5 étel a gyermekek megfázásának és influenzájának leküzdésére

Ezekkel az immunitásnövelő ételekkel és italokkal segítse gyermekét a téli legnehezebb hibák ellen. Remélhetőleg gyorsan jobban fogja érezni magát (vagy eleve nem lesz beteg!)

„Itt az ideje annak, hogy gyermeke hazahozzon egy csúnya hibát az iskolából, amely végigjárja a családját, és mindenkit elhagy a gróf és a háztartása között. Igazam van?

Kétségtelen, hogy a szilárd alvási szokások és az egészséges táplálkozás az immunrendszer két sarokköve, amely megvéd a betegségektől. Vannak azonban olyan ételek és italok, amelyek úgy tűnik, segítenek a hibák elhárításában - vagy ha a gyerekek már betegek, segítsen nekik egy kicsit jobban, kicsit gyorsabban érezni magukat. Itt van öt próbálkozás:

Joghurt

Okos, ha rendszeresen valamilyen probiotikumot ad a gyerekeinek, különösen hideg és influenza idején. A probiotikumok hasznos baktériumok, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer megerősítéséhez a GI traktus feltöltésével és a rosszullétek kiszorításával, amelyek betegséget okozhatnak. Élelmiszerforrások közé tartozik a joghurt és a kefir (tenyésztett tejital), vagy kérdezze meg gyermekorvosát egy gyermek probiotikus kiegészítéséről.

Édesburgonya

Ezek az élénk narancssárga spudok meg vannak töltve A-vitaminnal, az immunrendszer egyik legfontosabb tápanyagával, amely segíti a száj, a belek és a légzőszervek szövetének egészségét. Csak egy fél csésze főtt édesburgonya duplája az A-ra, amelyre a gyerekeknek minden nap szüksége van. A sárgarépa, a piros paprika, a mangó és a szárított barack is A-vitamint tartalmaz.

Marha és sertés

A hús természetesen magas fehérjetartalmú, az immunrendszer kritikus összetevője. Különösen a marhahús és a sertéshús a leggazdagabb táplálékforrása a cinknek, amely egy ásványi anyag, amelyet a szervezet T-sejtek előállításához használ fel, amelyek fő szerepet játszanak az immunitásban. A cink további jó forrásai a kesudió, a csicseriborsó és a vesebab.

Csirkehúsleves

Nagymamádnak igaza volt: Van valami a csirkelevesben (még a boltban kapható is!), Amitől jobban érzed magad, ha beteg vagy. A kutatók azt gondolják, hogy a csirkelevesben több olyan anyag is lehet, amelyek hasznos gyógyászati hatással bírnak, például gyulladáscsökkentő képességekkel, amelyek segíthetnek a légúti fertőzések enyhítésében.

Meleg ital

Van egy nyomorult, szimatoló gyerek? A kutatás során a megfázás és az influenza tünetei, akik egy forró italt kortyoltak, azt mondták, hogy ez azonnal enyhíti orrfolyásukat, köhögésüket, tüsszögésüket, torokfájásukat, hidegrázásukat és fáradtságukat. Kicsiknek főzzen egy kis koffeinmentes teát egy csepegő mézzel, ami segíthet abban, hogy a torokfájás és a köhögés is jobban érezze magát.

Sally Kuzemchak, MS, RD, bejegyzett dietetikus, oktató és kétgyermekes anyuka, aki a Real Mom Nutrition-on blogol. Ő a The Snacktivist kézikönyve: Hogyan lehet megváltoztatni az ócska ételek snack kultúráját az iskolában, a sportban és a táborban - és egészségesebb snackeket nevelni otthon. Együttműködött a Cooking Light céggel a Dinnertime Survival Guide című szakkönyvben is, amely elfoglalt családok számára készült szakácskönyv. Kövesse őt a Facebook Twitter Pinteresten és az Instagramon. Szabadidejében be- és kirakja a mosogatógépet. Ezután töltse be újra.