5 divatos diéta, amelyek nem működnek (és mi lesz)

divatos

A lényege:

  • A divatos diéták egyszerűen nem működnek hosszú távon, és rengeteg egészségügyi problémát okozhatnak a szívbetegségektől a rákig.
  • Az ételeit a növények (zöldségek, gyümölcsök, bab, stb.) Köré kell összpontosítania, valamint a rendszeres testmozgás segít fenntarthatóbban leadni a fontokat.
Kép forrása: recesslv.com

Gyerünk, ismerd be - kipróbáltad legalább egy divatos diétát életed során. Igen, tudtam. Nem működött, ugye? Legalábbis nem nagyon sokáig.

Ne érezze magát túl rosszul. A „csoda” fogyókúrás tervek majdnem ugyanolyan csábítóak, mint egy szelet sajttorta. Azoknak a végtelen reklámoknak, hetyke szóvivőknek, „forradalmi áttörés” elméleteknek és az úgynevezett orvosszakértők különös ígéreteinek elég nehéz ellenállni.

A sok felhajtás után még az értelmes emberek is gondolkodni kezdhetnek: „Nos, talán ez a diéta valóban működik. Talán csak magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatok, és így is fogyhatok. ”

Sajnos nemcsak a legtöbb trendi fogyókúra túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, hanem egészségtelen, sőt egyenesen veszélyes is. Összeállítottuk a divatos diéták listáját, amely csak rövid távon működik, de nem állja ki az idő próbáját:

1. Az Atkins-diéta

A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú Atkins-őrület egy ideig tartott. Az újonnan összeállított, alacsony szénhidráttartalmú ételek balra és jobbra kezdték elütni a piacot, és az emberek vörös húst ettek reggelire, ebédre és vacsorára - még snackként is.

Bár a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid ideig működhet, a fontok szinte mindig visszatérnek bosszúval - és súlyos egészségügyi problémákat okozhat velük. Atkins kiesett a szívességből, mivel egyre több egészségügyi szakértő aggasztotta az étrendet.

James Anderson, MD, az USA-ban a Kentucky Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi és klinikai táplálkozási professzora szerint az Atkins-diéta „abszolút legrosszabb étrend, amit elképzelhet a hosszú távú elhízás, a szívbetegségek és a rák. Ha egy étrendet akart találni, amely tönkretette az egészségét,
nem találna rosszabbat Atkinsnél. "

2. Magas fehérjetartalmú diéták

Az Atkins-étrendhez hasonlóan a South Beach-i étrend és a Zone-étrend is főleg magas zsírtartalmú állati eredetű termékekből áll. Ezek a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendek a szervezet ketózisba kerülését okozhatják - ez az állapot akkor fordul elő, amikor súlyos betegek vagyunk.

Az American Heart Association figyelmeztet arra, hogy „a magas fehérjetartalmú állati táplálékokban általában magas a telített zsírtartalom. Nagy mennyiségű, magas zsírtartalmú étel fogyasztása tartós ideig növeli a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, a stroke és a rák több típusának kockázatát. Azoknál az embereknél, akik nem tudják hatékonyan használni a felesleges fehérjét, nagyobb a kockázata a vese- és májbetegségeknek, valamint az oszteoporózisnak ”.

Egyes állati eredetű termékekben nem csak magas a zsírtartalom, hanem koleszterin is van benne. A South Beach Diet alapítója még azt is beismerte, hogy gyógyszereket szedett koleszterinszintjének szabályozására - nem jó jel!

Továbbá, az állati eredetű termékekből hiányzik az összetett szénhidrát és rost - és ezek a tápanyagok elengedhetetlenek az egészséges fogyáshoz. Az Ázsiai Élelmiszerügyi Információs Központ (AFIC) szerint a komplex szénhidrátok segítenek megfelelő mennyiségű energiát biztosítani, csökkentik a szervezetre gyakorolt ​​inzulinigényt, és biztosítják az étkezési rostok, vitaminok és ásványi anyagok megfelelő fogyasztását, amelyek elősegítik az általános egészségi állapotot.

Az AFIC arra ösztönzi az embereket válasszon szénhidrátban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget.

3. A vércsoportos diéta

Természetesen a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend nem az egyetlen divatos diéta, amelynek súlyos hibái vannak. Számos tudós és egészségügyi szakember kritizálta a vércsoportos étrendet, amelyet Peter J. D’Adamo természetgyógyász orvos Eat Right for Your Type című könyve tett népszerűvé.

