Zsírszórás, popsi meghúzás edzés

Publikálva: 2019. január 20. Utolsó frissítés: 2020. július 8

Tegye formába a fenekét (szó szerint) ezzel a 4 perces zsákmányformáló zsírfújóval!

Ennek a fenékhúzó edzésnek a középpontjában az alsó test áll, de ne hagyd, hogy ez becsapjon! Ez a Tabata stílusú edzés fel fogja robbantani a zsírt mindenhol a tested , miközben közben felépítheti álmai zsákmányát.

Az izomszépítő gyakorlatok és az izzadságot kiváltó mozdulatoknak ez a kombinációja mindössze 4 perc alatt formálja izmait és fokozza az anyagcserét! A rövid, de nagy intenzitású erőfeszítések jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el, kevesebb idő alatt, mint egy hagyományos edzés elvégzése. Ez a rutin tökéletes olyan elfoglalt nők számára, mint te!

Megfelelő étkezéssel felgyorsíthatja a haladást. Beépíteni ezeket 7 étel, amelyek segítenek tónusban és izomépítésben az étrendbe. A helyes edzés edzés közben segít abban, hogy az idő felében elérje céljait!

Zsírszórás, popsi meghúzás edzés

Mit kell tenni: Végezzen minden gyakorlatot 20 másodpercig, pihenjen 10 másodpercig, majd azonnal lépjen a következő gyakorlatra. Teljesítsen 2 teljes áramkört. Ügyeljen arra, hogy megnézze a videókat, hogy a megfelelő űrlapot használja.

Feladatok:

Jog a helyén magas térddel
Plyometrikus tüdő
Ugró emelők
Fogolyguggolás

Oktató videók

Jog a helyén magas térddel

Plyometrikus tüdő

Ugró emelők

Fogolyguggolás

Ezt a rutint hetente legfeljebb 6 alkalommal hajthatja végre! Mivel csak 4 perc, nyugodtan hajtsa végre más hasonló rutinok mellett, például:

Ha tetszett ez a 4 perces, fenékhúzó edzés, akkor megteszi szerelem a Teljes test átalakulása ebook ! Ez a lépésenkénti program tökéletes bármilyen fitnesz szinthez.

Szeretnénk tudni, mit gondolsz! Tudassa velünk a megjegyzés részben!

Mint mi Facebook és kövess minket tovább Pinterest és Instagram hogy elsőként értesüljön izgalmas új edzésprogramjainkról!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

12 napos fitnesz: A teljes testedzés kihívása

Kényeztesse magát 12 napos egészséggel és wellnessrel.

Hogyan lehet otthoni edzőtermet felállítani költségvetéssel

Ezekre az alapvető fitneszekre van szükség, amire szükség van a tökéletes otthoni edzőterem felállításához!

Vegye kézbe egészségét ezzel a 30 napos kezdő edzésprogrammal

A teljes test és az elszigeteltség edzéseinek keveréke, amely nagyszerű formába kerül.

Építsd meg a farizmaidat otthon ezzel a 7 gyakorlattal

Booty building edzés otthona kényelméből!

11 megjegyzés

Szeretem a gyors edzéseket. Rövid idő alatt mindig jobban érzem magam. Köszönöm, és jönnek tovább!

Ezt szeretjük hallani! A leghatározottabban, továbbra is jövünk! 🙂

Ez marha jó. Csak egy ideje követem az edzéseidet. A helyes étkezés és a testmozgás révén 18 kilót fogytam!

Jennifer B., Most ez lenyűgöző. Gratulálok neked! Szóval, nagyon örülök neked!

Tudna ajánlani egy lejátszási listát és rutint a fonáshoz?

Ezt az edzést keresem ... ez az?

A zsírégetés akár 24 óráig is tarthat ezzel a 4 perces edzéssel. Nagyon szeretném kipróbálni! 🙂

Köszönöm! Szeretem webhelyét és bejegyzéseit!

Michelle, A kalóriaégetést nem számoljuk, mert az egyéntől függ.

Milyen fantasztikus és gyors edzés! Szeretem! Különösen jó azoknak az elfoglalt embereknek, akiknek nincs sok idejük hosszú edzésre fordítani! Szép módja annak, hogy a vér pumpáljon reggelenként. Köszönöm!

ez lenne az egyetlen edzésed aznap?

Ha 20 perc alatt vagy rövidebb idő alatt meg tudja csinálni az edzést, akkor egy újabb rövid edzés rendben lenne. Azt javaslom, hogy néhány felsőtest-készletet végezzenek súlyzókkal… 12-15 ismétlés.