Miért Uganda a "világ legmegfelelőbb országa"

2018. szeptember 15

legalkalmasabb

Uganda a fizikailag legaktívabb nemzet a világon - derül ki az Egészségügyi Világszervezet friss jelentéséből. A BBC Patience Atuhaire megtudta, miért.

Jennifer Namulembwa másfél órát tölt a munkahelyén, a hét öt napján. Uganda fővárosának, Kampala délkeleti végén lévő Namuwongótól a vasútvonal mellett halad, és keresztezi az autópálya alattomos nyolcsávos szakaszát.

Szoknyázza a plüss Kololo-dombot, végül 9 órára eljut Kamwokya külvárosba.

Munkahelyén a 34 éves fiatalember két órát tölt a lábán, és egy háromemeletes épületet takarít.

Napjának hátralévő részét a főnöke ügyeivel tölti. 17 óra után pedig ugyanazon az úton halad vissza, hogy hazatérjen.

"Megszoktam, így nem érzem a távolságot. Soha nem viselek szép cipőt a munkámhoz. Szeretnék néha élvezni a jó életet is; autóval vagy motorral közlekedni" - kuncog, és megmutatja neki poros lábak fekete szandálban.

Ingázását nem a test mérete, hanem a pénztárcája szabja meg.

Fizetése alig haladja meg a 100 dollárt (70 font) havonta. A hazai szükségletek és két gyermeke oktatása átégeti, ezért nem engedheti meg magának, hogy fizetjen a közlekedésért.

Hajnali 7 órakor a nap hosszú árnyékot vet arra, hogy sok ember túrázik a vasútvonal mentén.

Ugyanezen az útvonalon jár háromgyermekes apuka, Oprus Aduba, a szálloda dolgozója. A verejtékét letörölve a homlokáról azt mondja, hogy a számokat nem sikerült összeadni.

Az Egészségügyi Világszervezet fizikai aktivitásról szóló jelentése, amely Ugandát a világ legaktívabb országai közé sorolta, valószínűleg a hozzájuk hasonló emberekre gondolt.

Az életmód megváltoztatása

A világszerte végzett fizikai aktivitás nyomon követésével végzett tanulmány megállapította, hogy az ugandák csupán 5,5% -ának volt elégtelen aktivitása.

Mozambik, Tanzánia, Lesotho és Togo is nagyon jól teljesít.

Ehhez képest úgy tűnik, hogy Kuvaitban, Amerikai Szamoa, Szaúd-Arábiában és Irakban nagyon ülő emberek élnek. A világ népességének körülbelül egynegyede nem mozog eléggé.

A kutatási eredmények megjegyzik, hogy általában az alacsony jövedelmű országokban élő emberek úgy tűnik, hogy elegendő mennyiségű fizikai aktivitást integrálnak életmódjukba, ellentétben a gazdagabb országokkal.

Minél szegényebbek, annál valószínűbb, hogy fizikai munkával járó közlekedési módokat használnak, vagy olyan foglalkozásban vannak.

A tanulmány, amely az ön által közölt nemzeti adatok elemzése, nem magyarázza meg, hogy az ugandák miért aktívabbak, mint más hasonló jövedelmi szinttel rendelkező országok.

Még az alacsony jövedelmű országokban is többen lépnek hivatalos munkavégzésbe, hosszú órákat töltenek az irodában, autókat vásárolnak és több gyorséttermet esznek, vagyis Uganda kevésbé egészséges lehet, mert gazdagabb lesz.

A két Kampala sétáló nem is ismeri a WHO által ajánlott heti 150 perc közepes-intenzív vagy 75 perc szigorú tevékenységet.

Könnyen felülmúlják a célpontot, anélkül, hogy megpróbálnák.

Gyakorlási útmutatások 19–64 évesek számára

  • hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenység vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenység
  • heti két vagy több napon végzett erőgyakorlatok, amelyek megdolgoztatják az összes fő izmot
  • szakítson hosszú ülési időszakokat könnyű tevékenységgel

Mi a mérsékelt aerob aktivitás?

