5 egészséges alternatíva kedvenc desszertjeihez

Édesfoga szabotálja az egészséges étrendet? A cukorfüggőség valóságos, de szerencsére vannak módok az összes bosszantó gyorsétel utáni vágyakozás megfékezésére. Ha egy egészségesebb ételt helyettesít, amelyet még mindig finomnak talál, akkor megszokhatja, hogy valóban bűntudat nélküli desszerthez forduljon - és továbbra is élvezzen minden falatot. Ha komolyan gondolja a hozzáadott cukrok csökkentését, akkor először nehéz lehet elkezdeni. Az ízlelőbimbói a tömény édesség hatalmas slágereihez vannak hozzászokva, de gyorsabban alkalmazkodnak, mint várnánk. Mielőtt megtudnád, kiadós gyümölcssalátákra vágysz, és a fagyos nehéz cupcake gondolata csak megfordítja a gyomrod.

Miután kereskedett a cukros desszertekkel, majdnem annyira nem fog hiányozni, mint gondolja. Annak érdekében, hogy odaérjen, a szokásos javításokat lecserélheti néhány természetesen édes ínyencségre. Íme öt desszert, amelyekben jól érezheti magát.

1. Kereskedjen a fagylaltkávéval joghurtra gyümölcsökkel és dióval

Joghurt természetesen édes gyümölcsökkel és ropogós dióval ízletes és egészséges | iStock.com

Egy tál sima joghurt jótékony baktériumok élő kultúráját tartalmazza az egészséges emésztőrendszer támogatása érdekében. Gyümölcsökkel, dióval, magvakkal és/vagy zabbal kiegészítve egy jól lekerekített joghurtos sundae lesz, amely kiadós reggeliként is megduplázódhat. A bogyós gyümölcsök nagyszerű édesítőszer a joghurthoz, vagy adhat hozzá egy kis csepegtető nyers helyi mézet. Legyen óvatos, mivel a méz növeli a desszert cukortartalmát, de legalább további egészségügyi előnyökkel jár.

2. Kereskedjen sütikkel mogyoróvajos rizstortára

Mogyoróvaj rizs süteményre kenve iStock.com

Lehet, hogy egy süti ropogós édességének nehéz ellenállni, de hasonló élményt kaphat egy leves rizstortából. Csak ne spóroljon a rizstorta minőségével. Próbálja ki a sómentes barna rizs vagy a vadrizs fajtáját a kedvenc dióvajával. Adjon hozzá szeletelt banánt ebbe az alacsony kalóriatartalmú csemegébe az édesség érdekében, és szórjon néhány lenmagot az extra tápérték érdekében. Ez a desszert biztosan kielégíti a ropogós és diós csemege utáni vágyat.

3. Keresse meg a popsicle-t egy szelet görögdinnyével

Görögdinnye szelet botokon | iStock.com

Ahelyett, hogy cukros popsicle-hez vagy hízó fagylaltkúphoz nyúlna, amikor legközelebb valami hidegre vágyik, ragadjon meg egy szeletet a természet tökéletes nyári csemegéjéből. A görögdinnye hidratálja és lehűti, miközben kielégíti édességét. A lédús dinnye szintén remek kockára vágva, kevés sóval, lime-mal és chilivel, ha kedveled az édes és fűszeres desszertet. És ha kalandosnak érzi magát, próbálja meg grillezni a görögdinnyét. A meleg desszerteket kedvelők számára a grillezett, sült vagy serpenyőben sült gyümölcsök mind a meleget, mind az édességet megnövelhetik.

4. Keresse meg a pite szeletet egy kiadós almás ropogósra

Hozzávalók az alma ropogóssá tételéhez iStock.com

Gondolhatod, hogy nehéz legyőzni egy frissen sült gyümölcstortát, de ha figyeled az étrendedet, nem fogod elhinni, mennyire kielégítő (és mennyire tápláló!) Lehet egy meleg gyümölcs ropogós. Az alma kiváló és klasszikus választás, de a körtével, őszibarackkal és/vagy bogyókkal összekeverve éles új dimenziót ad. Ez a 12 perces sportoló receptje remek kiindulópont, ha egészséges oldalon akarja tartani. Ha akarja, további zabot helyettesíthet a mandulaliszttel. Próbáld ki nyugodtan méz helyett kevesebb juharsziruppal is.

5. A turmixot turmixra cserélje

Banán turmix | iStock.com

Egy érett banán lehet a legjobb természetes turmix édesítőszer. A lédús mangó egy másik ízletes adalék. Keverje össze ezeket az édes és tápanyagokban gazdag gyümölcsöket cukrozatlan mandulatejjel egy gyors és alacsony kalóriatartalmú iható desszert előállításához. Adjon hozzá egy kis organikus kakaóport, ha azt szeretné, hogy a frissítően könnyű turmix az ízét tekintve egy csokoládé turmixmal vetekedjen. A szuperélelmiszer porok, például a spirulina vagy a maca, növelhetik a tápértéket, így a turmix kielégítő desszertként vagy kiadós délutáni pick-up-okká válhatnak.