Az orvos szerint a brokkoli az egyetlen zöldség, amelyet valójában meg kell ennie

egészséges

  • Kihívás lehet a napi ötös gyümölcs- és zöldségfélék megszerzése.
  • Egy orvos szerint a brokkolira van szükség.
  • A zöld zöldség jót tesz az egészséges bélbaktériumoknak, a bél egészségének és javítja az immunrendszert.

Amikor legközelebb zöld turmixot készít, leteheti a spenótot és más zöldségeket, és felvehet helyette valami kicsit mást.

Dr. Rangan Chatterjee, a "Négy pilléres terv" szerzője és a BBC Doctor in the House című műsorának tudósítója szerint csak egyetlen zöldségfélét kell enni - brokkoli.

"A brokkoli életmentő" - írta a MailOnline friss cikkében.

A dr. Chatterjee szerint a zöld káposztafajta fogyasztásának előnyei a vékonybélben való utazás után a bélben kezdődnek, és kitágulnak.

Amint a brokkoli emészthetetlen rostjai eljutnak a vastagbélbe, a bélhibák "elkezdik lakomázni a rostot és rövid láncú zsírsavakat termelni" - mondta Dr. Chatterjee.

Ez viszont egészséges bélbaktériumokhoz, a bél egészségéhez és az immunrendszer javulásához vezet.

Az egészségi állapot jelzőjeként a bél egészsége nagyon fontos, mivel "nemcsak az emésztőrendszerünkre, hanem a hangulatunkra és az agyműködésünkre is mély hatást gyakorol", és hatással lehet súlyunkra és az esetleges ízületi fájdalmakra is - mondja Dr. Chatterjee.

Bár a bél egészségéről tudták, hogy jótékony hatással van a bél egészségére, az egészséges bélbaktériumok és az egészséges elme közötti kapcsolat viszonylag új, mivel a tudomány megjelenik.

A Harvard Egyetem Orvostudományi Iskola szerint az ember gyomor- vagy bélzavara valójában a szorongás, a stressz vagy a depresszió oka lehet ", mivel az agy és a gyomor-bél rendszer szorosan kapcsolódik egymáshoz".

Ha a diéta egészségtelen, ez a kapcsolat fellángolhat. De ha bél egészségét javító ételeket fogyaszt, például brokkolit, csökkentheti a mentális egészségi problémák kockázatát.

A korábbi vizsgálatok szerint a brokkoli számos más előnnyel jár, beleértve a szív egészségét, a szem egészségét, a rák megelőzését és a koleszterinszint csökkentését.

Győződjön meg azonban arról, hogy a brokkolit főzi és fogyasztja-e a leghatékonyabb módon a teljes eredmény eléréséhez - vagyis kerülje a sütést, és inkább forrázás, párolás vagy nyers fogyasztás mellett döntsön.