5 étel a libidó növelésére

Munch ezen öt egészséges ételen a fokozott libidóért (iStock)

Ha jobban izgatja az alvás, mint a szex a hálószobában, akkor a nemi vágyának szüksége lehet egy kis lendületre. Az alacsony libidó életének bármely pontján különböző okokból következhet be. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők 32 százalékának és a férfiak 15 százalékának hiányzik a rendszeres szexuális vágy. A nemi vágy csökkenésének néhány lehetséges oka lehet depresszió, stressz, elhízás vagy bizonyos gyógyszerek.

Ahelyett, hogy új fehérneműt vásárolna, segíthet egy utazás a legközelebbi élelmiszerboltba. Az egészséges ételek fogyasztása nemcsak abban segít, hogy jobban érezd magad, és ez pedig növeli a magabiztosságodat, az egészséges étrend pedig növelheti a hangulatot, az energiaszintet és az állóképességet is, amelyek mind hozzájárulnak a libidó erősítéséhez. Az általános egészséges táplálkozás mellett a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek és tápanyagok segíthetnek a hálószobában pörögni. Feltétlenül vegye be ezt az öt ételt az étrendbe, hogy feltöltse a nemi vágyát.

Avokádó

Az egészséges bőr és körmök E-vitamin-forrása az avokádó káliumot, B6-vitamint és egyszeresen telítetlen zsírokat is biztosít az egészséges szív és a keringés számára, ami kritikus fontosságú az aktív nemi élethez. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szívbetegségben szenvedő férfiaknál kétszer nagyobb az esély a merevedési zavarra, mivel mindkét állapot az artéria károsodásából eredhet. Próbáljon ki egy kis avokádót a reggeli pirítósán, vagy adjon szeleteket a szendvicséhez vagy salátájához.

Csokoládé (és kakaópor)

Kényelmes íze miatt az egyik legnépszerűbb étel, a csokoládé elősegítheti a hangulatot azáltal, hogy növeli az agy dopamin- és szerotoninszintjét, más néven "jól érzi magát" neurotranszmitterének. Ezenkívül a csokoládé változó mennyiségű flavanolt (természetesen a kakaóban előforduló antioxidáns), amely segít ellazítani az ereket és fokozni a véráramlást. Mivel a kakaó-flavanolok mennyisége (és ezért előnyei) a csokoládéban a márkától és a feldolgozás módjától függően nagyban változik, a legjobb, ha a kakaó-flavanolokat cukrozatlan kakaóporból szerezzük be. vagy egy olyan dúsított por egy nagy gyártótól, amely legalább 200 mg-ot garantál egy adagban.

Zsíros hal

Lehet, hogy hallottál már arról, hogy a zsíros halak, például a tonhal, a szardínia és a lazac úsznak az omega-3 zsírsavakkal, amelyek nemcsak a szívednek kedveznek, hanem emelik az agy dopaminszintjét is, ami javítja a keringést és a véráramlást. A hal emellett magas fehérjetartalmú és jó B-6-vitamin-forrás, amely elősegíti az egészséges vértermelést. Például csak egy ¼ csésze adag vadon kifogott Bumble Bee szilárd fehér germon tonhal biztosítja a napi fehérjeszükséglet közel 25 százalékát és a B-6-vitamin napi szükségletének 10 százalékát az omega-3 zsírsavakkal együtt. Aki tudta, hogy egy tonhalhalas szendvics meg tudja hozni a kedélyét?

Zöld tea

Felmelegítheti a nemi életét egy forró csésze tea? A zöld tea gazdag katekinek nevű vegyületekben, amelyek amellett, hogy segítenek csökkenteni a hasi zsírt, bebizonyították, hogy elősegítik a véráramlást a jobb nemi élet érdekében. A katechinek kétféle módon elősegítik a véráramlást. Először elpusztítják az ereket károsító és gyulladó szabad gyököket, növelve a vérszállítás képességét. Másodszor, az erek sejtjeiben nitrogén-monoxid szabadul fel, ami megnöveli az erek méretét, ami javítja a véráramlást. A forró bögre zöld tea mellett próbálkozzon a reggeli zabpehellyel, keverjen össze egy zöld tea turmixot, vagy adjon hozzá egy zöld tea port a joghurthoz vagy pékáruhoz.

Tökmagok

Az egyik legjobb növényi cinkforrás, a tökmag (vagy papiták) fehérjét, rostot, káliumot és vasat is tartalmaz. Az immunfunkció, a sebgyógyulás és a szemegészség szempontjából fontos, hogy a cink szerepet játszik a férfi nemi vágyában is, mivel a cinkhiány alacsony tesztoszteronszinthez vezethet. Noha nem pontosan értjük, hogy a cink hiánya miért befolyásolja a tesztoszteront, az ásványi anyag befolyásolhatja a herék sejtjeit, amelyek tesztoszteront termelnek. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik napi 30 milligramm cinket kaptak, a szabad tesztoszteron szintjének növekedését mutatták testükben. Élvezze a tökmagot uzsonnára, vagy adjon hozzá salátához vagy főtt gabonához egy kis ropogáshoz.