A jó egészség és vezetői kapcsolat

A Leadership at the Peak program keretében a világ minden tájáról származó vezetőkkel dolgoztunk. Ebben a képzésben segítjük a C-suite vezetőit abban, hogy minden szempontból „alkalmasabbak legyenek a vezető szerepre”, többek között az egészség és a vezetés közötti kapcsolatra összpontosítva.

Bár a jó egészség jó vezetővé teheti (vagy megtörheti) a vezetőt, hozzájárul a jó agyműködéshez, a fenntartható energiatermeléshez és fizikailag ellenállóvá. Ezek a vezetők fontos tulajdonságai, de az ezekhez a tulajdonságokhoz hozzájáruló magatartásformákat gyakran súlyosan elhanyagolják.

4 Az egészség és a vezetés elemei

Nagyjából mindenki egészséges akar lenni. De a jó egészség elérése érdekében egészséges magatartást kell tanúsítanunk. Bár ez nyilvánvalónak tűnik, abban rejlik a dörzsölés.

A jó egészségnek 4 oszlopa van:

Fogyasszon tápanyagban gazdag, egészséget elősegítő étrendet. Amit eszel, táplálja az agyadat.
Aludjon megfelelő, minőségi alvást. A munkahelyi fáradtság veszélyezteti döntéshozatalát.
Vegyen részt rendszeres fizikai aktivitásban. Értse meg a testmozgás és a vezetés összefüggését.
Kerülje a nyomás stresszsé alakítását. Kerülje a kérődzést, a stressz első számú okát.

Mindegyik önmagában fontos az egészség és a vezető szerep előmozdításában, de ezek az oszlopok szintén összekapcsolódnak és szinergikusan működnek. Az egész összege nagyobb, mint a részek összege. Az egyiket elhanyagolják, a többiek pedig gyakran hiányoznak. Vigyázzon egyet, és ez gyakran javítja a többiek gondozásának képességét. Például:

Alvás és táplálkozás: Tudja, hogy a rossz alvás károsítja az agyműködést és csökkenti a termelékenységet, de emellett a jó étkezés és a testmozgás is nagyobb kihívást jelent. Az alváshiány károsítja a jóllakottság belső mechanizmusait: a ghrelin, az étvágyat növelő hormon felemelkedik; és a leptin, az étvágyat elnyomó hormon csökken. Ez növeli annak valószínűségét, hogy ócska vagy kalóriadús ételekhez nyúljon. A tápanyagokban szegény és kalóriadús ételek fogyasztása viszont árthat az alvásnak.
Alvás és testmozgás: A krónikus alváshiány szintén akadályozhatja a testmozgást. Például az alváshiány növeli a testmozgás „észlelt erőfeszítését”. Ez nehezebbé teszi a testmozgást, és kevesebb energia áll rendelkezésre, ezért érdemes teljesen kihagynia a munkát. A testmozgás hiánya pedig hozzájárul az alacsonyabb minőségű alváshoz.

Nyissa meg webináriumunkat!

Nézze meg webináriumunkat, Hogyan tudják a vezetők kiépíteni a szervezeti ellenálló képességet a gyarapodáshoz bizonytalan időkben, és megtanulják a szervezeti rugalmasság kiépítésének kereteit a változásokra és a zavarokra való sikeres válaszadás érdekében.

Az alváshiány, a rossz étkezési szokások és a szabálytalan testmozgás mind kevésbé képes megbirkózni a nyomással, és megnő annak az esélye, hogy ezek a nyomások stresszsé váljanak. A stressz pedig megnehezíti a jó alvást, étkezést és testmozgást!

Csatlakozzon ehhez a negatív ciklushoz elég hosszú ideig, és elkezdődnek a problémák bekúszása - csökkent állóképesség, súlygyarapodás, megnövekedett vérnyomás, fokozott hajlam a betegségekre, csökken a kognitív teljesítmény, fájó ízületek, fáradtság stb. A munkahelyi teljesítmény romlik, nem beszélve a cukorbetegség, a szívbetegség, a demencia és a stroke fokozott kockázatáról. A lényeg az, hogy ha nem gondoskodik magáról, az sérti az egészségét és a vezető szerepét.

Tipp az egészséghez és a vezetői sikerhez: Nyerd meg a Reggelt, Nyerd meg a Napot

Az olyan szempontokra összpontosítva, mint az alvás, az étkezés vagy a testmozgás, az egészség és a vezetés más területein gyakran javulást fog elérni. Például rendszeres reggeli testmozgás ösztönözheti az alvási szokásokat. Ha valamivel korábban felkelsz, hogy beleférjen egy edzésbe, akkor egy kicsit hamarabb lefeküdhet.

A korábbi lefekvés kihasználja azt a melatonin tüskét, amelyet 10 óra körül látunk. Az éjfél előtti alvási idő olyan, mintha pénzt helyeznének a bankba - ekkor következik be a legmélyebb és leginkább helyreállító alvás. A reggeli testmozgásnak is bebizonyosodott, hogy az alvásra gyakorolja a legnagyobb pozitív hatást, szemben a nap délben vagy későbbi edzésével. Ha kint végezzük, ez a kora reggeli nappali expozíciót is elősegíti, ami egy másik tényező, amely elősegíti a fokozott éberséget a nap folyamán és a jobb alvást.

Mindezek figyelembevételével gyakran arra ösztönözzük a vezetőket, hogy „nyerjék meg a reggelet, nyerjék meg a napot” - vagyis kezdjék el a napot egy erőteljes fizikai aktivitással, és ez pozitívan befolyásolja egészségének más területeit - és a vezetést.

Készen áll a következő lépés megtételére?

Segítsen embereinek megérteni az egészség és a vezetés közötti kapcsolatot, és alakítsa ki a rugalmassági szokásokat, amelyek megteremtik a csúcsteljesítmény feltételeit a The Resilience Advantage online rugalmassági programunkkal. A gyakorlati, tudományos és alkalmazás-alapú megközelítés lehetővé teszi vezetőinek, hogy elkerüljék a kiégést, és ehelyett fényesen égjenek.