Hogyan használhatják a nők a havi időszakokat produktivitás eszközként

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

havi

A nőket hosszú ideje kondicionálják, hogy kecsesen alkalmazkodjanak a férfi munkahelyéhez, környezetéhez, ütemezéséhez és a termelékenység szemléletéhez. Mivel a munkaerőből minden eddiginél több nő mászik fel a létrán, itt az ideje megfontolni, mit tehetnénk, hogy végre összetörjük ezt a megfoghatatlan üvegplafont. A munkahelyi termelékenység női paradigmán keresztül történő feltárása lehet a kulcsa annak a felszabadulásnak a feloldásához, amelyet a nők számára előtérbe kerestek. Mi lenne, ha a sikeres projekttervezés és végrehajtás titka a női hormonális ciklusba ágyazódna? Mi lenne, ha tudná a biokémiailag optimalizált pillanatot, amikor előléptetést kérhet? Bezárni az üzletet? Vagy akár annak a hónapnak a pontos időpontja, amikor vezetnie kellene azt a csapattalálkozót vagy tevékenységet? Megtanulni szinkronizálni a női hormonális ciklust a munka és az élet menetrendjével. Ez a végső biohack, amely segít a nőknek kiaknázni energiájukat és termelékenységüket.

Dr. Allison Devine, az Austini Diagnosztikai Klinika és a texasi A&M Orvostudományi Kar igazgatósági tanúsítottja Ob/Gyn és a funkcionális orvoslás területén tanult, azt mondja: "Rengeteg adat támasztja alá a menstruáció két fő hormonjának, az ösztrogénnek az erőteljes hatásait. és a progeszteron, befolyásolja a neurokémiánkat. Sajnos történelmileg a témával foglalkozó legtöbb cikk e hormonok egyensúlyhiányának negatív hatásaira összpontosított, nem pedig azokra a lehetséges előnyökre, amelyek kiaknázhatók, ha jobban megértik ezeknek a hormonoknak a hatásait. A valóság az, hogy jelenlegi orvosi normánk az, hogy az egyensúlyhiány első jeleinél elnyomjuk a nők természetes ciklusát, erőteljes szintetikus hormonok felhasználásával, ahelyett, hogy a nőket oktatnánk az étrend, a testmozgás és a stresszkezelés fontosságáról, hogy elősegítsük a hormonális egyensúly javulását, ami ezután lehetővé teheti számukra, hogy kihasználják azokat a különböző erősségeket, amelyeket természetes ciklusuk előrehaladtával tapasztalni fognak. "

Tehát hogyan használhatják a nők egyedülálló biokémiánkat, hogy biológiailag feltörjék magunkat a csúcsra? Beszéltem Alisa Vittivel, a HHC-vel, az AADP-vel, a nők menstruációs egészségügyi szakértőjével, a funkcionális táplálkozási szakemberrel, a WomanCode bestseller-írójával, valamint a The Cycle Synchron Method és a MyFlo alkalmazás készítőjével, aki kifejlesztett egy „ciklus-szinkronizálás” elnevezésű koncepciót. Az elképzelés az, hogy hormonális fázisai (4, később erről bővebben szól) útmutatás lehet, amely tervezetet ad mindenféle projekt elindításához, végrehajtásához és befejezéséhez. A ciklusod minden fázisa elképesztő agyi szuperhatalmakkal szolgál, elengedhetetlen tudni, hogy mik ezek és mikor történnek, így előre tudod tervezni, hogy kihasználd ezeket.

A női hormonális ciklusok természetes és kiszámítható ingadozásokkal rendelkeznek, amelyek nem befolyásolják a hangulatot, az energiát és a megismerést. "Testünk ad egy fő tervet az élet előállításához - valamint az életünk megszervezéséhez" - mondja Dr. Kecia Gaither, a NYC Health + Hospitals/Lincoln perinatális szolgáltatásainak igazgatója, valamint Ob/Gyn és anyai magzat kettős tanácsaival rendelkező orvos. Gyógyszer. Használnunk kellene. Azáltal, hogy szinkronizáljuk szakmai életünket a női ciklusunkba, lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabbak, produktívabbak legyünk és a csúcs kreatív áramlásban maradjunk.

