5 gyakori tévhit a fogyókúrával kapcsolatban és miért nem hajlandók ezt egyesek megtenni

hogy

Hányszor próbáltál lefogyni, és megígérted, hogy valamilyen alkalom vagy esemény múlása után azonnal elkezdesz fogyni?

Mindannyian ott voltunk.

Felszerelünk 5-20 plusz fontot (néha többet), csalódunk és megfogadjuk, hogy levesszük a súlyt a következő esemény előtt.

De nem gondolkodva, minden alkalommal kudarcra szánjuk magunkat. Abban a hitben, hogy gyorsan le tudjuk dobni a súlyt, túlzásba esünk, amíg azon kapjuk magunkat, hogy a farmerünkhöz illeszkedjünk vagy a ruháinkat rendszeresen felhúzzuk.

A következő dolog, amit tudsz: duplán hízott meg a súlyunktól, amelyet eredetileg megpróbáltunk lefogyni, most sokkal nehezebbé tesszük a fogyás feladatát. Ezen a ponton csalódottá válunk, és néhányan nem hajlandóak változtatni, egészségünk pedig elúszik, így további problémákat okozva a jövőben.

Amit nem tudunk észrevenni: minél idősebbek vagyunk és minél tovább várunk a cselekvésre, annál nehezebb lefogynunk és egészségtelenebbé válik a testünk.

Íme öt általános tévhit a fogyókúrával kapcsolatban, és öt ok, amiért egyesek nem hajlandók kipróbálni őket:

5. tévhit: A fogyás nehéz.

Korábban említettük, minél tovább tart az edzőterembe való belépés, valamilyen tevékenység végzése vagy az étkezési szokások megváltoztatása, akkor igen, a fogyás kihívássá válik.

A rengeteg extra súly megterhelése megterhelő lehet a testünkön, nehéz megszabadulni, frusztráló és érzelmileg kimerítő, és nem lesz könnyebb, annál idősebbek leszünk, vagy annál tovább várunk a probléma kezelésére.

Az idő múlásával a has, a csípő és a comb körüli bőr alatti zsír folyamatosan felhalmozódik, makacsabbá és nehezebben olvadóvá válik, ami a fogyás képességét sokkal körülményesebbé teszi - ez az egyik oka annak, hogy sokan nem hajlandók elvégezni a szükséges változtatásokat egészségessé válni.

Amint rájön, hogy le kell fogynia, ha tervet készít és betartja azt, akkor sokkal kevésbé ijesztőnek találja a feladatot, mint ha halogatná és figyelmen kívül hagyná a nyilvánvaló dolgot.

A fogyás szórakoztató lehet, különösen, ha egy haverral áll össze, vagy csatlakozik egy csoporthoz, amely ugyanazzal a helyzettel foglalkozik. Sőt, ha átgondolja általános egészségi állapotát, és hogy érzi magát, ha elérte a célját, akkor megéri a befektetést.

4. tévhit: Nem ehet semmit, ami jóízű.

Az élelmiszerboltok készleteiket és hűtőszekrényeiket egészséges ételekből álló halmokkal raktározzák fel - van, aki őszintén jó, van, aki nem olyan jó.

A súlycsökkenésnek nem kell nehéznek lennie, és a tervben szereplő ételeknek nem kell szörnyű íze lenni. Csak ki kell szolgálnia a célját, egészségesnek és táplálónak kell lennie.

Ellentétben azzal, amit a diétás ételekről mondanak, mindennek nincs íze. Bár, ha nem akarja megváltoztatni az ételt, a legfontosabb az adagok csökkentése. Így továbbra is fogyaszthatja az ízletes ételeket, amelyeket jobban szeret, és nem érzi úgy, hogy lemondana bármiről.

Például a Súlyfigyelők lehetővé teszik, hogy bármit megegyen, amit csak akar, csak kisebb adagokban, és annak biztosításához, hogy a pályán maradjon, csak étkezésenként pontokat kell számolnia.

Aztán itt van a Keto diéta, ami nagyon népszerű étrend, ha egy ideig állhat a szénhidrátok lemondásáról - se tészta, se kenyér, se cukor, szódavíz vagy gyümölcslé. Elég könnyen követhető, nem is beszélve, megfizethető.

A Wakaya Perfection BulaFIT és ketogén zsírvesztési programot kínál, amely figyelemre méltó eredményeket hoz. Az induláshoz ketogén szakácskönyvet is kínálnak.

Egy másik kedvenc helye a keto minden dolognak, ha kezdő vagy, és szeretnéd figyelembe venni, hogy ez az étrend szabályozott.

Ha azonban sok egészséges turmixot szeretnél, akkor a 10 napos Green Smoothie Cleanse tökéletesen megfelel neked.

Ez az induló terv ízletes, magas fehérjetartalmú és antioxidáns tartalmú gyümölcs turmixokat tesz lehetővé, miközben felkészíti Önt a hosszabb 30 napos tervre, a tartós fogyásra, a Green Smoothies for Life. Ez az életmódbeli változás kicsi, egészséges ételeket fogyaszt - amelyek közül néhány turmix - jó ízűek, és úgy vannak létrehozva, hogy segítsék a vágyakozás megfékezését, amikor elütik.

Természetesen, ha a költségvetése megengedi, az olyan étrend-tervek, mint a Nutrisystem, a South Beach Diet, Jenny Craig, jól szolgálhatnak Önnek.