  • Gyors séta, vízi aerobik, biciklizni sík terepen vagy néhány domb mellett, kettős teniszezni, fűnyíró tolása, túrázás, gördeszkázás, görkorcsolyázás, röplabda, kosárlabda

Mi számít erőteljes tevékenységnek?

  • Kocogás vagy futás, gyors úszás, gyorsan vagy hegyeken biciklizni, egyedülálló teniszezni, foci, rögbi, ugrókötél, jégkorong, aerobic, torna, küzdősportok

Milyen tevékenységek erősítik az izmokat?

  • súlyok emelése, ellenállási szalagokkal történő munka, a saját testsúlyát használó gyakorlatok elvégzése, például fekvőtámaszok és felülés, nehéz kertészkedés, például ásás és lapátolás, jóga

Milyen tevékenységek aerob és izomerősítőek egyaránt?

  • körkörös edzés, aerobic, futás, futball, rögbi, netball, jégkorong

A várostól Uganda vidékig, ahol a lakosság becslések szerint 70% -a mezőgazdaságban dolgozik, nagyon igazak a tanulmányi eredmények.

Úgy tűnik, hogy semmi sem tartja jobban az alakját, mint a kapa.

Abiasali Nsereko, a 68 éves gazda Luweeróban, Kampalától körülbelül két órára északra, reggel 5 órakor kezdi a napját. Miután befejezte a tehenek fejését, elkezdődik az igazi munka.

Ez lehet a tehénistálló tisztítása, a kávébokrok vagy a banánfák ápolása.

10 hektáros farmját egyedül dolgozza, alkalmi bérmunkával.

"Körülbelül nyolc órát töltök a lábamon, a hét hat napján. Az összes ételt megnövesztem, amit eszünk. Ha abbahagynám a munkát, valószínűleg megbetegednék. Koromban egyetlen fájdalom sincs a testemben, " mondja.

Jönnek a kocogók

De nem könnyű azoknak az ugandáknak, akik életmódjuk szerint változnak.

Kampala nem fitneszbarát város. Alig van zöld park, az utak többségén nincs burkolat, és sok autó ugyanolyan füstöt bocsát ki, mint egy égő füves kunyhó.

A séta vagy a kocogás némi bátorságot igényel. Ha szerencséje van egy sétány megtalálásához, vigyáznia kell a nyitott aknákra és a boda bodákra (motorkerékpár-taxikra), amelyek letolják a járdáról, és sértésekkel töltik fel.

Az autósok nem fognak szégyenlősen behajtani a viharelvezetésbe, amelyben át kell ugrani a műanyag zacskókon, amelyek nagyon gyanúsan hasonlítanak a "repülő WC-k" -re.

Ennek ellenére az elmúlt néhány évben a kocogók, főleg a városi elit egyre inkább megjelentek az utcákon.

A fitneszcsoportok növekvő tendenciát mutatnak a város körül is. Egy napsütéses szombat reggel három különböző csoport edz a Namboole-i Mandela Nemzeti Stadion parkolójában.

A 60 körüli emberektől a kilencéves kislányokig átélik ugrásaikat, guggolásaikat és nyújtásaikat.

Kívülállónak ez divatnak tűnhet, de Diana Nakabugo azt mondja nekem, hogy a csoport fenntartotta a motivációját.

Heti háromszor reggel 6: 30-tól a stadionban van, egy órás edzésen.

De ez küzdelem. A munkahelyi élet nyomása nem hagy sok teret a szabadidős fizikai tevékenységnek.

Nakabugo asszony ezt mondja: "Gondolatban közlekedési dugóval ébredek. Le kell dobnia a gyerekeket az iskolába, majd időben be kell érnie a munkával. Ez egy kihívás. Sok szülő elmulasztja a testmozgás prioritását."

Iskolák játszóterek nélkül

Megkeresem a kislányt, amikor vége a foglalkozásnak. Számára ez inkább az apjával töltött idő.

Sabiti Matovu általános iskolai testnevelő tanár, aki gyakorolja azt, amit hirdet.

De a hozzá hasonló emberek ritkán fordulnak elő az ugandai iskolákban.