Vitti azt mondja: „A nők a patriarchátus okozta egyensúlyhiány áthelyezésére törekszenek, abba kell hagynunk életünk modellezését egy férfias biokémiai 24 órás menetrend szerint. Itt az ideje a női termelékenység, siker és kiteljesedés paradigmáján alapulni. "

Az olyan női forward cégek, mint a Sakara Life, egy friss, organikus és növényi alapú, országos étkeztetési szolgáltatás, már a központjukban és csapataikkal együtt olyan eszközöket használnak, mint a Vitti ciklusszinkronizáló koncepciója. Társalapítók, Danielle Duboise és Whitney Tingle szerint: „Fontos, hogy minden korosztályú nők jobban megértsék testüket. Annak ismerete, hogy a különböző hormonok hogyan befolyásolhatják az energiaszintet, a hangulatot, a kreativitást stb., És a vezetőülésbe ültethetnek ahelyett, hogy testének áldozatává válnának. "

Nicole Centeno, a Splendid Spoon, a közvetlenül a fogyasztóknak szánt wellness márka vezérigazgatója azt mondja: „Két szülőmat társalgatom (elváltam), és én vagyok a vezérigazgató, így bár ez tompán hangozhat, valóban nulla vagyok tolerancia minden iránt, ami hátrányosan befolyásolhatja a gyermekeimmel töltött időm képességét vagy a csapat hatékony irányítását. Csak olyan dolgokat fogadok el, amelyek mérhető pozitív változást jelentenek az életemben. Ciklus-szinkronizálás, mert nagyon egyszerű, segít kihasználni az energiacsúcsokat a hónap különböző pontjain. Nem bonyolult, és működik is. "

Dr. Larry Tiglao, a Stanford Egyetem Los Olivos Női Orvosi Csoportjának igazgatósága, Ob/Gyn, hozzátette: „Egy nő ismerete arról, hogy a ciklus során bekövetkező hormonális változások hogyan befolyásolhatják agykémiáját, segíthet tisztázni azokat a perspektívákat, amelyek egy másik részben nem voltak kiemelkedőek ciklusának. Úgy gondolom, hogy ez az egyik dinamikus eszköz, amely növeli a munkahelyi készségek sokféleségét. ”

Az alábbiakban összeállítottam egy csalólapot a 4 fázisról, valamint az egyes fázisokban a munka és a termelékenység szuperhatalmairól. Az interaktívabb és mélyebb élmény érdekében letölthet egy hormon időkezelő alkalmazást, például a MyFlo-t, amelyet Vitti fejlesztett ki. Fogja meg a naptárát. Tudja meg, mikor volt utoljára menstruációja, jelölje meg fázisait, és tervezze meg, hogy mely projekteket helyezze fontossági sorrendbe az egyes fázisokban.

1. fázis: follikuláris fázis (6–14 napos) - Kreatív szupersztár Dr. Gaither szerint „a menstruációs ciklus 4 fázisra oszlik; mindegyik specifikus hormonális hatásoktól függ. Ami a női ciklus termelékenységi aspektusát illeti, a ciklus alatt a legjobb idő, vagy egy nő számára a „szupersztár” ideje a menstruációs ciklus follikuláris fázisa lenne. Ez a menstruáció kezdetén kezdődik, és körülbelül 10-14 napig tart. " Itt érheti el a legtöbb kreatív energiát, amelyet az egész hónap során meg fog tenni. A hormonok mélyponton vannak, és a szervezeted különösen az ösztrogént kezdi növelni. Nyitott vagy és készen állsz új dolgok kipróbálására. Ez egy jó alkalom arra, hogy új projekteket kezdjünk el. Tervezze meg a következő hónapot, végezzen projektmenedzsmentet. Bontja ki az excel dokumentumot és tervet. Brainstorm emberekkel az értekezleteken. Álmodj nagyot. Kitalálja, hogyan fogja átvenni a világot.

