5 módja annak, hogy teste megtapasztalja a bánatot

A szeretett ember elvesztése hihetetlenül megterhelő, életet megváltoztató élmény, amellyel a legtöbben életünk egy pontján, és valószínűleg nem egyszer szembesülnünk kell. Sokan közületek kétségtelenül már ismerik azokat a bonyolult, nehéz érzelmeket, amelyek a szeretett személy elvesztése miatt szenvednek, beleértve a szomorúságot, a frusztrációt, a szorongást, a bűntudatot és még a haragot is. Amit azonban sokan nem ismernek el, az a fizikai terhelés, amelyet a bánat testre tehet. A gyász a legstresszesebb tapasztalatok egyike, amelyet átélhetünk, és a stressz nemcsak az elménkre hat. A bánatot gyakran olyan stresszreakciók kísérik, mint az étvágy megváltozása, fáradtság, alvási problémák, izomfeszültség, emésztési problémák és fejfájás. Ha gyászolsz és korhadtnak érzed magad, fizikailag nem képzeled el a dolgokat, és nem is csak az érzelmeidet engeded magadhoz. A tested is gyászol.

elveszítesz

Nincs könnyű megoldás túljutni egy szeretett ember vesztén. Olyan fájdalom, amely idővel csökken, de lehet, hogy soha nem múlik el teljesen. Tudd, hogy bármi, amit tapasztalsz - érzelmileg, mentálisan vagy fizikailag - a gyászos folyamat természetes része, és próbálj meg türelmes lenni és vigyázni magadra, amint végigcsinálod. Vannak, akik megtapasztalják az úgynevezett „bonyolult bánatot”, amelyet a Mayo Klinika úgy ír le, mint „olyan folyamatos, fokozott gyászállapotban lenni, amely megakadályozza a gyógyulást”. A bonyolult bánatban szenvedőknek továbbra is intenzív gyász tünetei vannak hosszan tartó gyászidő után; a gyászolóknak, akik úgy gondolják, hogy ebben a betegségben szenvedhetnek, orvoshoz kell fordulniuk.

1. A szívfájdalom valóságos.

Gyakran használunk olyan kifejezéseket, mint „szívfájdalom” vagy „szívfájdalom” az intenzív veszteség és szomorúság érzésének leírására, de kiderült, hogy ezek a szavak több, mint metaforikusak: a bánat fizikailag befolyásolja a szívünket. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a szeretett személy elvesztését követő napon a gyászolóknak 21-szer többször fordul elő szívrohama, mint általában, és hatszor nagyobb valószínűséggel a veszteséget követő héten. A szívinfarktus vagy a stroke esélye továbbra is magasabb, mint általában egy hónapig.

Van olyan is, mint a „megtört szív szindróma” (más néven „stressz okozta kardiomiopátia” vagy „takotsubo kardiomiopátia”), amely akkor fordul elő, amikor egy rendkívüli stressz pillanatában a szív léggömbjeinek bal kamrája tüneteket okoz a szívrohamhoz hasonlóan mellkasi fájdalom és légszomj. A megtört szív-szindrómában szenvedő betegek több mint 90% -a nő. A legtöbb beteg felépül a tapasztalatból, bár ritkán fordul elő olyan haláleset, amelyet szívtörés okoz.

2. A bánat veszélyeztetheti az idősebb emberek immunrendszerét.

Kutatások kimutatták, hogy a gyász gyengítheti az idősebb felnőttek immunrendszerét, és lehetséges magyarázatot adhat egy olyan jelenségre, amelyről a legtöbben hallottunk: Egy egészségesnek tűnő ember halála csak hetek vagy hónapok után következett be a házastárs elvesztése után például Johnny Cash, aki csak négy hónappal később halt meg felesége után, June Carter Cash, 2003-ban). Egy 2014-es tanulmány két korcsoportban hasonlította össze a gyászolókat, az egyik átlagéletkora 32, a másik átlagéletkor 72 év volt, a nem gyászoló kontrollcsoportok mellett. A kutatók megállapították, hogy az idősebb gyászolók csoportja csökkentette a neutrofilek, a fehérvérsejtek termelését, amelyeket immunrendszerünk a fertőzések leküzdésére használ. Az idősebb csoport emelte a kortizol, egy stressz hormon szintjét, és csökkent a DHEA, a kortizol hatásait kiegyensúlyozó hormon szintje is. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a súlyos veszteséget gyászoló idősebb emberek immunrendszere különösen sérülékeny, és hajlamosabbak a fertőzésekre.

3. Álmatlanság.

A bánat stressze megzavarhatja a megfelelő alvás képességét, ami viszont negatívan befolyásolhatja általános egészségi állapotát, kimerítheti a kognitív funkciókat, csökkentheti immunrendszerét és növelheti a krónikus betegségek kockázatát.

4. A bánat hatással lehet a kognitív működésre.

Dr. M. Katherine Shear, a Columbia Egyetem pszichiátria professzora elmondta A doktor kérdése ez a bánat „megzavarhatja az egyértelmű gondolkodás, a döntések és ítéletek meghozatalának, valamint a problémák megoldásának képességét”. Egy 2010-es tanulmány azt is megállapította, hogy a bánat csökkent memória teljesítményt okozhat.

5. A bánat megzavarhatja az étvágyat.

Dr. Wendy Trubow szerint a Huffington Post, a bánat stresszének különféle hatása lehet az étvágyára, attól függően, hogy hol tart a gyászfolyamatban. Szerinte a hosszú távú bánat növelheti az emberek étvágyát, de a rövid távú vagy akut bánat kikapcsolhatja az étvágyat. Akut stressz esetén testünk harc vagy menekülési módba lép, és leállítja emésztőrendszerünket, hogy energiát takarítson meg a küzdelemhez vagy az elmeneküléshez. Az az időtartam, amely alatt valaki a stressz ezen akut szakaszában van, személyenként változó, de végül krónikus stresszsé válhat, ami általában káros az egészségre.