"A testnevelés korábban minden iskola órarendjében szerepelt. De itt, a városban, az iskolák csak az akadémikusokra helyezik a hangsúlyt" - mondja, aggódik amiatt, hogy az ország miként fogja fiatalságát fitneszben tartani.

"Sokaknak nincs játszóterük. A vidéken, ahol van hely, az iskolákban nincs testnevelő tanár."

Uganda első kerékpárútja

Július 7-én Yoweri Museveni elnök elindította a testmozgás nemzeti napját, amelyet évente megemlékeznek. De Ugandának továbbra is aktív marad az elnöki gesztusnál.

Amanda Ngabirano, a Makerere Mérnöki és Technológiai Főiskolájának várostervezési oktatója "ciklológusnak" nevezi magát. Összecsukható kerékpárjával a csomagtartóban vezet otthonról, félúton leparkol a munkába, és a maradék 7 km-t (4 mérföld) megkerékpározza.

Leesik az állkapcsom, amikor azt mondja: "Kiválasztom a legnagyobb forgalmú utakat."

Képzelje el, hogy az egyik sávról a másikra kanyarodó autók hirtelen megállásig rángatnak, az esetleges réseken átszőtt boda bodas, a matatu vezetők dudálnak és sikítanak az ablakokon. Adjon hozzá egy nőt kerékpáron.

"Rend van ebben a káoszban. A sofőrök lassan haladnak, és láthatnak engem. Biztonságosabb, mint az előkelő utak, kevesebb autóval, mert ott mindenki száguldozik" - magyarázza a nő.

Keresztes hadjárata a városi infrastruktúra korszerűsítésére a nem motorizált közlekedési módok biztosítása érdekében látta, hogy az üzemi minisztérium ennek megfelelően alakította ki első politikáját.

Munkája lehet az oka annak, hogy kevesebb mint egy hónappal ezelőtt a Kampala Fővárosi Hatóság kijelölte Kampala első kerékpárútját. Az 500 méteres sáv lombos Kololo-ban van, de ez kezdet.

Lehet, hogy az ország ünnepli a WHO tanulmányát, de Uganda gyorsan urbanizálódik.

Az elkövetkező pár évtizedben valószínűleg kevesebb 67 éves lesz még a földig, és több ember ül a volán mögött a forgalomban.

Roy William Mayega, a Makerere Közegészségügyi Iskola 2013-ban tanulmányt készített a fővárostól keletre fekvő Iganga körzet városkörnyéki területein. Megállapította, hogy az ugandai életmód megváltozik.

"Megállapítottuk, hogy a résztvevők 85% -a fizikailag aktív volt. Megvizsgáltuk a vércukorszintet és a súlyt is. A nem elég aktív 15% -nak kétszer nagyobb volt a cukorbetegsége és a magas vérnyomása, mint az aktívaknak" - mondja.

Dr. Mayega arra figyelmeztet, hogy egyre szigorúbb erőfeszítéseket igénylő ágazatokban, például a mezőgazdaságban érdekelt ugandák száma csökken, különösen a fiatalok körében.

Nincsenek díszes szerkentyűk

Észrevett egy változást az élelmiszer-környezetben is. Minden kis útszéli városban a fiatalok magas kalóriatartalmú, feldolgozott lisztből készült ételeket főztek, és a falvakból érkeztek emberek.

"A fizikai aktivitás egyre kevésbé életmód, és elkezdtünk olyan dolgokat enni, amelyeket a múltban nem, de az emberek rekreációs tevékenysége még mindig negatív. A tanulmányban egy férfi azt mondta nekem:" A játék gyerekeknek szól. "," mondja.

Mindez játszik szerepet a nem fertőző betegségek növekvő kockázatában és eseteiben.

Egyelőre azonban a legtöbb ugandai divatos kütyük nélkül tartja magát fittnek, hogy számolja a napi lépéseket és figyelje a kalóriaszámot. De az országnak nemzeti tudatra és megfelelő infrastruktúrára lesz szüksége, hogy megőrizze csúcsformáját.