5 étel, amire minden terhes nőnek szüksége van

Ezek az egészséges snackek rengeteg fontos tápanyagot nyújtanak a terhesség számára, beleértve a C-vitamint, a folsavat és a kalciumot.

terhes

Ez a gyümölcslé nem csak magas C-vitamin- és folsavtartalmú, hanem jó káliumforrás is, amelyről kiderült, hogy segít csökkenteni a magas vérnyomást, ami különös veszélyt jelent a terhesség alatt.

Jó fehérjeforrás, a joghurt több kalciumot tartalmaz, mint a tej, és aktív kultúrákat is tartalmaz, amelyek csökkentik az élesztőfertőzések kockázatát, amelyek gyakoribbak, amíg számítasz. Néhány ember, aki laktóz-intoleráns, elviseli a joghurtot.

Brokkoli

A jó kalciumforrásról ismert zöldség C-vitamint, folátot és B6-vitamint is tartalmaz.

Lencse

A babhoz hasonlóan a lencse is remek folátforrás, gazdag vasban és fehérjében. Tele vannak rostokkal is, amelyek segíthetnek megakadályozni a székrekedést és a későbbi aranyereket.

Frissen vagy szárítva a füge több rostot tartalmaz, mint bármelyik tipikus gyümölcs vagy zöldség, több káliumot, mint a banán, és rengeteg kalciumot és vasat tartalmaz.