35 egészséges mellékételek receptjei

Tehát megvan a főétel, de mi a fenét eszel az oldalon? Ahelyett, hogy rabul ejtene a konyhában, vagy egészségtelen csomagolt termékekhez folyamodik, próbáljon ki egy ilyen egészséges köretet, valamint szemes, zöldséges és igen, még sült krumpli recepteket is!

Álomvilágomban minden ételt egy edényben 15 perc alatt elkészíthettek, de ezek nehezen elérhetőek! Ami a vacsorát illeti, nekem mindig az oldalak a rúgók. Megállapítottam, hogy meglehetősen gyorsan fel tudok verni egy főételt, de végül is az oldalak veszik ÖRÖKRE. Van, amikor van értelme az egykannás őrületnek, de otthonomban töltött csirke és sült lazac mindig egészséges köreteket igényel. És lehetőleg olyanokat, amelyek nem sok helyet foglalnak el a sütőben.

Az utóbbi időben azt tapasztaltam, hogy minden étkezésnél ugyanazt eszem: édesburgonya és kelkáposzta saláta. Félreértés ne essék, imádom ezeket az ételeket, de jó, ha hébe-hóba változtatunk rajta. A konyhában azonban nem áll szándékomban elrabolni. Ezért belemélyedtem az archívumba, és némi inspirációért eljutottam néhány blogoló rügyemhez.

Összegyűjtöttem 35 egészséges köretet, amelyek tele vannak táplálkozással, fantasztikus ízűek és nagyon könnyűek. Remélem, hogy ezek inspirálták, hogy kilépjen a főzési zónából, és varázsoljon a konyhában. Élvezd!

Egészséges mellékételek: szemek

Gabona lány vagyok. Az étkezés nem érzi annyira kielégítőnek, ha nincs benne gabona.

Görögdinnye feta és menta quinoa saláta - Ez az egyik kedvenc oldalam, mivel az idő egyre melegebbé válik. A kiadós quinoa + édes görögdinnye + enyhén sós feta kombinációja elképesztő!

Vadrizs piláf vajmogyoróval - imádni fogja ezt a meleg köretet, amely ötvözi a vad rizst és a sült zöldségeket.

Sárgabarack és Edamame Quinoa saláta - Ezt egyél köretként vagy akár főételként! Tökéletes ebédre vagy vacsorára.

Izraeli Quinoa saláta - Bármi mediterrán ízekkel és eladtak! Ízesítéssel és tápanyag-sűrű összetevőkkel tele.

Harvest Grain Salad - Egy másik kedvenc köret. Finom keveréke a quinoának, a friss zöldségeknek, a dióféléknek, az aszalt gyümölcsöknek és az öntetnek, amely mindezt összehozza.

Quinoa főzve a mikrohullámú sütőben - be kellett dobnia ezt a zseniális konyhai csapkodást a Fit Foodie Finds-tól ... tudta, hogy kevesebb mint 10 perc alatt főzhet quinoát a mikrohullámú sütőben ?! Ezt könyvjelzővel látja el!

Egészséges mellékételek: Sültkrumpli

Igen, a krumpli megkapja a saját kategóriáját! Különböző egészséges köretek receptjeiből készült hasábburgonyát osztok meg. Csak aprítson és süssön, és finom (és egészséges!) Oldalt kapott.

Édes burgonya krumpli - Mindenkinek szüksége van a hátsó zsebében receptre az édes burgonya krumplihoz. Megosztom, hogyan lehet őket valóban ropogóssá tenni!

Sült Yuca krumpli - Ha még soha nem próbáltál yuca krumplit, akkor meg kell! Komolyan az egyik kedvenc krumplim.

Jicama Fries - imádom ezt az ötletet, hogy krumplit készítsek a jicamából! Remek ötlet, madáreledel fogyasztása.

Ropogós göndör krumpli - Miss göndör krumpli a kedvenc gyorséttermi ízületéből? Készítsd őket otthon!

Sült cukkini krumpli - nem tudom, hogy a mártással vagy a cukkini krumplival, de meghalok, hogy elkészítsem ezt a receptet a Lexi tiszta konyhájából!

Fehérrépa krumpli görög joghurtos mártással - egy másik kreatív étkezési madár étel recept, amely krumplit készít karalábéból! Yum!

Egészséges mellékételek: Zöldségek

Önmagának, partnerének vagy gyermekének, aki azt gondolja, hogy a zöldségek unalmasak ... azért vagyok itt, hogy bebizonyítsam, hogy tévedtek!

