Heti-hetes útmutató a terhességről

Heti-hetes terhességi útmutatónk tele van alapvető információkkal. A születési terv megírásával kapcsolatos tanácsoktól kezdve a várandósság előtti foglalkozásokon mire számíthat, itt mindent megtalál. Jó olvasást!

28. hét
29. hét
30. hét
31. hét
32. hét
33. hét
34. hét
35. hét
36. hét
37. hét
38. hét
39. hét
40. hét
41. hét

Lehet, hogy ezt nehéz elhinni, de nem leszel örökké terhes! Nagyon valószínűtlen, hogy meghalad további 9 vagy 10 hetet. Alig 6 hét alatt meglesz a baba, és ezt nem tartják korának. Tényleg, valóban ... most a vége látható!

Mi történik a testemben?

A babád és a dudorod még mindig növekszik. Pár hét múlva mindketten végső növekedési rohamot fognak átélni. A babádnak még sok hizlalnivalója van a nagy nap elérkezése előtt.

Ha ez az első babád, akkor a szülésznő vagy orvos valószínűleg elővesz egy mérőszalagot, és ellenőrzi a méh méretét. Ezt úgy lehet megbecsülni, hogy felmérjük a gyomrot a szeméremcsont tetejétől a dudor tetejéig.

Gyengéden érzik majd a terhes hasadat is, hogy kiderítsék, melyik felfelé áll a baba. Néhány csecsemő fejjel lefelé lesz, mind készen áll a születésre. Lehet, hogy érezte, hogy a baba a helyére mozog, és látta, hogy a dudor lefelé tolódik.

Ha a baba fejjel felfelé áll, akkor még sok idő áll rendelkezésére, hogy a kicsi nagy bukfencet tegyen és helyzetbe kerüljön. Néhány csecsemő addig nem mozdul lefelé a medencébe („bekapcsolódik”), amíg a vajúdás meg nem kezdődik.

Ha csecsemője feje fölött, „farfekvésű” helyzetben marad, akkor ez befolyásolhatja a születés típusát. Bizonyos esetekben, ha a baba kényelmetlen helyzetben van, vagy ha a méhlepény elzárja a lefelé vezető utat, akkor császármetszés ajánlható. A döntés meghozatala előtt képes lesz megbeszélni a szülésznővel vagy orvosával a kockázatokat és előnyöket.

A lépést tartani: a szoptatás alacsony szintje

Most a baba szopást fog gyakorolni, ami elengedhetetlen képesség az etetéshez. Gondoltál már arra, hogyan szeretnél etetni a babáddal?

A szoptatás elindítja a babát, mert…

az anyatej olyan antitesteket tartalmaz, amelyek segítenek a babának a fertőzések leküzdésében
csecsemője ritkábban kap gyomorhibákat és légzési problémákat
ez nem gond, megoldás bármikor elérhető, amikor a babának szüksége van rá

Számodra is előnyös, mivel csökkenti a mell- és petefészekrák kockázatát - és napi 300 kalóriát éget el. Tudjon meg többet a szoptatásról.

Partnere sokféleképpen támogathatja Önt, például italokat hozhat Önnek, miközben eteti a babáját.

Sajnos nem minden nő képes szoptatni. Egészségügyi okai lehetnek annak, hogy miért nem lehet, például ha olyan gyógyszert szed, amely bekerülhet az anyatejbe, vagy ha felépül a műtét után. Még mindig remekül kezdheti a babáját, palackos tápszerrel, sok szeretettel és öleléssel!

Születési rémtörténetek

Körülbelül ekkor valószínűleg valami furcsa dolog fog történni. A barátok, a család és még a teljesen idegenek is szükségét érzik annak, hogy nagyon részletesen elmondják neked a szülés horror történeteit. Íme néhány jó tanács - ne hallgass rájuk! Képes kezekben leszel. Hozzáférhet a fájdalomcsillapításhoz. Születésed nem lesz ugyanaz, mint bárki másé. Tehát mosolyogj és menj tovább!

