4 meglepő ok, amiért a Biotin Daily Blogs Codeage-t kell szednie

Szerző: Salome Chemla 2019. január 24

Annak biztosítása, hogy megfelelő mennyiségű esszenciális vitamint és ásványi anyagot kapjon, alapvető fontosságú az egészségi állapota szempontjából.

Tudta, hogy a vitaminhiány összefüggött depresszióval, szorongással, súlygyarapodással, hajhullással és fáradtsággal? Például egy D-vitamin-hiányt összefüggésbe hoztak a depresszióval, valamint a vastag- és végbélrákkal .

Egy másik vitamin, amely elengedhetetlen az általános egészséghez, a biotin. A biotin felelős a testének a zsírok, szénhidrátok és egyéb anyagok lebontásában. Ha elegendő biotin van a rendszerben, akkor egészséges bőr, haj és köröm lehet, ezért gyakran megtalálhatók sok női multivitaminban és kiegészítésben, amelyek célja a haj növekedését és a bőr rugalmasságát elősegítő nők segítése.

A biotin a komplex B-vitaminok része, és megtalálható karfiolban, lazacban, sárgarépában, banánban és tojásban. Ha nem rajong a kiegészítők szedéséért, fontos, hogy megpróbáljon több olyan ételt beépíteni az étrendbe, amelyek segíthetnek megfelelő mennyiségű biotin beszerzésében.

A biotin előnyei

A legtöbb emberben nincs hiány a biotinban, de akiknél nagyobb a hiányhiány kockázata, azok közé tartoznak a dohányosok, az alkoholisták, a terhes nők és a Crohn-betegségben vagy májbetegségben szenvedők. Akkor is hiányos lehet, ha hajlamos támaszkodni egy olyan étrendre, amely tele van feldolgozott élelmiszerekkel, és nincs elég friss, teljes étel, amely segít megszerezni a szükséges biotint.

Itt talál egy közelebbi pillantást néhány más módszerre, amelyekkel a biotin hozzájárul az általános egészségi állapotának növeléséhez.

1. Segíti az anyagcserét

Ha a megfelelő ételeket eszi, de a szervezete nem képes megfelelően lebontani az ételeket, akkor nemcsak vitaminhiányban szenvedhet, hanem súlygyarapodásban is. Ha elegendő biotint kap, az anyagcseréje felgyorsulhat, ami súlycsökkenést eredményez, mivel a szervezet hatékonyabban képes lebontani a korábban említett anyagokat, például szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket.

Az egészséges fogyókúrás terv elkészítéséhez nem csak arra kell támaszkodnia, hogy a biotin fogyókúrás kiegészítőként működik, hanem bele kell foglalnia az egészséges étkezési tervbe és a testmozgás rendjébe is. Az étrendbe felvehető egészséges ételek, például a tojás, a dió és a teljes kiőrlésű gabonák biotinnal vannak feltöltve!

2. Segíthet a vércukorszint szabályozásában

Ha cukorbetegséget diagnosztizálnak vagy hipoglikémiás rohamokkal küzd oly gyakran, akkor az olyan ételek beillesztése segíthet a vércukorszint szabályozásában, amelyek több biotinhoz juthatnak. Egy tudósok által 2015-ben végzett kínai tanulmányban, amely három különböző patkánycsoportot vett fel, és mindegyiküknek különböző szintű biotint adott a takarmányukban (alacsony, meidum és nagy dózis), arra a következtetésre jutottak, hogy a biotin segíthet a glikogén szintetizálásában a szervezetben és csökkenti a glükoneogenezist. Ezért segíthet azoknak a tüskéknek és dipeknek a szabályozásában, amelyeket sok vércukor-rendellenességben szenvedő ember naponta elvisel.

A vércukor-rendellenességek olyan kényelmetlen tünetekkel szembesülhetnek, mint a szédülés, remegés, ingerlékenység, émelygés és fáradtság. Ha több biotint illeszt be étrendjébe, vagy kiváló minőségű biotinnal egészíti ki, segíthet természetes enyhülésben ezekben a tünetekben.

A biotin nincs tárolva a szervezetben, így végül alacsony biotintartalmúvá válhat, ha nincs elegendő étrendben