4 módszer a fogyás rejtelmeinek feloldására

Az amerikaiak dollármilliókat költenek a varázstabletta végtelen felkutatására, amely kövér lesz; ehelyett mi lenne, ha valamennyien több időt töltenénk életmódunk és gondolkodásmódunk kiigazításával? Néhány életmódbeli tényező megváltoztatása elősegítheti a fogyás egészséges és fenntartható útjának kialakítását.

Tűzzön ki célokat és készítsen tervet! Új egészséges szokások elkezdése elsöprő lehet. Az egészséges életmód alapja a testmozgás és a táplálkozás. Az étrend táplálja a tested. Táplálkozási szempontból sűrűbb ételek fogyasztása segíthet a test megfelelő táplálásában és hosszabb ideig teli állapotban tartásában. A testmozgás testünk mozgatását jelenti, a kinti sétától kezdve a tornateremben történő súlyemelésig. Ha éppen célja vagy hosszú távú terv összeállítása a táplálkozással vagy a fitnesz céljaival kapcsolatban, szervezzen egy találkozót az EoS Fitness egyik Certified Fitness szakemberével.

Vegyen bele súlycsökkentő gyakorlatokat új rutinjába. Az aerob testmozgás és a diéta fontos tényező a fogyás során, de ne hagyja ki az erősítő edzéseket a fogyás stratégiájában. A test minden nap kalóriát éget el egy alapvető karbantartási szinten, ezt nevezzük nyugalmi anyagcserének vagy RMR-nek. Az izomépítés növeli az RMR-t, ami azt jelenti, hogy teste nyugalomban több kalóriát éget el!

Igya a vizet! További ivóvíz-fogyasztás vissza a test megfelelő táplálásához. A test akkor tud csúcsszinten működni, ha megfelelően hidratált. Ha több vizet iszik, az is hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig érezze jól magát, kiürítse a méreganyagokat és felgyorsítsa az anyagcserét. Ezenkívül az ivóvíz segíthet elkerülni a cukros vagy kalóriatartalmú italokat, például a szódavizet vagy a gyümölcsleveket. A délutáni üdítő vízre váltása vagy minden reggel egy pohár víz hozzáadása egyszerű életmódváltás, amely jelentős előnyökkel járhat az úton.

Ne hagyja ki a reggelit. Az étel üzemanyag a testünk számára; olyan reggelit kell választania, amely fehérjét és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz a fenntartható energia érdekében a nap folyamán. Ha reggelét tápláló reggelivel kezdi, akkor sikeres napot kínál az éhség visszaszorításában és az anyagcsere megindításában.

Ez a négy alapvető életmódbeli tényező, beleértve a táplálkozási és testmozgási terv elkészítését, a súlyt viselő gyakorlatok beépítését, a több ivóvizet és a reggeli elfogyasztását, nagy hatással lesz a fogyásra és a fitnesz utakra. A megfelelő táplálkozási programokkal vagy fitneszezredekkel kapcsolatos további információkért forduljon Minősített Személyi Edzőinkhez a helyi klubba.

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet legyőzni egy fennsíkot a fogyásban

Olyan jól teljesítettél, hogy hetente többször eltaláltad az edzőtermet, és ... További információ

Szabotálja a fogyás célját a kalóriák elfogyasztásával?

Ön feladata, hogy lefogyjon vagy fenntartsa jelenlegi testsúlyát ... További információ

6 tipp az egészséges táplálkozáshoz ebben az ünnepi szezonban

Valljuk be, az ünnepek a zsírvesztés és a személyes ellenségek ... További információ