A terhesség harmadik trimeszterének tünetei (31. héten)

Hamis összehúzódásokat kapsz? Érezheti, hogy a dudor 20-30 másodpercre meghúzódik, majd ismét lazítson. Nem szabad, hogy fájjon. Ezeket Braxton Hicks-összehúzódásoknak nevezik, és gyakran „gyakorlati összehúzódásoknak” nevezik. Megkaphatja őket szex és egyéb erőteljes tevékenységek után, vagy ha valaki hozzáér a dudorához. Ezek teljesen normálisak és ártalmatlanok. Ha azonban fájdalmasak, vagy ha rendszeres időközönként elkezdi őket kapni, akkor ez a korai vajúdás jele lehet, ezért keresse fel szülésznőjét vagy orvosát.

A terhesség jelei a következők lehetnek:

alvási problémák
striák
duzzadt és vérző íny
fájdalmai a baba dudorának oldalán, amelyet a táguló méh okoz ("kerek szalagfájdalmak")
aranyér
fejfájás
hátfájás
emésztési zavarok és gyomorégés
puffadás és székrekedés
lábgörcsök
melege van
szédülés
duzzadt kezek és lábak
vizeletfertőzések
hüvelyi fertőzések
elsötétült bőr az arcodon vagy barna foltok - ezt chloasmának vagy a terhesség maszkjának nevezik
zsírosabb, foltos bőr
vastagabb és fényesebb haj
a terhességi hormonok okozta korábbi hetek tünetei, például hangulatváltozások, reggeli rosszullét, furcsa terhesség utáni vágyakozás, fokozott szaglás, fájó vagy szivárgó mellek, fehér, tejszerű terhességi váladék a hüvelyből és könnyű foltok (forduljon orvoshoz vérzés)

Tommy a baba jótékonysági szervezet elkészített egy terhességi útmutatót, amely a tünetek további listáját tartalmazza.

Hogy néz ki a babám?

A csecsemő vagy magzat tetőtől sarokig körülbelül 41,1 cm hosszú, súlya körülbelül 1,5 kg. Ez körülbelül akkora és súlyú, mint egy kókuszdió.

A baba nagyon aktív, mozog, szopja az ujjait, és furcsa szaltót csinál. Napról napra csecsemője egyre dúsabb és kevésbé ráncos. A babáját körülvevő magzatvíz mennyisége növekszik - és ez annak köszönhető, hogy babája belezsúfolt!

A csecsemő elkezdi felismerni a méhen kívüli hangokat, ezért ösztönözze partnerét és más gyermekeit, hogy beszéljenek a dudorral, hogy segítsenek erős kapcsolatot kialakítani közöttük.

Akcióállomások

Van már babaágyad? Az első hónapokban szüksége lesz kiságyra, hordágyra vagy Mózes kosarára. Ha kiságyat kölcsönöz, ideális esetben új matracra lesz szüksége. Kényelmesen, hézagmentesen illeszkedjen, tiszta és vízálló legyen. Ne vásároljon párnákat vagy paplanokat, mert ezek miatt a baba túlmelegedhet vagy akár el is fulladhat. Ehelyett szerezzen be egy baba hálózsákot, vagy rétegezze fel könnyű takarókkal.

Ezen a héten te is.

Beszéljen a munkájával

Anyasági jogokkal rendelkezik, és ha aggódik a munkahelyi biztonsága miatt, akkor beszéljen a munkáltatójával. Nem szabad semmit sem cipelnie, és szükség lehet extra szünetekre és ülőhelyekre. Fizetett munkaidő alatt is részt vehet az antenatális találkozókon.

Kezdje el elvégezni a medencefenék gyakorlatait

Itt az ideje, hogy tompítsa ezeket az izmokat „alatta”. A gyengéd gyakorlatok segíthetnek megakadályozni a szivárgást, amikor nevetsz, tüsszentesz, köhögsz vagy ugrálsz leendő babád trambulinján. Lazítsd fel az izmokat úgy, mintha színlelted volna a picit, majd félfolyásban állítsd le a „vizeletet”. További ötletekért látogasson el a Tommys.org oldalra.

