5 étel hozzáadása az étrendhez a gyönyörű bőrért

Táplálás

Néhány évvel ezelőtt írtam egy könyvet A természetes átalakító étrend: 4 lépéses program a legjobb megjelenéshez és érzéshez belülről (Wiley, 2005), amely azonnal az országos bestseller lett. A könyv négy lépést vázolt fel a nők belső egészségének és külső szépségének elérésében. Természetesen a bőrt lefedték - a bőr öregedésétől kezdve a bőrig hogyan lehet csökkenteni a finom vonalakat és a pattanásokat.

étrendhez

A bőre a legnagyobb szerv a testében, egészsége és megjelenése közvetlenül tükrözi a belső folyamatokat. Más szóval, minél tisztább a belső rendszer, annál tisztább az arcszín.

Néhány egyszerű változtatással az étrendbe 10 évvel fiatalabbá teheti bőrét. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Nos, nem az! Egyszerűen kövesse az alábbi lépéseket, és figyelje, hogy a bőre elkezd visszajönni természetes fény.

Hogyan lehet szép bőrt kapni
1. Fogyasszon halat, és vegyen be napi 2 gramm desztillált halolaj-kiegészítést: A gyulladás miatt a bőre a kelleténél gyorsabban öregedhet. Kutatások kimutatták, hogy a túl kevés esszenciális zsírsavat tartalmazó étrend hozzájárulhat a gyulladásos bőrbetegségekhez, például az ekcémához és a pikkelysömörhöz. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak az egészséges keringéshez is, ami döntő fontosságú az egészséges megjelenésű bőr számára.

A hideg vizes halak, például a lazac, a hering, a makréla és a szardínia jó omega-3 forrásai, csakúgy, mint a dió, a mandula, az őrölt lenmag és a lenmagolaj. Az omega-3 további növelése érdekében ajánlom a desztillált halolaj napi kiegészítését, amely folyékony vagy kapszula formájában megtalálható a helyi egészségügyi boltban.

2. Válasszon osztrigát: Amellett, hogy hideg vizes halakat fogyaszt, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom, próbáljon meg néhány osztrigát bevinni étrendjébe. Az osztriga magas cinktartalmú ásványi anyag, amely kritikus fontosságú a bőr helyreállításához és megújulásához. Egyéb cinkben gazdag ételek közé tartozik a szezámmag, sült tökmag és földimogyoró.