D’Adamo szerint az embereknek a vércsoportjuk alapján kell választaniuk az étrendet. Más szóval, az A típusú vérűeknek vegetáriánus étrendet kell fogyasztaniuk, az O típusú vérűeknek azonban sok húst kell enniük. A B típusúak középre esnek.

Ennek az elméletnek nincs tudományos alapja, és D’Adamo „tanácsai” több kárt okozhatnak, mint hasznot.

A „A vércsoport-diéta”: Tény vagy fikció? Michael Klaper, MD, írja: „Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt az a tudat, hogy sok nem kaukázusi nem tolerálja a tejtermékeket, a könyv azt javasolja, hogy az ázsiai származású„ B típusú ”betegeknél lassabban kell beépíteni őket (tejtermékeket) étrendjükbe, miközben
"attól tartok, hogy ennek következményei sok laktázhiányos olvasó számára súlyos hasi görcsök, hasmenés és esetleg súlyosabb állapotok lesznek, például vastagbélgyulladás".

4 és 5. A hollywoodi étrend és a káposztaleves diéta

Két másik divat-diéta - a grapefruit-diéta (más néven hollywoodi étrend) és a káposztaleves-diéta - intenzív ellenőrzés alá került.

Bár a grapefruit egészséges, és azok az emberek, akik citrusféléket fogyasztanak más egészséges ételek mellett, valóban fogyhatnak, a grapefruit diéta lehetővé teszi az emberek számára, hogy szalonnát és tojást fogyasszanak reggelire, és még több húst ebédre. A túl sok hús soha nem egészséges!

A fogyáshoz sem szabad erősen támaszkodnia egyetlen ételre - például grapefruitra vagy káposztalevesre. Míg az emberek átmenetileg fogyhatnak a káposztaleves-diétán, kritikusai ezt állítják az elveszített súly nagy része a víz súlya és hogy a diéta nem hatékony tartós fogyás esetén.

Az étrend nagyon korlátozott, és a leves rendkívül magas nátriumtartalmú. Ráadásul a diéta napokig szinte semmilyen fehérjét nem biztosít, és a diétázók gyengének és könnyednek érezhetik magukat. Mint más veszélyes divatos diétáknál, a káposztaleves-diéta is sok húst tartalmaz.

Kipróbált és kipróbált fogyás terv

Ha fogyni és egészséges akar lenni, hagyja figyelmen kívül ezeket a halálra ítélt divatos étrendeket, és váltson a magas zöldség- és gyümölcsfélékre.

A húsban és tejtermékekben magas lehet a telített zsír- és koleszterinszint, és ezek túl sok hozzájárulhat az elhízáshoz és más egészségügyi problémákhoz. Másrészt a gyümölcsök, zöldségek, tofu, bab, teljes kiőrlésű gabonák és más növényi eredetű ételek természetesen koleszterinmentes, alacsony a telített zsír- és kalóriatartalom.

Népesedési tanulmányok bizonyítják a vegetáriánusok egyharmada nagyobb valószínűséggel elhízott, mint a húsevők és az a vegánok körülbelül egytizede elhízott. Természetesen vannak túlsúlyos vegánok és sovány húsevők, de átlagosan a vegánok 10-20 fontkal könnyebbek, mint a húsevők.

Az American Dietetic Association jelentése:Növényközpontú étrenden sokkal könnyebb fogyni, mint húsközpontú étrenden. Sok ember, amikor először alkalmazza a vegetáriánus étrendet, több fontot veszít, anélkül, hogy megpróbálná, és éhezne. ”

A neves táplálkozási szakértő, Dr. T Colin Campbell kijelenti: „Egész egyszerűen, minél inkább helyettesíti a növényi ételeket az állati eredetű élelmiszerekkel, annál egészségesebb lehet. Most a veganizmust [kizárólag növényi eredetű étrendet] tartom az ideális étrendnek. ”

„A vegán étrend - különösen az alacsony zsírtartalmú étrend - jelentősen csökkenti a betegség kockázatát. Ráadásul nem láttunk hátrányokat a veganizmusból.

A vegánok minden tekintetben egyenlő vagy jobb egészségi állapotban vannak, mint a vegetáriánusok és a nem vegetáriánusok. ”

Nem azt kérjük, hogy fogadja el a veganizmust, hanem ételeit elsősorban zöldségek és gyümölcsök köré kell összpontosítania, csökkentenie kell a hús és a tejtermék fogyasztását, és hamarosan a derékvonala megolvad, és az egészsége javulni fog. És ha ragaszkodik egy rendszeres edzéstervhez, akkor még jobb formában lesz!