Szülés előtti foglalkozások

A Tommy's jótékonysági szervezet rengeteg hasznos információval rendelkezik a szülés előtti foglalkozásokról és a születésre való felkészítésről.

Még akkor is, ha korábban születtek gyermekei, a szülés előtti foglalkozásokra még érdemes ellátogatni, mivel találkozhat más leendő szülőkkel. Az NCT online szülés előtti osztályokat kínál kiscsoportokkal, akik helyben élnek.

Dohányzás, ivás és koffein terhesség alatt

Mindent megtesz annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, felhagyjon az alkohollal és könnyedén menjen a kapucsínókra. Tudjuk, hogy ezt könnyű megmondani, de nehéz megtenni. Kérjen segítséget szülésznőjétől vagy háziorvosától.

Terhességi vitaminok

Általában elegendő mennyiségű D-vitamint kaphatunk a napfénytől, de mivel jelenleg sokkal többet vagyunk otthon, előfordulhat, hogy nem kapsz eleget. Ha terhes vagy szoptat, fontolja meg a napi D-vitamin-kiegészítő bevételét. Érdemes ellenőrizni, hogy jogosult-e ingyenes vitaminokra.

Gyakorlás terhesség alatt

Mozgás! Javasoljuk, hogy a terhes nők a héten 150 percet edzenek. Mindössze 10 perc napi edzéssel indulhatna - tegyen egy gyors sétát a szabadban. Nézze meg a Sport England #StayInWorkOut online gyakorlatait (lapozzon a terhesség szakaszra). Figyeljen a testére, és tegye meg azt, ami neked megfelelő.

Egészséges terhességi étrend

Ne egyél kettőért! Egyél helyetted. Most a harmadik trimeszterben jár, lehet, hogy napi 200 kalóriára lesz szüksége, de ez nem sok. Körülbelül ugyanaz, mint két szelet teljes kiőrlésű pirítós és margarin.

Próbáljon egészségesen enni sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és kerülje a feldolgozott, zsíros és sós ételeket. Lehet, hogy ingyenes tejet, gyümölcsöt és zöldséget kaphat az Egészséges Kezdés program révén.

Érzelmi és mentális jólét

Hogy van ma? Ha szorongást vagy gyengeséget érez, akkor beszéljen szülésznőjével vagy orvosával, aki jó irányba terelheti Önt, hogy minden szükséges támogatást megkapjon. Beszélhetne gondjairól partnerével, barátaival és családjával is. Lehet, hogy aggódik a kapcsolata vagy a pénze miatt, vagy ha van állandó lakhelye. Ne töltsön palackba - fontos vagy, ezért kérjen segítséget, ha szüksége van rá!

Fogamzásgátlás

Újra teherbe esni valószínűleg az utolsó dolog a fejedben! Most azonban itt az ideje, hogy elkezdje megtervezni, milyen típusú fogamzásgátlást szeretne használni a baba születése után. Ha ezt a döntést terhes állapotban hozza meg, akkor egy dologra kevesebbet kell gondolnia, amikor újszülöttet gondoz. Az újbóli teherbeesés hamarabb bekövetkezhet, mint észreveszi, és a babák közötti túl rövid rés problémákat okozhat. Beszéljen háziorvosával vagy szülésznőjével, hogy segítsen Önnek dönteni és mindent a helyére hozni.

E heti csemege

A barátok ragyogó támogatást jelenthetnek a terhesség alatt és azon túl is, miért ne tenne valódi erőfeszítést azért, hogy ezen a héten csevegjen néhány barátjával? Telefonálhatott egy barátjának, vagy videohívást folytathatott, hogy láthassák egymást. Akár egy virtuális baba zuhanyozást is megtervezhet! Ezek a partik sok kultúrában népszerűek az új élet megünneplésének módjaként. A csúcspont gyakran az ünnepi tortavágás, ahol a baba neme a szivacs színében mutatkozik meg - lánynál rózsaszín, fiúnál kék!