5 egyszerű módja a fogyásnak 2018-ban

Dekán krónika.

Az emberek egyik legfontosabb megoldása az, hogy megpróbálnak lefogyni, íme a segítségnyújtás módja.

Az emberek egyik legfontosabb elhatározása, hogy megpróbálnak lefogyni. Január 1-én felébrednek, és rájönnek, hogy a kedvenc farmerjük egyszerűen nem illik, mint régen!

Ilyenkor jellemzően belépnek egy edzőterembe, sok salátát esznek, és egyezséget kötnek magukkal, hogy mindössze néhány hónap alatt 20 kilót fogyjanak. Ezek az ambiciózus emberek erőteljesen indulnak, de néhány hónap után rossz szokásokba süllyednek, és nem önhibájukon kívül!

Amikor hangsúlyozzuk a testünket, vagy kimerítjük azokat az értékes tápanyagokat, amelyekre a boldogság és az egészség megőrzéséhez van szükség, nagyon könnyű figyelni, hogy a súly visszaúszik. Íme néhány egyszerű módszer, amellyel figyelemmel kísérheti a nyereményt, amikor belép 2018-ba!

Indítsa el a sétát

A gyaloglás csodálatos módszer a stressz leküzdésére.

A gyaloglás nemcsak a test mozgásának egyszerű módja, hanem a stressz leküzdésének csodálatos módja is. Amikor szorongunk vagy depresszióba kerülünk, hajlamosak vagyunk érzelmileg enni. Azzal, hogy kijutunk, friss levegőt lélegezünk és mozogunk, segítjük ezeket a negatív érzelmeket távol tartani. Próbálja meg sétálni minden nap legalább 15 percig! Meg fog lepődni azon, hogy érzi magát, és végül kinéz!

Maradj hidratált

Szokjon inni vizet azzal, hogy gondozza körül a vizes palackot.

Ha hiszed, ha nem, a víz az egyik leggyakoribb dolog, amelyben hiányzik az embereknek. Ez azért van, mert minden időnket kávét, szódát vagy alkoholos italokat fogyasztjuk. Győződjön meg arról, hogy minden nap hidratálja testét a megfelelő vízbevitel mellett. Honnan tudod, milyen mennyiséget kell inni?

Vegye fel testtömegét, és ossza fel ketté. A kapott szám a teljes összeg unciában, amelyet inni kell. Lehet, hogy soknak hangzik, de testünknek vízre van szüksége a megfelelő gondolkodáshoz és működéshez. Szokjon inni vizet azzal, hogy gondozza körül a vizes palackot. Adjon hozzá egy kis citromlevet, hogy extra ízt és tápanyagot kapjon.

Fókuszban a rost

Ha megfelelő eliminációnk van, könnyebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat, hogy testünket mozgásba lendítsük.

Nincs annál rosszabb, mint elfogyasztani egy nagy ételt, és nem érezni magad jóllakottnak! Még az összes étel elfogyasztása után is kísértésnek érzi magát a nap folyamán. A rost hozzáadására összpontosítva az étrend segíthet ebben! A rost nemcsak azt mondja a testének, hogy jóllakott, és itt az ideje abbahagyni az étkezést, hanem elősegítheti a rendszeres bélmozgást.

Ha megfelelő eliminációnk van, könnyebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat, hogy testünket mozgásba lendítsük.

Edd meg a zöldségeket

Az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag zöldségek az egyik legjobb étel, amelyet ehetünk, ha figyeljük a derekunkat.

Az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag zöldségek az egyik legjobb étel, amelyet ehetünk, ha figyeljük a derekunkat. Sokan rostban is gazdagok, hogy elősegítsék a megfelelő emésztést és elősegítsék ezt a teltségérzetet! A fogyás során fontos, hogy ne éheztessük magunkat, és ne fogyasszuk el testünket a hasznos tápanyagoktól.

Ezért azt javaslom, hogy zöldségeket adjon a reggeli turmixhoz. Csak néhány marék leveles zöldség, például spenót, mángold vagy kelkáposzta segíthet testének táplálásában belülről kifelé. Azt is észreveszi, hogy teste szép energiát kap az összes zöldségben található B-vitaminból! Tegye szokássá, hogy a zöldségféléket minden nap legalább egy étkezésbe beépítse! A tested megköszöni érte.

Összpontosítson a jó zsírokra

Az alacsony zsírtartalmú étrend valójában növelheti a hízás esélyét.

Nem minden zsír hízik meg! Valójában az alacsony zsírtartalmú étrend valójában növelheti a hízás esélyét. Miért? Nos, ha valaha alacsony zsírtartalmú étrendet folytatott, akkor tudja, mennyire vagánynak, fáradtnak és szörnyen érzi magát. Amikor az étele nem elégíti ki a testét, úgy érzi, hogy többet szeretne enni!

Ezért olyan fontos a hasznos zsírok beépítése az étrendbe. Próbáljon hidegen sajtolt olívaolajat és kókuszolajat használni receptjeiben. Kezd el avokádót és nyers, organikus diót fogyasztani egy déli harapnivalóhoz. Adjon hozzá omega-3 zsírsavakat a rutinjához egy kanál chia mag hozzáadásával.

Ezek a jó zsírok segítenek a testének elégedettnek, energikusnak és belülről kifelé izzónak érezni magát.

A cikket az Organic India írta.