5 finom mellékétel, amelyek segítenek a kihajlásban

Nagyszerű egészséges fő fehérjeforrást választani a nyári barbecue-knál, de az egészségtelen köretek ettől még ronthatják az étrendet. Szerencsére van lehetősége.

Ha nem ez az első nyár a tiszta étkezés, akkor valószínűleg már ismeri a sovány fehérje lehetőségeket, amelyek megfelelnek (vagy hús) a makróknak. Grillezett csirkemell, grillezett sovány steak, grillezett garnélarák-kabob - mindez remek választás minden egészséges táplálkozási étrendhez, a vegetáriánusok kivételével.

De mi van a köretekkel? Ha tele vannak kalóriákkal, telített zsírokkal és cukorral, akkor nem lesz sokkal jobb. Nézze meg a következő recepteket néhány finom körethez, amelyet hozzáadhat meleg időjárási főzeteihez.

1. Édes burgonya saláta

Telített zsírokkal teli és kalóriás, a rendszeres burgonyasaláta az egyik legrosszabb köret, amelyet választhat. A majonéz a fő bűnös, de a legtöbb szokásos krumplisaláta receptben komoly adag inzulinszintet adó szénhidrát is van.

Világosítson ezzel a verzióval édesburgonyával. Frissítő pörgés egy klasszikus kedvencen, édes és fűszeres, és tökéletesen működik minden fő fehérje kínálat mellett.

2. Krémes világos káposztasaláta

A káposztasaláta gyakori sláger a barbecue tömegben, mert jól illeszkedik minden olyan húshoz, amelyet véletlenül megsüt. A klasszikus káposztasaláta felvétele általában nagyon magas zsír- és kalóriatartalmú ”, a bőséges majonézadagnak köszönhetően. De sokkal könnyebb verziót készíthet néhány intelligens összetevőcserével.

A következő recept finom édes citromos öntetet használ majonéz helyett. Arra is felszólít, hogy adj hozzá diót a ropogáshoz és az ízhez. Soha nem akar visszatérni a magas zsírtartalmú verzióra!

3. Lassan főtt sült bab

A bab egy másik hagyományos kedvenc. Míg a lassan emészthető szénhidrátok és élelmi rostok kiváló forrásai, az általuk úszott szószok hozzáadott cukor- és sómedencék lehetnek.

Nem ezzel a recepttel. Ezek a sült babok lehetővé teszik az egészséges táplálkozást, kevés előkészítő munkával. Egyszerűen dobja be mindent a lassú tűzhelybe előző reggel, és készen áll, amikor szüksége van rá. Ez a recept néhány napig a hűtőszekrényben is kitart, így remek előkészítési lehetőség. В

4. Kukorica a csutkán egy csavarral

Néhány dolog szerint nyári grill, mint a grillezett kukorica a csutkán. A tökéletesre főtt kukorica elfogyasztása azt fogja hinni, hogy csaló ételt fogyaszt. Tökéletes megoldás minden édesszájú vágyra.

Egy lépéssel tovább szeretné vinni a kukoricáját a csutkára? Használja ezt a receptet egy további elem hozzáadásához, ha lime-lével csepegtet és koriandert ad hozzá.

5. Fehércsokoládé bolyhos gyümölcssaláta

Végül desszertként valami édeset és könnyűet szeretne. Ez a recept megfelel a számlának. A gyümölcs jó adag C-vitamint ad, miközben elég édes ahhoz, hogy távol tartsa a vágyakat. Ha aznap elvégezte az edzését, és nem túl alacsony szénhidráttartalmú vagy más szigorú diétát tart, akkor ez egy desszert, amiben jól érezheti magát.