# 48: Fogyás = Növények + Gondolatok. Osha Key-vel

gondolatai

IDE VAGY AZ ITUNESON HALLGASSA:

Osha Key szenvedélyes és hozzáértő abban, hogy segítsen a nőknek több növényt megenni, hogy kevesebb legyen a súlyuk. Ő okleveles táplálkozási és egészségügyi edző, valamint a lovetári diéta megalapítója, ami ellentétben azzal, amit gondoltam, nem csak a szív alakú sütik fogyasztását jelenti. Most, teljes nyilvánosságra hozatal: Nem mérlegelem magam sem egyáltalán javaslom, hogy tegye - valójában én elriasztanám attól, hogy lépjen egy skálára, vagy esti tulajdonjoggal rendelkezzen, és ebben a pozitív testben szeretjük a társadalmat, amivé válunk (ami erre kattan, úgy értem, hogy igaz ?!) egy kis tabu lett a fogyásról beszélni, de őszintén szólva csak azt hiszem, hogy teljesen olyan dolog, hogy mindkettőt szeretjük, és egészséges lépéseket tegyünk annak érdekében, hogy kényelmesebbül illeszkedjenek az aranyos nadrágokba. És ez az egész egészséges lépés dolog pontosan amiben Osha hisz - és hidd el vagy sem, az első lépés, amelyet a fogyáshoz javasol, valójában az ÉLMEDBEN van, nem étkezésében.

Őrnagy köszönöm a Sunwarrior-nak, hogy támogatta ezt az epizódot! Ha még nem tudod, akkor a Sunwarrior növényi fehérjeporjának kemény fanatikusa vagyok (a „vanília klasszikusuk” a kedvencem, és ezt használom a napi fehérje gofri készítéséhez!). Ha arról szeretne értesülni, hogy a Sunwarrior fehérje hozzáadása az étrendemhez radikálisan megváltoztatta-e az egészségemet és a testalkatomat, olvassa el ezt!

Osha 40 kg-ot fogyott a növények evésével! Nos, és más dolgok elvégzésével is ...

"Az egészségem színvonala nem volt olyan magas, de aztán megváltoztattam a színvonalat ... és akkor kb. 20 kg-ot fogytam."

Valóságunk mindig meg fog felelni a normáinknak. Ha a mi standardunk a példa: "csak a számlákat fizesse", akkor képes lesz arra, hogy kifizesse a számlákat, de nem lesz pénze bármi mást vásárolni.

"Ha óriási elmozdulást akar létrehozni, akkor meg kell változtatnia a szabványait, mert cselekedetei ezt a színvonalat követik."

Például: "Olyan ember vagyok, aki következetesen gyakorol." vagy „olyan ember vagyok, aki nem eszik baromságokat”.

"Az az oka, hogy kinézek, és úgy érzem, ahogy érzem, az öngondoskodásom jelenlegi színvonala miatt van."

Szeretem ezt, mert arra ösztönöz (jól, tényleg arra kényszerít), hogy vállald a FELELŐSSÉGET önmagadért és az életedért. Ezután rájössz, hogy te vagy az irányító ... nem vagy áldozat a körülményeidnek, genetikádnak vagy bármi másnak, amit hibáztatsz.

Általános érzelmi/tudatalatti okok, amelyek miatt extra súlya lehet a testének:

  1. Védelem
  2. Szégyen
  3. Belső hang kitöltése b/c, ami hiányzik az életből, vagy nem teljesíti a munkáját, otthonát, kapcsolatát ...
  4. Méltatlannak érezzük álmaink testét
  5. Féljen, hogy kihasználtuk
  6. Az érzelmi trauma tárolása zsírsejtjeinkben

Nézze meg Osha teljes vetélkedőjét, hogy megtalálja érzelmi okait ezen és ezen a tanfolyamon!

A fogyás 3 tényező kombinációja:

Tegyen szándékot reggel. Első dolog, amikor felébredsz, amikor teljesen ébren vagy, és még mindig alszol, és mondd magadnak ...

„ Úgy döntök, hogy a valóságban vagyok ahol fitt vagyok, egészséges és vágyom az egészséges ételekre, rengeteg energiám van a testmozgáshoz, és csodálatosan érzem magam. "

A „Úgy döntök, hogy valóságban legyek” megfogalmazás megszabadít attól a nyomástól, hogy bármire kényszerítsd vagy manipuláld magad… inkább csak a helyzet valóságára hangolsz.

Az ilyen típusú megerősítés/szándék beállítás mindennapos használata valóban segít abban, hogy egészséges döntésekor ne kelljen az „akaraterőre” hagyatkoznia choices

A RUTINEK valóban segítenek egészséges döntésekben minden nap, mert rutinná válnak, így nem kell „kipróbálni”, csak automatikusan megcsinálja.

"A Lovetarian Diet olyan módon táplálkozik, amely táplálja a testét, az elméjét és a lelkét."

Fontos a testsúlycsökkentéshez → a vércukorszint kiegyensúlyozása.

"A cukor nem ellenség - a vércukorszint ingadozik."

A cukor és a zsír kombinációja okozza a valódi vércukorszint-megszakadásokat. És az olaj valójában szerepet játszhat ebben.

Tehát ... Osha egészséges zsírokat kap teljes táplálékból, szemben az olajokkal. Tehát az avokádó, a dió és a mag a BFFS!

Azokat az ételeket illetően, amelyeket szeret fogyni…

„Koncentráljon a tápanyagban sűrű ételekre. Felejtsd el a kalóriákat, csak azokra a dolgokra koncentrálj, amelyekben a legtöbb vitamin, ásványi anyag és antioxidáns van. ”

Leveles zöldségek olyan sűrű tápanyagok, amennyit csak lehet!

(De a legtöbb/az összes növény tápanyag-sűrű étel! Hisz tápanyagokkal tele vannak, igen!)

A testmozgás során a következetesség kulcsfontosságú. Nincs olyan, mint „a tökéletes testgyakorlat egyik fajtája”, bármilyen gyakorlatot is szívesen végez, meg fogja csinálni! A legfontosabb a test napi mozgatása.nem csak a fogyás, a vércukorszint kiegyensúlyozása, a szellemi tisztaságod (mint tudod, szeretek futni szorongás miatt), a bőr, a hormonegyensúly, minden!

Néha egy pár nem kívánt font elvesztése ugyanolyan „egyszerű” perjel lehet „félkövér”, mint az identitásod megváltoztatása. Ez a reggeli felülről történő beállításra nyúlik vissza, de próbáld ki ezt is:

Amikor vacsorát rendel, vagy eldönti, mit készítsen vacsorára, kérdezze meg magától:

"Mit töltenék ki [a neveddel], aki az egészségére nézve a legmagasabb szintű követelményeket támasztja, és aki tényleg alkalmas, erős és magabiztos?"

Amit valóban feltehetsz magadnak az életed minden helyzetében.nem csak evés közben!

Osha kedvenc növényi parti étterme: Sayuri gyógyító ételek Balin

Kedvenc növényei: Avokádó! Szereti az avót párolt brokkolival, sült vagy párolt tökkel kombinálni, és varázslat történik. (Plusz tengeri/rózsaszín só.)

Leggyakrabban használt konyhai eszköze: turmixgépét

Egy könyv, amely valóban fantasztikus módon inspirálta: Frederick Dodson párhuzamos önmaga