5 anti-stressz étel az idegek megnyugtatására

A szokásosnál nagyobb stresszt érez? A probléma lehet a diéta. Íme 5 egészséges anti-stressz étel, amely segít megnyugtatni a stresszt és a szorongást.

stressz

Modern, dinamikus életvitel, sok kötelezettségvállalással, felelősséggel és tennivalók listájával könnyen krónikus stresszhez vezethet. A stressz sok lelki és fizikai kárt okoz, ezért sokan keresik a kényelmet a csokoládéban, a fagylaltban vagy a gyorsételben, hogy jobban érezzék magukat.

De az ellenkezője igaz. Valójában az Egyesült Államokban a felnőttek 33% -a nyúlt egészségtelen ételekhez, amikor stresszesnek érezte magát, és 49% -uk rosszul érzi magát ezután.
Szerencsére vannak olyan ételek, amelyekkel jobban, boldogabban és kevésbé stresszel érezheti magát. Rágcsálhat rájuk, vagy felhasználhatja őket ételek elkészítéséhez, és így jobban fogja érezni magát, mint bármelyik más ételek.

Olvassa tovább, és fedezze fel a legjobb stresszellenes ételeket a stressz és a szorongás csökkentésére.

A legjobb anti-stressz ételek a stressz csökkentésére:

1. Avokádó

Az avokádó különös hírnévnek örvend az egészséges ételek körében, magas zsírtartalma miatt. De az avokádóban található zsírok egyszeresen telítetlenek, ami azt jelenti, hogy energiává alakulnak át, amelyet a tested felhasználni fog zsír helyett.
De az avokádó számos tápanyagot is tartalmaz. Például a B-vitamincsoport segíti az idegrendszer megfelelő működését. Ugyanakkor, ha egy fél avokádót elfogyaszt egy salátában, akkor hosszabb ideig érezheti magát a teltebbnek érezheti magát, így nem nyúl az egészségtelen ételek választásához.

2. Diófélék

Legtöbben szeretjük a süteményekben és a desszertekben található diót. De tudta-e, hogy minden nap egy marék különböző dió elfogyasztása csökkentheti a stresszt és a szorongást?
A pisztácia, a dió, a kesudió és a mandula mind B-vitaminban gazdag, amelyek felelősek idegvégződéseinek megfelelő működéséért. Ezenkívül a dió egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elégedettek és megakadályozzák a túlevést.

3. Lazac

Az egyik legegészségesebb hal a piacon a vadon kifogott lazac. Kiválóan csökkenti a stresszt, mivel gazdag omega-3 zsírsavakban.
A lazac heti heti kétszeri elfogyasztása segíthet abban, hogy jobban kezelje a stresszes helyzeteket és növelje a közérzetét. Valójában egy 3oz adag lazac körülbelül 2000 mg omega-3-ot tartalmaz, ami meghaladja az ajánlott napi adagot.

4. Sötét csokoládé

Jó hír a desszert szerelmeseinek: az étcsokoládé (mérsékelt mennyiségben) remek választás a stressz leküzdésére.
A legtöbb ember hajlamos valami édeset enni stressz alatt, de mindannyian tudjuk, hogy a tejcsokoládé, a fagylalt és más desszertek finomított cukorral vannak tele. És bár a percek felemelhetik a hangulatát, a hatások nem tartanak sokáig.

Az étcsokoládéban lévő vegyületet, amely fokozza a hangulatot, anandamidnak hívják, és segít a testének jobban kezelni a stresszt.
Bár az étcsokoládé kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tej megfelelője, a piacon is vannak cukormentes lehetőségek.

5. Zabpehely

A zabpehely csodálatos módja annak, hogy jobb lábon, megfelelő tápanyagokkal és egészséges szénhidrátokkal kezdje a napját. De különleges ereje abban rejlik, hogy képes csökkenteni a stresszt és a szorongást, mert a zab komplex szénhidrátnak számít, amely nem fogja növelni a vércukorszintet. Ez cserébe segít az agyadban felszabadítani a szerotonint (a jó hangulatú hormont).

Következtetés

Bár a stressz állandó társ a mindennapi életünkben, ez nem azt jelenti, hogy hagynunk kell, hogy irányítsa a hangulatunkat. Sokan stressz alatt esznek, és ha Ön is közéjük tartozik, átválthatja a hamburgert stresszoldó ételekre, amelyek szintén egészségesek és jót tesznek Önnek. Ha bármilyen egészséggel kapcsolatos kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal, és örömmel válaszolunk rájuk.