Hogyan lehet gyorsan fogyni (férfiaknak)

Utolsó frissítés: 2019. június 3. Referenciák jóváhagyva

számára

A cikk szerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző British Columbia-ban. 2002 óta személyi edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 27 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben több olvasó írt, hogy elmondja nekünk, hogy ez a cikk hasznos volt számukra, és elnyerte az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 143 454 alkalommal tekintették meg.

Sok okból a férfiak kikerülhetnek a formájukból és hízhatnak. Szerencsére tökéletesen az ön ereje, hogy újra formába lendüljön és gyorsan lefogyjon. Elkötelezettséggel és elkötelezettséggel javíthatja fitneszét és anyagcseréjét, hogy gyorsan fogyjon.

Edzési rutinok és ételek, amelyeket enni és kerülni kell

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/take-shortcut-fitness-circuit-training
  2. ↑ http: //www.mensfitness.com/training/lose-weight/how-to-get-lean-25-ways-to-lose-fat-faster/slide/7
  3. ↑ http: //www.sport-fitness-advisor.com/circuit-training-exercises.html
  4. ↑ http: //www.mensfitness.com/training/lose-weight/how-to-get-lean-25-ways-to-lose-fat-faster/slide/7
  5. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/sprint_training_sculpts_body.htm
  6. ↑ http: //www.webmd.com/men/guide/testicle-injuries? Page = 3
  7. ↑ http: //www.mensfitness.com/training/lose-weight/how-to-get-lean-25-ways-to-lose-fat-faster/slide/3
  8. ↑ http: //www.mensfitness.com/training/lose-weight/how-to-get-lean-25-ways-to-lose-fat-faster/slide/10
  9. ↑ http: //williamsonmedicalcenter.org/in-the-community/healthyu/2016/03/15/ease-into-exercise-carfully-to-avoid-injury/
  1. ↑ http: //williamsonmedicalcenter.org/in-the-community/healthyu/2016/03/15/ease-into-exercise-carfully-to-avoid-injury/
  2. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  3. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  4. ↑ http: //www.webmd.com/men/ss/slideshow-foods-to-boost-male-health
  5. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  6. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20553780_2,00.html
  7. ↑ http: //www.nutritionmd.org/nutrition_tips/nutrition_tips_understand_foods/carbs_versus.html
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  9. ↑ http: //www.nih.gov/researchmatters/march2012/03262012meat.htm
  10. ↑ http: //www.webmd.com/men/ss/slideshow-foods-to-boost-male-health
  11. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/cuts-of-beef/art-20043833
  12. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065
  13. ↑ http: //www.forbes.com/sites/jennifercohen/2012/08/21/the-8-best-smart-phone-apps-for-weight-loss/
  14. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  15. ↑ http: //www.mensfitness.com/training/lose-weight/how-to-get-lean-25-ways-to-lose-fat-faster/slide/14
  16. ↑ http: //www.mensfitness.com/training/lose-weight/how-to-get-lean-25-ways-to-lose-fat-faster/slide/22
  17. ↑ http: //www.mensfitness.com/training/lose-weight/how-to-get-lean-25-ways-to-lose-fat-faster/slide/25
  18. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685? Pg = 2

A cikkről

Ha gyorsan szeretne fogyni férfiként, próbálja meg beépíteni a sprintet az edzésprogramjába, ami remek módja a kalóriák elégetésének és az anyagcserének. Végezzen néhány súlyzós edzést is, amelyek izomzatot építenek és segítenek a szervezetnek gyorsabban kalóriát égetni. Ha néhány hónapig edzett, és nem lát semmilyen eredményt, próbálja meg megváltoztatni a rutinját, mivel a teste megszokhatja bizonyos gyakorlatokat. Akár egész nap tornázik, akár nem, fontos, hogy igyon sok vizet, mivel a kiszáradás lelassítja az anyagcserét. Az étrend ugyanolyan fontos, ezért próbáljon rengeteg fehérjét enni egészséges forrásokból, mint például csirke, lazac, tojás, tofu és dió. Ha étkezés után is éhesnek érzi magát, ne felejtsen el 20 percet várni, mielőtt másodpercekig visszatérne, mivel a testének ennyi időbe telik, míg tele van. További tippeket személyi edző társszerzőnktől, többek között arról, hogyan lehet kalóriát számolni fogyás közben, olvassa el!