Jasmine Takanikos, a Brand Human és a Candor Branding alapítója hormonális ciklusait használja a nagyobb siker elérése érdekében, és azt mondja: „Mivel a hormon egészsége gerincét jelenti az egészségemnek és a munkámnak, megpróbálom megtervezni az összes nyilvános előadásomat a Brand Human számára a follikuláris Fázis. Az energiám inkább a nagy energiatermelésre koncentrál. ”

2. fázis: Ovulációs fázis (15 - 17 nap) - A nagy kommunikátor A kommunikációs és együttműködési készségek az egész hónapban a legmagasabbak. Az agykémia ebben a fázisban fokozza verbális képességeit. Remek alkalom fontos beszélgetésekre. Esetleg kérje meg ezt az emelést, tervezzen tárgyalásokat az üzletekről, és működjön együtt az eladóival. Mivel te leszel a legellenállhatatlanabb, próbáld meg az ütemtervet megelőzően tervezni. Mágnes vagy.

3. fázis: Luteal fázis (18-28 nap) - erő A luteális fázis a teljesítmény fázisa a dolgok elvégzéséhez. Ön a leginkább feladatorientált, és a legnagyobb örömet érzi a projektek befejezése során. És hála istennek, ez a ciklus leghosszabb szakasza. Könnyű összpontosítani és figyelni a apró részletekre. Kihasználhatjuk ezt a figyelmet a részletekre az elég hibátlan munkadarab megvalósításához. Összefoglalja a projekteket, végezze el a dolgokat, végezzen adminisztratív típusú feladatokat, a könyvelését, nyújtsa be havi jelentéseit, költségelszámolásait. Centeno azt mondja: „Amikor ovulációs szakaszban vagyok, és gondoskodom arról, hogy szinte minden nap tartsak egymással találkozókat: főleg a potenciális partnerekkel. Az a tapasztalatom, hogy a beszélgetések ebben a szakaszban produktívabbak, vagyis megértettnek érzem magam, és közelebb kerülök az „igen” válaszokhoz. A jövő héten luteális szakaszban leszek, és megkönnyítem az értekezleteket, hogy át tudjam adni a kivitelezés részleteit. A ciklus szinkronizálása segít abban, hogy kevésbé reakciós és stratégiaibb legyek. "

4. fázis: Menstruációs fázis (1-5 nap hosszú) - Intuíció és reflexió Tanfolyam helyes, értékelje, hallgassa meg ezt a bél érzést. Jobb és bal agyféltekéje sokkal erőteljesebben kommunikál a corpus callosumon. Hozzáférhet az analitikus és intuitív érveléshez. Gondoljon az elmúlt hónapra. Milyen volt a teljesítményed? Hogy állsz a kollégáiddal? A fontos projekteken dolgozik? A munkád abba az irányba halad, ahogyan szeretnéd? Hogyan gondolkodik és mit érez egész vállalkozása iránt? Melyek azok a nagy változások, amelyeket meg kell tennie, hogy boldog és sikeres maradhasson munkájában és karrierjében?

Gloria Steinem, a Ms. Magazine és a női kérdések szakértője alapítója nagyszerű kérdést vet fel: "A lányokat arra tanítják, hogy testüket véget nem érő projektként tekintsék, míg a fiúkat arra tanítják, hogy testüket a környezetük elsajátításának eszközeként tekintse meg."

Tegyük ezt hívó felhívássá, hogy természetes hormonális ciklusainkkal szinkronizáljuk az utunkat a sikerhez.

Vállalkozó, író, biohacker és kalandos drogos vagyok. A gyártással foglalkozó amerikai multinacionális konglomerátum, a Mysoor Industries alapítója vagyok,