4 LEGJOBB SAJT FEJLESZTÉSHEZ

Sajtsajtók

fejlesztéshez

Ha fogyni próbál, akkor azt gondolhatja, hogy a sajt nem szerepel a listán, de ez nem így van. Ha elveszíted magadtól egy olyan ételt, amelyet szeretsz, az mindig a katasztrófa receptje.

Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy napi 3 adagnál több tej fogyasztása csökkentheti az elhízás kockázatát.

Ahelyett, hogy lemondana a sajtról, sokkal jobb, ha megtalálja az egészséges módszert annak felvételére az étrendbe.

A sajt tele van fehérjével és kalciummal. Nem számít, milyen típust választ, legalább 6 gramm fehérjét kap, ha csak egy unciát fogyaszt.

A fehérje segít abban, hogy jóllakjon. Tartja a vércukorszintet ott, ahol lennie kell, és megakadályozza, hogy túl sokat essen.

De néhány sajt is tele van zsírral.

A sajtfogyasztás és a fogyás titka

A titok arról szól, hogy megtudjuk, mely sajtok működnek ellened, és amelyek segítenek a céljaid elérésében.

A világon több mint 400 különféle sajt van, és mindegyiknek más a tápértéke. Különböző kategóriákra bontani nehéz lehet.

Amire figyelni akar, az az, hogy melyikekben van a legtöbb zsír és só. Ide tartoznak a cheddar és más kemény sajtok.

A legjobb, ha távol maradsz tőlük.

Rengeteg finom sajt található, zsír- és sószegénységben egyaránt. A legjobb ezek közül a friss sajtok.

A friss sajtok azok, amelyek puhák és krémesek. Ezek közé tartozik a túró, a krémsajt, a mascarpone, a mozzarella és a ricotta. Gondolhat ezekre a magas zsírtartalmú receptekre, amelyekben gyakran szerepelnek, de nem csak így lehet enni.

4 sajt, amely belefér a fogyás tervébe

  1. Mascarpone minden tiramisu és cannoli receptben szerepel, de vaj helyett kenhető kenhető. Készíthet édes édességet is, ha pár evőkanálnyit kever össze friss bogyókkal.
  2. Túró nagyszerű, magas fehérjetartalmú adalék minden étrendhez. Felveheti turmixokba, vagy felhasználhatja tejföl helyett mártogatósban, friss zöldségekkel fogyasztva.
  3. Feta sajt tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kecske- vagy juhtejből készül. Magas nátriumtartalma lehet, ezért vigyáznia kell, nehogy túl sokat fogyasszon belőle, de annyira tele van ízzel, hogy egy kicsit hosszú utat tesz meg. A Feta kiválóan alkalmas saláták feltöltésére.
  4. Mozzarella sajt magas zsírtartalma lehet, ezért csak mértékkel kell enni. Párosítson néhány gyümölcsöt egy remek uzsonnához, amely hosszú ideig jóllakik.

Ez nem azt jelenti, hogy a sajt minden étkezéshez ideális választás. Még mindig mérsékelten szeretne enni sajtot, és ügyeljen az adagokra, de élvezheti és fogyhat.