4 alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital recept, amely nem rontja el az étrendet

Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol nem a legjobb dolog számunkra. De ez nem azt jelenti, hogy nem hódolhatunk el néha egy-egy italnak (vagy háromnak). A legfontosabb az, hogy tudjuk, melyik ital a legjobb megoldás a táplálkozási és fitnesz célokhoz való illeszkedés, valamint az általános egészségi állapot szempontjából.

Túl sok alkoholfogyasztás miatt felfúvódhat, kiszáradhat és leragadhat. Ez akadályozhatja a zsírvesztés céljait is. azonban, az alkoholtartalmú italok fajtája csökkentheti ezeket a mellékhatásokat - vagy jelentősen megnövelheti azokat.

Tegye le a sörösüveget

Melyik alkohol a legrosszabb választás? Sör. A sör, mindenki kedvence, a lista élén áll, mint a legrosszabb alkoholos ital az Ön számára. Az élesztő, a szemek, a glutén és a sörben lévő kalóriák a dagadtá és gyulladttá válás receptjévé teszik. Minden egyes elfogyasztott üveghez körülbelül 144-220 kalóriát fogyaszt. A legtöbb ilyen kalória alkohol és szénhidrát formájában jelenik meg.

Az alkohol „üres kalória”, ami azt jelenti, hogy tápanyaghiányos, és csak egy egységnyi energiát jelent a tested számára. A probléma az, ha sört vagy cukros italokat iszol, akkor nemcsak az alkoholból származó kalóriákat fogyasztasz, hanem a hozzáadott szénhidrátokból/cukrokból származó kalóriákat is. Minden ital kalóriatartalmú és tápanyaghiányos - így az a pár sör igazi stresszt jelenthet a derékvonaladra és az egészségedre.

A bor nem olyan nagy, akár

A bor nem olyan rossz, mint a sör - de mégsem nagyszerű. A vörösbor a legjobb megoldás. Több polifenol (antioxidáns) van, mint a fehérbor, és kimutatták, hogy van valamilyen mérsékelten fogyasztva pozitív hatással van a szív egészségére.

A bor problémája nagyjából megegyezik a sörrel, a hozzáadott kalóriákkal. Egy öt uncia pohár bor körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, a borban pedig cukor formájában jelenik meg. A bor szőlőből készül, a szőlő gyümölcs, a gyümölcs természetes cukrot tartalmaz. A sörhöz hasonlóan a testednek is le kell égetnie az alkoholt és a szénhidrátokat a borból, mielőtt leéghetné az összes tárolt zsírt, ami megnehezíti a derékvonalat.

A bor még mindig jobb, mint a sör, de nem a legjobb.

alacsony

A legjobb választás

Az alkohol legjobb formája, kalória szempontjából, a klasszikus szeszes ital. Tequiláról, rumról, vodkáról, whiskyről és ginről beszélünk. A klasszikus szeszes italok egy unciája körülbelül 64 kalóriát tartalmaz, amelyek nagy része az alkohol tartalmából származik.

Ha egynél vagy többnél többet iszik, akkor a szeszes italok, valamint a bor vagy a sör közötti kalória-különbség hatalmas. A szeszes italok problémája az, hogy az emberek általában cukros töltőanyagokkal keverik őket, amelyek növelik a kalóriákat. Miután hozzáadta a levet, szódát, bárkeverékeket és egyszerű szirupokat, a koktél ugyanolyan rossz, mint a sör vagy a bor - ha nem rosszabb.

De nincs ok arra, hogy elkezdd inni a szeszes italokat a sziklákon (hacsak nem szereted őket így). Nem kell ragaszkodni az unalmas régi vodkavizekhez sem. Néhány szórakoztató receptet vázolok fel, hogy megnyissam az elmédet arról, hogyan lehet alacsony kalóriát inni, miközben még mindig jól érzed magad.

A NorCal Margarita

A NorCal Margarita a klasszikus paleo koktél, amelyet „Mr. Paleo ”, maga Robb Wolf. Semmi divatos, de frissítő és szép rúgást végez. A whisky-vel, a bourbon-szal, a ginnel vagy a legtöbb vodkával ellentétben a tequila nem gabonából származik. A tequila agave növényből származik, egy kaktuszból, így technikailag „paleo”. Bár a tequilát paleo-barátnak lehet tekinteni, ne essünk túlzásba.

Hozzávalók:

  • 1 Mész
  • Tequila
  • Szódavíz vagy szénsavas ásványvíz
  • Jég
  • 1 magas üveg

Útvonalterv:

  1. Töltse meg poharát jéggel
  2. Adjunk hozzá 3 uncia tequilát
  3. A mész felét a pohárba tegye
  4. Teteje szódavízzel
  5. Díszítsük citrom ékkel

A Primal Daiquiri

A daiquiri egy másik hagyományos koktél - nyári kedvenc, üdítő és édes. A daiquiri újfajta felvétele eltávolítja a nem kívánt cukrot, és technikailag „elsődleges”, mivel a cukornádból vagy cukornádszármazékokból, például melaszból készült gyümölcslé készült rum. (Megjegyzés: míg a melasz cukor, édesítőszerekkel kapcsolatban ugyanabba a kategóriába tartozik, mint a méz - takarékosan használja.)

Gondolhatja: "Ez a recept majdnem megegyezik a NorCal Margarita-val." Nos, nem tévedne. A tequilát helyettesítő rum és a stevia használata kivételével a NorCal Margarita és a Primal Daiquiri lényegében ugyanaz az ital. Az alapszellem megváltozása és a stevia hozzáadása azonban minden különbséget meghoz a világon. Ha ezek a dolgok nem változtatnának, akkor nem lennének kamikazeink, margaritáink, daiquiriseink és gimletjeink - ezek mind ugyanazok az italok, de más alapúak.

