4 ok, amiért a sportolóknak enniük kell a gyömbért

A gyömbér vagy gyömbérgyökér olyan fűszer, amelyet arra használnak, hogy megkülönböztető ízét adja az ételekhez. A gyömbért évek óta használják a hagyományos orvoslásban is. A kutatás most kezdi alátámasztani a hagyományos egészségügyi előnyök egy részét. A sportolók ezen okok miatt érdemes jobban megnézni a gyömbért.

aktív

Segít hányingerrel és szédüléssel

A gyömbér egyik fő hagyományos felhasználása a nyugtalan gyomor megnyugtatása. Bár a gyömbér és az émelygés kutatása a terhesség, a kemoterápia és a műtét utáni időszakban tapasztalt hányingerre összpontosult, sokan használják az émelygés kezelésére, annak okától függetlenül. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér segíthet szédülésben vagy szédülésben is.

Néhány triatlonista hányingert vagy szédülést tapasztal az úszás alatt vagy után. A kristályos gyömbér elfogyasztása akár a vízbe való belépés előtt, akár átmenetileg segíthet a gyomor rendezésében és a szédülés enyhítésében. Próbáljon megenni 1 gramm kristályos gyömbért (ezt átmenetileg könnyebb enni, mint a friss gyömbért) edzés közben vagy után az edzésen, hátha segít. Próbáld ki először az edzésen; nem akarsz semmi újat vagy mást tenni a verseny napján.

Enyhíti az izomfájdalmat

Ez orvosolja az étvágytalanságot

Néhány sportoló edzés és verseny után elveszíti étvágyát. A helyreállításhoz való étkezés kritikus eleme annak lehetővé tételében, hogy teste helyrehozza, helyreálljon és felkészüljön a következő edzésre. A Discovery Fit & Health a gyömbért tartalmazza a gyenge étvágy egyik gyógymódjaként. Ha edzés vagy verseny után elveszíti étvágyát, egy csésze gyömbér tea elfogyaszthatja étvágyát.

Mozgásban tartja a dolgokat

Ne feledje: Káros hatásokat figyeltek meg azoknál, akik nagy dózisú gyömbért (napi 4 grammot vagy annál magasabbat) szedtek. Beszéljen orvosával, mielőtt a gyömbért beépíti az étrendbe. A Természetes Gyógyszerek Átfogó Adatbázisa figyelmeztet, hogy beszéljen kezelőorvosával, ha vérzési állapota van, vagy ha antikoagulánsokat/vérlemezkék-gátlót, magas vérnyomást vagy warfarint vagy warfarin típusú gyógyszereket szed.

Tökéletesítse táplálkozását a teljesítmény növelése érdekében. Iratkozzon fel a versenyezz a közeledben.