5 egyszerű szabály a csodálatos egészségért

egyszerű

Az egészséges életmód követése gyakran hihetetlenül bonyolultnak tűnik.

Úgy tűnik, hogy a körülötted lévő hirdetések és szakértők ellentmondásos tanácsokat adnak.

Az egészséges életvitelnek azonban nem kell bonyolultnak lennie.

Az optimális egészség elérése, a fogyás és a jobb közérzet érdekében minden nap meg kell tennie, hogy betartja ezt az 5 egyszerű szabályt.

Sok dolog, amit az emberek a testükbe tesznek, egyenesen mérgező.

Egyesek, mint például a cigaretta, az alkohol és a visszaélésszerű drogok, szintén erősen függőséget okoznak, így az emberek számára nehéz lemondani róluk vagy elkerülni őket.

Ha problémája van ezen anyagok egyikével, akkor a diéta és a testmozgás a legkevésbé aggasztó.

Míg az alkohol mérsékelten jó azok számára, akik tolerálják, a dohány és a visszaélésszerű szerek mindenkinek ártanak.

De manapság még gyakoribb probléma az egészségtelen, betegségeket elősegítő ócska ételek fogyasztása.

Ha optimális egészségre akar szert tenni, akkor minimálisra kell csökkentenie ezen ételek fogyasztását.

Valószínűleg az egyetlen leghatékonyabb változtatás, amelyet étrendjének javítása érdekében tehet, az, hogy visszafogja a feldolgozott, csomagolt ételeket.

Ez nehéz lehet, mert sok ilyen ételt úgy terveztek, hogy rendkívül ízletes legyen, és nagyon nehéz ellenállni (1).

Ha konkrét összetevőkről van szó, a hozzáadott cukrok a legrosszabbak. Ide tartozik a szacharóz és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup.

Mindkettő rombolhatja az anyagcserét, ha feleslegben fogyasztják, bár néhány ember elviseli a mérsékelt mennyiséget (2).

Ezenkívül célszerű elkerülni az összes transzzsírt, amely bizonyos típusú margarinban és csomagolt süteményben megtalálható.

Nem lehetsz egészséges, ha folyamatosan betegséget elősegítő anyagokat juttatsz a testedbe. Ide tartoznak a dohány és az alkohol, de bizonyos feldolgozott élelmiszerek és összetevők is.

Izmainak használata rendkívül fontos az optimális egészség érdekében.

Míg a súlyemelés és a testmozgás minden bizonnyal segíthet a jobb megjelenésben, a megjelenés javítása valójában csak a jéghegy csúcsa.

Gyakorolnia kell annak érdekében is, hogy teste, agya és hormonjai optimálisan működjenek.

A súlyemelés csökkenti a vércukor- és inzulinszintjét, javítja a koleszterint és csökkenti a triglicerideket (3).

Emellett emeli a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjét, mindkettő a jobb közérzethez kapcsolódik (4).

Sőt, a testmozgás segíthet csökkenteni a depressziót és a különböző krónikus betegségek kockázatát, mint például az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór és még sok más (5).

Ezenkívül a testmozgás segíthet a zsírvesztésben, különösen az egészséges étrenddel kombinálva. Nem csak kalóriát éget, hanem javítja a hormonszintjét és a test általános működését is.

Szerencsére sokféle módon lehet gyakorolni. Nem kell edzőterembe járnia, vagy drága edzőeszközökkel kell rendelkeznie.

Lehet szabadon és a saját otthonában kényelmesen tornázni. Csak keresgéljen a Google-on vagy a YouTube-on például „testtömeg-edzés” vagy „kaliszténika” kifejezéssel.

A szabadba menni túrázni vagy sétálni egy másik fontos dolog, amit meg kell tennie, különösen, ha napsütést kaphat, miközben ott van (természetes D-vitamin forrás). A séta jó választás és erősen alulértékelt testmozgás.

A legfontosabb az, hogy válasszon valamit, ami tetszik, és amelyhez hosszú távon képes ragaszkodni.

Ha teljesen nincs formában vagy egészségügyi problémája van, akkor érdemes új edzésprogram megkezdése előtt beszélnie orvosával vagy szakképzett egészségügyi szakemberrel.

A testmozgás nemcsak a jobb kinézetet segíti elő, hanem a hormonszintet is javítja, jobban érzi magát és csökkenti a különféle betegségek kockázatát.