Hozzávalók:

  • 1 Mész
  • Fehér Rum
  • Szódavíz vagy szénsavas ásványvíz
  • Stevia
  • Jég
  • 1 régimódi üveg (pohár) vagy magas üveg

Útvonalterv:

  1. Töltse meg poharát jéggel
  2. Adjunk hozzá 2 uncia rumot
  3. Juice felét a pohárba
  4. Adjunk hozzá 2-3 csepp stevia-t
  5. Teteje szódavízzel
  6. Díszítsük mészékkel

A füstös régimódi

Az Old Fashioned, amint a nevéből kitalálhatta, az egyik legrégebbi koktél. Sokan szeretik leegyszerűsítő összetevői és összetett íze miatt. Ezt a receptet használom arra, hogy egyedi csavart dobjak erre az időtlen koktélra. Ellentétben a hagyományos Old Fashioned-kel, amely rozs whiskyt használ, ez az Old Fashioned chai teával töltött bourbon-t használ, melegen és kifinomultabb ízzel.

Hozzávalók:

  • 1 Narancssárga
  • 1 Cseresznye
  • Bourbon whisky
  • Angostura keserű
  • Laza levél Chai tea
  • Stevia
  • Jég
  • 1 régimódi üveg (pohár)
  • 1 Üres csokoládé vagy gyümölcslé
  • 1 tölcsér
  • 1 finom huzal szűrő
  • Szódavíz (opcionális)

Útvonalterv:

  1. Helyezzen 2-3 evőkanál chai teát a csészébe vagy a gyümölcslé korsójába
  2. Öntse az üveg bourbon-ját a csészébe/kancsóba
  3. Hagyja ülni egy-két órát
  4. Miután a teának ideje bejutott a bourbonjába, töltse le egy szűrőn keresztül az eredeti palackba tölcsér segítségével, hogy elkerülje a kiömlést
  5. Vágjon egy vékony, nagyon vékony narancsszeletet, és tegye a pohár aljába
  6. A narancs szeletet kanál végével, vagy kakas farokkal keverje össze
  7. Töltse meg poharát jéggel
  8. Adjon hozzá 2-3 unciát chai teával átitatott bourbonból
  9. Adjunk hozzá 2-3 csepp stevia-t
  10. Most dönthet úgy, hogy a régimódi szódavízzel tölti fel, vagy élvezheti szódavíz nélkül
  11. Tetejére 1 meggy

A Tűzrepesztő

Legjobb tudomásom szerint ezt hoztam létre. Egyedülálló, frissítő, és mindenképpen megadja neked azt a „vedd fel”, amit egy koktélból keresel. Szórakoztató egy ír kávé, enyhe olasz éllel, és megemlítettem-e, hogy hideg és csillogó?

Lehet, hogy ez néhány embernek kissé nincs a falon. De ha kipróbálja, biztos vagyok benne, hogy élvezni fogja. A sörivók imádni fogják a szénsavas és habos fejet. A kávé szerelmeseinek élvezniük kell ezt a hideg és pezsgő alkoholos Americano-t. Az ír whisky szerelmesei élvezni fogják a whiskyt!

Hozzávalók:

  • 1 lövés friss eszpresszóból
  • Ír whisky
  • Szénsavas ásványvíz
  • 1 korsó pohár
  • Jég
  • Stevia (opcionális)

Útvonalterv:

  1. Töltsön jéggel alig több mint félig tele pintes poharát
  2. Öntsön 2 uncia ír whiskyt a poharába
  3. Öntse 1 pohár friss eszpresszóját a poharába
  4. Adjunk hozzá 2-3 csepp stevia-t (opcionális, anélkül is élvezem)
  5. Töltse fel ásványvízzel. Miközben önti az ásványvizet a pohárba, tartsa enyhe szögben, mint egy sör öntésekor. Öntsön lassan, és hagyja, hogy az ital szép habos fejet kapjon.

Mégis boldog óra?

Tessék, itt van! A túlzott kalória elkerülése érdekében nem kell unalmas, régi vodkavizet inni, puffadás, súlygyarapodás és a sör és a cukros italok szörnyű mellékhatásai. Ha legközelebb bulit rendez, elindul a bárba, vagy italokat élvez a medence mellett, felfegyverkezik néhány ízletes lehetőséggel, amely sokkal egészségesebb, mint az alternatív.

Fogd meg a kedvenc poharadat, vágj fel néhány lime-ot, nyisd ki a kedvenc rumodat, és ébredj fel anélkül, hogy annyira felpuffadnál - és anélkül, hogy teljesen lemennél a diétádról. Egészségére!

Timothy Bell fitnesz edző és író Ottawából (Ontario, Kanada). Timothy számtalan embert képzett ki a testépítés egyedülálló minimalista megközelítésével. Tim nyugodt, semmitmondó, alkalmazkodó fitneszstílusa lehetővé teszi ügyfelei számára, hogy bármikor, bárhol edzhessenek, kevés felszerelés nélkül. Büszke arra, hogy a helyszíntől függetlenül világszínvonalú képzést tud nyújtani. Timothy szilárdan úgy véli, hogy az edzésednek az életed részének kell lennie, és nem az egész életednek.

Timothy célja, hogy mindenkinek segítsen megtalálni az életmódjának megfelelő egyedi fitnesz- és táplálkozási programot. Arról ismert, hogy rengeteg ingyenes tanácsot, videót és cikket adott ki Timothy Bell Fitness blogján.