Juhar pörkölt tök Tahini joghurt öntettel - Ha a fenti képen nem folyik a szád, akkor valami nincs rendben. Viccelek! De készítsd el ezt az oldalsó stat.

Karfiolos rizstöltelék - Ki mondta, hogy a töltelék csak hálaadásra való? Titokban tele zöldségekkel és 20 perc alatt kész.

Tökéletes sült burgonya - A sült burgonyával nem lehet baj! Sok tesztet elvégeztem, és biztosíthatom, hogy ezek tökéletesek!

Juharszalonna kelbimbó - A sült kelbimbó az egyik főzelék oldalam. Vettem, és frissítettem juharsziruppal és szalonnával. Annyira jó!

Sült juhar Dijon sárgarépa - Egy újabb továbbfejlesztett recept egy klasszikushoz. Ezek egész évben finomak!

Aprított kelbimbó saláta - Ezt egyél salátaként, vagy dobjon rá egy kis fehérjét, és hívja teljes étkezésnek!

Spárgasaláta citrommal és fetával - alapvetően salátában tavasszal! Alig várom, hogy megpróbálja ezt a köretet az Eating Bird Food-ból.

Chimichurri grillezett kukorica - Ha a standard nyári kukorica fűszerezésének módját keresi, ne keresse tovább ezt a receptet! Elkészítése egyszerű és tökéletes oldala a következő grillhez!

Grillezett szezám gyömbér Bok Choy - imádom a bok choy-t, de megtanultam, hogy helyesen kell elkészíteni, hogy jó ízű legyen! Ez a recept megfelel a számlának. Tökéletes oldala az ázsiai ételeknek.

Elszenesedett zöldbab fokhagymával és gránátalma maggal - A pörkölt zöldbab és a gránátalma édességéből fakadó kombináció több vágyat hagy maga után ... bízz bennem.

Citromos gyömbéres spárga pirított mandulával - Az ízkombináció ebben a köretben olyan ízletes! Finom egész évben, de főleg tavasszal és nyáron.

Sós és ecetes kelbimbós chips - Chips oldalként? Jobb, ha elhiszed! Megszállott ez a kelbimbó chips.

Őszibarack spenót saláta - Nem tévedhet el egy vágott oldalsó salátával! Ez az Ambitious Kitchen őszibarack és spenót saláta csodálatosan néz ki.

Thai cukkini tészta saláta - egy cukkini tészta szakaszon mentem keresztül, ahol gyakorlatilag minden étkezéskor megettem őket. Ez az egyik kedvenc alkotásom abból a szakaszból!

Narancssárga Radicchio saláta - ennyit készítettem idén tavasszal! Szeresse a fényes, frissítő ízeket.

Felépített Guacamole saláta - Guacamole, de saláta formában? Szeress ott, ahol a fejed van, madáreledelt!

Citromos gyógynövény cukkini tészta saláta - Újabb cukkini tésztasaláta. Ezeknek szinte nincs ideje felkorbácsolni!

Brokkoli Miso kender öntettel - Ha úgy gondolja, hogy a brokkoli unalmas, ígérje meg, hogy ezzel a miso kender öntettel kipróbálja.

Fűszeres földimogyoró Slaw - Nemrégiben úgy döntöttem, hogy a káposzta rendkívül alulértékelt zöldség. Húzza fel ezt a finom szelet, hogy egy ázsiai ihletésű lakoma legyen!

Avokádó kukorica saláta - Madárétel fogyasztása két kedvenc nyári ételt vett el és készített egy salátát!

Tejszínes uborkasaláta - Kevés dolog frissesebb, mint nyáron az uborka. Alig várom, hogy kipróbálja ezt a krémes salátát a Fit Foodie Finds-tól.

Avokádó Strawberry Mango Salsa - Nem feledkezhetünk meg a gyümölcs oldaláról! Ez az Ambitious Kitchen epres mangó salsa a következő alkalommal kerül megrendezésre, amikor boldog órát vagy mexikói fiestát tartunk!

Egyszerű citrus saláta - Úgy tűnik, ha sima gyümölcsöt fogyasztasz, rosszul csinálod. Ez az A Couple Cooks citrus salátája egy vinegrettel és friss mentával párosul, és a számat önti.

A szemektől a krumplitól kezdve a rengeteg zöldségig legalább 35 egészséges köret van, amely végigviszi a következő hónapokat. Boldog főzés!

Csatlakozzon a THM hírlevélhez

Csatlakozzon a THM közösség több mint 20 000 tagjához, hogy exkluzív receptekhez, egészséges életmódra vonatkozó tippekhez és kulisszatitkokhoz férhessen hozzá csapatunk!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.