"Több mint 45 kg-ot fogytam és soha nem léptem be az edzőterembe"

Életem nagy részét sportos testalkattal töltöttem, de három évvel ezelőtt elkezdtem hízni - valószínűleg számos okból. Egyáltalán nem sportoltam és nem figyeltem arra, hogy mit ettem (vagy mennyit).

Alapvetően, ha valamit enni akarok, akkor megtenném. Reggelire olyan édes dolgokat szerettem, mint a vajjal és sziruppal ellátott gofrit. Az ebéd általában szendvics volt felvágottakkal, sajttal és majonézzel, vacsorákhoz pedig bármit és mindent ettem.

Kedvenc vacsorám csirke szelet, tészta vagy steak volt - és az adagok mérete legalább kétszerese az ajánlott mennyiségnek, ha nem is háromszoros. Nem voltam feltétlenül snacker - rossz választásaim az étkezés körül forogtak -, de imádtam a burgonya chipset.

Amikor nem akartam megnézni a saját reflexiómat, tudtam, hogy változtatnom kell.

2017 áprilisában rájöttem, hogy már nem néztem be a tükrökbe vagy az utcai ablakokba, amikor elhaladtam - egyszerűen nem akartam magam látni. Ez volt az a pillanat, amikor tudtam, hogy tennem kell valamit a súlyommal és az életmódommal kapcsolatban. Így 2017. május 1-jén először léptem be a Súlyfigyelőkbe - és soha nem néztem vissza.

A Súlyfigyelőket a program pozitivitása miatt választottam. Arra ösztönzi Önt, hogy fogadja el súlycsökkentő útját azáltal, hogy népszerűsíti az elméd és a test egészséges életmódját. A program arra ösztönzi, hogy jobb döntéseket hozzon, miközben élvezi az életét.

Az adagok csökkentése volt a legnagyobb változás, amit étrendemben végrehajtottam.

A Súlyfigyelők az adagméretekre összpontosítanak - amire mindenképpen szükségem volt a munkához. Nekem az is sokat segített, hogy mit ettem, függetlenül attól, hogy esti snack volt-e, vagy mennyi olívaolajat kell felhasználni egy receptben. Újra meg kellett tanítanom magamnak a megfelelő adagméretet.

Vágtam zsíros összetevőkkel, például vajjal vagy egészségtelen olajokkal történő főzést is. A Súlyfigyelők arra tanítottak, hogy ha meg tud sütni egy ételt, megsütheti - és még mindig finom íze lehet. Én sem megfosztottam magamtól; Még ettem kenyeret, tésztát és pizzát, csak jobb választásokat teszek, miközben eszem őket (például két szelet pizzám van a szokásos négy helyett).

Az egészségtelen szénhidrátok (például a fehér tészta vagy a rizs) cseréje a szénhidráthoz hasonló konzisztenciájú zöldségekkel (például a cukkini tészta vagy a karfiolos rizs) szintén óriási különbséget jelentett. És kivágtam az összes magas cukortartalmú ételt és italt (tehát nincs több cukor a reggeli kávémban).

Számomra egy tipikus étkezési nap a Súlyfigyelőkön így nézett ki:

Reggeli: Rántotta két tojással, egy fél csésze tojásfehérjével és két evőkanál csökkentett zsírtartalmú cheddar sajttal; és egynegyed csésze zab áfonyával, banánnal és egy csipet fahéjjal. (Szeretem reggelemet rengeteg fehérjével kezdeni.)

Falatozás: Mindig éhes vagyok reggel közepén, tehát ekkor nyúlok egy darab gyümölcsért.

Ebéd: Angol muffin egy teáskanál majonézzel és pulykamell felvágottakkal.

Vacsora: Valami sok fehérjét és zöldséget. (Nagyon szeretem a Skinnytaste-n található recepteket!)

A jól táplálkozva arra késztettem, hogy többet kezdjek mozogni, ezért egész nap módosítottam.

Eleinte apró dolgok voltak, például a munkahelyi lépcsőzés vagy a kocsim parkolása a bejáratoktól kissé távolabb. Az irodám a negyedik emeleten található, így az első hónapban azt a célt tűztem ki, hogy napi három-négy alkalommal lépcsőn járjak fel-le. Ami azt illeti, a mai napig is csak a lépcsőket használom.

Én is elkezdtem 1,6 km-t gyalogolni, heti négy napon. Körülbelül egy hónap elteltével beléptem az YMCA-ba, és heti három-négy napot kezdtem úszni 1 km-en keresztül (ez 40 kör egy 25 méteres medencében). Nem sokkal később megnöveltem a futásteljesítményt, és vásároltam egy Fitbit-et az előrehaladásom nyomon követésére.

Az egyetlen dolog, amit soha nem tettem meg súlycsökkentő utam során: lépjen be egy tornaterembe. Egyszerűen nem kellett.

Mindig szeretem mondani, hogy nem diétáztam - megváltoztattam az életmódomat.

A Súlyfigyelők megtanítják, hogyan lehet teljes és boldog életet élni, anélkül, hogy bármit is lemaradna. Nincs okom visszatérni régi étkezési szokásaimhoz, mert soha nem érzem magam nélkülözöttnek. Még mindig élvezem az esküvőket, a születésnapokat vagy a munkabulikat, mert megtanultam, hogy néznek ki az egészségesebb döntések, és mindig mozogok.

További bónuszként végre élvezhetem a divatot és a sminket, ahogy mindig is álmodtam. Fogyásom előtt soha nem úgy néztem ki, ahogy elképzeltem, amikor ruhákat próbálok fel, vagy új rúzst próbálok ki. Ezen út után mégis rájöttem, hogy azért, mert elégedetlen voltam a testemmel.

A legnagyobb jutalom, amelyet éreztem, az a hatalom érzése, amelyet éreztem és továbbra is érzek. Megtanultam, hogy valóban bármit megtehetsz, amire csak gondolsz. Mondhatom, hogy szeretem azt az embert, aki most visszanéz rám a tükörbe - belül és kívül.

Ahogy Danielle Page-nek elmondták. Ez a cikk eredetileg a Women Health US webhelyen jelent meg.