5 egyszerű lépés 2 barát követi a fogyást (Pontosabban meghaladja a 186 fontot)

Körülbelül 3 évvel ezelőtt kapcsolódtam Jennifer Joffe-hoz, az Healthy Body projekthez. Mindketten megszállottjaink voltunk a Soulcycle-nak, és követtük a Whole 30-at (akkor először jártam el a Whole 30-at). Teljes inspirációt jelentett számomra, és továbbra is az. Ami akkoriban a saját egészsége érdekében fektetett be, mára olyan szenvedéllyé vált, amelyet megoszt másokkal, amikor egészségesebb életet választanak. Megtisztelő számomra, hogy barátjának nevezhetem, és olyan büszke vagyok arra, amit elért. A jövő olyan fényes, és a legjobb még várat magára ennek a főnöknek. Hangolódjon a The Today Show-ra 2018. január 29-én, hétfőn, hogy meghallgassa Jennifert és lássa, hogyan változtatja meg az életét.

Tavaly Holly VonDemfange a családjával nyaralt, és nagyon boldogtalannak érezte magát. Ő volt a legnehezebb, amit valaha is mérlegelt, és ahelyett, hogy élvezte volna a családjával töltött időt, elrejtőzött.

"Palm Springsben jártam, undorítónak és undorítónak éreztem magam, és nem akartam kimenni" - mondta MA MA VonDemfange, San Jose, Kalifornia.

Szkennelni kezdte az internetet, és belebotlott Jennifer Joffe cikkébe. A cikkben Joffe, a holisztikus egészségügyi edző és a Project Healthy Body alapítója megosztotta küzdelmeit a kényszeres túlevőként, és VonDemfange azonnali kapcsolatot érzett.

"Az egész éjszakát azzal töltöttem, hogy Jennifer weboldalán jártam" - mondta VonDemfange. - Őszintesége visszhangzott velem.

Abban az időben VonDemfange 325 fontot nyomott 7 hüvelyk magasan. Tudta, hogy fogynia kell, és úgy tűnt, Joffe kitalálta a túlfogyasztás leállításának és az egészséges életmódnak a módját. VonDemfange küldött neki egy e-mailt, és keresztbe tette az ujjait, hogy Joffe segít neki.

Joffe beleegyezett abba, hogy a VonDemfange-et kliensnek veszi fel, és januárban kezdtek együtt dolgozni. Joffe összefüggésbe hozhatja az étellel folytatott küzdelmét. Miután Joffe apja 7 éves korában meghalt, étkezéshez fordult. 12 évesen kezdett el diétázni, ami veszélyes mintát indított el a nélkülözéstől a túlevésig.

"Ez kényszeres étkezéssé válik" - mondta a mai napon az oregoni portlandi Joffe (44).

Körülbelül nyolc évvel ezelőtt Joffe, aki körülbelül 250 font volt, szundikálásra tette le az akkor 3 éves lányát. Hirtelen ájultan és szédülten érezte magát, miután a lányával felment a lépcsőn.

"Belenéztem a tükörbe és azt mondtam:" Soha nem leszel sovány, de van rá mód, hogy jobban érezd magad "- mondta. - Semmi oka nem volt annak, hogy éreznem kellett volna (érezzem).

Azzal kezdte, hogy többet olvasott az egészséges ételek fogyasztásáról, és a feldolgozott ételeket gyümölcsökre, zöldségekre, sovány fehérjére és teljes kiőrlésű gabonákra cserélte.

Négy év alatt 66 fontot esett le, és körülbelül 180 font volt. Miután egy családi vészhelyzet visszavitte a kényszeres étkezésbe, újra összpontosította a figyelmét, és az evés mellett kezdett gyakorolni.

Miután elolvasta Jennifer Joffe cikkét, Holly VonDemfange rájött, hogy lefogynia kell. Megkereste Joffe-ot, és azóta csaknem 100 fontot leadott.

"Elkezdtem küzdeni az egészségemért" - mondta.

Ma Joffe körülbelül 156 fontot nyom a 8 hüvelyk magas magasságában, és a fogyás során szerzett tapasztalatait mások segítségére használta. Amikor először beszélgetett VonDemfange-nel, Joffe tudta, hogy nagyon szüksége van segítségre.

"Az egyik legemocionálisabb dolog számomra ... Jennifer utánanézett a BMI-mnek (testtömeg-indexem) és közölte, hogy meghalok" - mondta VonDemfange. "Annak ellenére, hogy tudtam, hogy elhízott vagyok, ez csak akkor ütött meg, amíg Jennifer elmondta."

VonDemfange azzal kezdte, hogy megvizsgálta az általa elfogyasztott ételeket, és megfontolta, hogy egy egészséges ember eszik-e valamit. Minden nap 10 000 lépést tesz meg, és megpróbál több mozgást integrálni az életébe. Az első 40 kilót könnyedén ledobta, de egy fennsíkot ért és átállt az autoimmun protokoll diétára. A VonDemfange-nek két autoimmun rendellenessége van.

"Valóban egyáltalán nem okos, hogy kitaláljam, mi az ételérzékenységem, és továbbmegyek a következő szintre" - mondta.

A VonDemfange súlya most 242 font. Noha továbbra is többet akar lefogyni, hogy elérje az egészséges BMI-t, élvezi, hogy mit érez.

"Tudatosan ébredek minden nap, és azt mondom magamnak, hogy egészséges ember vagyok" - mondta. "A lehető leghosszabb ideig szeretnék ezen a bolygón lenni."

Ugyanez a pozitív hozzáállás segítette Joffét a fogyásban, a veszteség fenntartásában, és jó példát mutatott ügyfeleinek.

„Bármit megtehetek, és bármi lehetek, aminek lenni akarok. Nincsenek határok. ”- mondta Joffe.

Mára kettő szoros barátságba került. Itt megosztják azokat a tippeket, amelyek segítettek nekik a fogyásban:

1. EGYENE A SZIVÁROST

„Megesszük a szivárványt. Úgy gondoljuk, hogy a zöld életet ad ”- mondta VonDemfange.

Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ad az ételeihez, amitől úgy érzi, hogy nem nélkülözi magát.

2. KELL ALKALMAZNI

Egészen a közelmúltig VonDemfange átlagosan öt órát aludt. Legalább hét órás alvás azt jelenti, hogy elegendő energiája van ahhoz, hogy többet mozogjon és okosan válasszon ételt.

3. HIDRATÁLT TARTÁS

Joffe rengeteg vizet iszik, és ugyanezt tanácsolja ügyfeleinek. A hidratált állapot segít az embereknek elkerülni a túlevést vagy az esztelen étkezést.

"Gyakran tévedünk a szomjúság éhségével" - mondta. - Nincs oka a kalóriák elfogyasztására.

4. WWAHPD?

Mit tenne egy egészséges ember? Joffe arra kéri az ügyfeleket, hogy egészségesnek tekintsék választásaikat. Van-e egészséges embernek néhány sült krumpli étkezés közben? Vagy egy egészséges ember megfosztja magát? (Az egészséges ember kiegyensúlyozott ésszerű döntéseket hoz.)

"A kicsi, kevés választás, amelyet szokásosan meghozunk, az idő múlásával nagy változásokat eredményez, és végül meghatároz minket" - mondta.

5. NE TARTJON "ZSÍRRUHÁT"

"Bármi, ami túl nagy lesz, annak mennie kell" - mondta Joffe. "Ha csak a ruháid vannak a szekrényben, akkor azok nem felelnek meg a másik irányba."

Ezt a bejegyzést eredetileg Meghan Holohan tette közzé a The Today Show számára.