5 Grab-and-Go zöld gyümölcslé, amelyek valóban elég egészségesek

gyümölcslé

Zöldlé-szkeptikus lettem azon a napon, amikor az asztalomnál ültem, és egy palackot ittam, amelyet a 7-Eleven-től vettem fel. Zöld volt, tehát ez azt jelentette, hogy jó nekem, igaz? Aztán elolvastam a címkét: 53 gramm cukor volt a 15,2 uncia palackban. A perspektíva szempontjából 52 gramm cukor van egy 16 uncia kokszban.

A helyzet az, hogy a zöld gyümölcslevek elég praktikus módszerek lehetnek a gyümölcsök és zöldségek beillesztésére az étrendbe útközben. Charmaine Jones, A DC-bejegyzett dietetikus az Food Jonezi mögött azt mondja, hogy szereti a virideszkáló italokat, mert ezek „tápanyag-sűrűek, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és néha rostokkal, amelyek hasznosak a megfelelő növekedéshez és a test fenntartásához.” Ugyanakkor, mint bármely ételcsoportnál, a mértékletesség is kulcsfontosságú.

Jones azt javasolja, hogy étkezésenként korlátozza a lé bevitelét nyolc unciára - különösen, ha magas a szénhidráttartalma (beleértve a cukrot is) vagy nátrium.

„Nyolc uncia bármilyen típusú gyümölcslé, amelynek teljes szénhidrátja adagonként 30–45 gramm, olyan, mintha két-három szelet kenyeret, vagy két-három apró narancsot, vagy egy-másfél csésze burgonyapürét fogyasztana. - mondja Jones.

A nátriumot illetően Jones azt javasolja, hogy tartsa be az „öt-20 százalék szabályt”, hasonlóan ahhoz, hogy ragaszkodjon azokhoz a gyümölcslevekhez, amelyek a napi nátriumértékének kevesebb, mint 5-20 százaléka vannak.

„Ebben az esetben nagyon ajánlott olyan nátriumlé kiválasztása, amelynek napi napi értéke öt százalék vagy ennél alacsonyabb; ezek a préselt zöld gyümölcslevek azonban táplálkozási finomságokkal vannak ellátva, így kissé meghaladják az ajánlásokat; mondjuk öt-11 százalékos nátrium-tartalmú DV nem sérelem te - mondja Jones.

Tehát melyek azok a megbízható zöldségek és gyümölcsök, amelyeket egy csipetnyi időben belekortyolhat? Itt van öt kedvencünk.

Evolution Friss édes zöldek és citrom

JRINK Fuel Me Up III

South Block Zöldek

Kék nyomtatású mozgásital

Suja Tizenkét Alapvető

Megjegyzés: Beszéljen orvosával és bejegyzett dietetikusával, hogy megtudja, kell-e és hogyan kell beépítenie a zöld gyümölcsleveket az étrendbe.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.