasztása szintén jobb ötletgé teheti a kényelmet, mint gondolná.