Sok választási lehetőség van odakinn. Csak azt kell kiválasztania, amelyről úgy gondolja, hogy az Ön számára a legjobban megfelel, válassza ki a kezdő dátumot és kezdje meg egészséges átmenetét.

Csak győződjön meg róla, hogy ez egy olyan terv, amelyhez valóban ragaszkodhat, és olyan ételeket tartalmaz, amelyeket igazán szeret enni. Ellenkező esetben végső soron kudarcot vall a tervben, és a fogyás akkor válik ijesztő feladattá, amelytől még jobban rettegni fog.

3. tévhit: A diéták nem működnek.

Nézzünk szembe a tényekkel; nincs egyetlen diéta, ami működne, ha nem tartja be. Egyetlen sem. Időszak. Sőt, ha túlzottan ízlelgeti az olyan finom, finom cupcake-okat, mint amilyenek a fenti képen vannak, vagy más tetszetős kedvencet, akkor a fogyókúrás csata vesztes végén találhatja magát. Aki nem volt ott egy-két alkalommal?

A legfontosabb, egyszerű és egyszerű: ragaszkodni kell a tervhez. Meg kell változtatnia. Ha ezt megtagadja, akkor igen, egyetlen diéta sem fog működni.

A legjobb lenne, ha egy olyan tervet választana, amelyet kezelni tud, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyeket gyomorból tud gyomorra bocsátani, és amely magában foglalja az egészséges életmód megváltoztatását, amelyet folyamatosan, idővel betarthat. Ellenkező esetben a játéknak vége, és rögtön ott van, ahol elkezdte.

2. tévhit: Az edzőteremben mindenki engem bámul.

Senki sem szereti, ha bámulják, megítélik vagy éreztetik velük, mintha nem lennének, vagy fogalmuk sincs róla, hogy mit csinálnak, főleg, ha nem. Borzalmas érzés, és megfélemlítheti az edzőteremben való tartózkodást.

Ezért kulcs a bizalom. Az emberek csak akkor bámulnak rád, ha nyilvánvalóvá teszed, hogy kényelmetlen vagy, mintha nem tartoznál. Az edzőterembe mindenki elmegy, hogy egészséges legyen, és minden ember ott van ugyanarra a célra: fogyni, egészséges lenni, és vannak barátok. A legtöbb nem foglalkozik azzal, hogy bámuljanak téged, ezért próbálj meg nem nagyon aggódni emiatt.

Koncentráljon a feladatra, és nyomja tovább, amíg el nem látja, hogy teste változik. Ebben a pillanatban nem fog érdekelni, hogy az emberek bámulnak-e téged, mert csodálják majd a kemény munkát, amelyet elvégeztél, és észreveszik a változásokat a testedben - amit a tekintetük nyilvánvalóvá fog tenni. Sőt, valószínűleg hosszú távon motiválni fogja őket.

Ha azonban az edzőterembe való belépés több, mint amit el tudsz viselni, rengeteg edzésvideót és programot tehetsz otthonod kényelméből. Talán motiválhatja magát arra, hogy reggel vagy az esti munka után gyors sétát tegyen a környéken.


Ha ez nem izgat, talán kipróbálhatja a csoportos táncot barátaival. Meg fog lepődni azon, hogy mennyi kalóriát éget el így.

Bármit is csinálsz, győződj meg róla, hogy addig maradsz vele, amíg el nem kezded látni a tested változását, és amikor ez megtörténik, akkor talán elég kényelmesnek érzed magad az edzőterem meglátogatásához. Ha nem, tegye vissza a videót, és folytassa azt, amit csinál!

1. tévhit: Nincs időm minden nap főzni és edzeni.


Mindannyian ismerjük a mozgalmas munkarend nyüzsgését. Ehhez járul még a családi idő, a találkozók, a gyermeki tevékenységek és mindazok, amelyek napjaink jelentős részét elfogyasztják.

Igen, nehéz lehet. Sőt, ha Ön az egyetlen diétázó ember, akinek étkezési időben más menüre van szüksége, akkor a diéta betartása kihívást jelenthet, akárcsak az edzésre szánt idő.

Szóval, mivel foglalkozol?

Lehet, hogy egy kis extra erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy az ételei felsorakozzanak, és hogy találjon időt arra, hogy elférjen egy edzésen, de megteheti. Ha este elkészíti étkezését másnapra, vagy csomagol egy előre elkészített turmixot és egy darab gyümölcsöt, és kényszeríti magát egy gyors sétára ebédidőben, akkor meglepheti magát azzal, hogy mennyit tud teljesíteni.

Ne becsülje alá az asztalon történő gyakorlást sem. A lábemelések és a kereszteződések az íróasztal alatt 6–120 másodpercig 3-4 alkalommal ismételve csodákra képesek a lábadon, és az ugyanennyi ideig tartó karemelés pillanatok alatt hangot ad a karjaidnak. Adjon hozzá egy doboz levest vagy egy üveg vizet, hogy ellenálljon és kihívássá váljon.

Ha vágyakozik fogyni, és a jó egészség számít Önnek, kidolgoz egy tervet, és megtalálja a megvalósításának módját - különösen, ha ez egy egészségesebb, energikusabb és lendületesebb.

Ahol van akarat, mindig van rá mód.

Következtetés

Gyakran, amikor arra gondolunk, hogy diétát folytatunk, hajlamosak vagyunk arra összpontosítani, hogy mennyi ideig tart, mire leszállunk a diétáról. Olyannyira, hogy hiányzik az a tervezés és elkötelezettség, amely az egészséges élethez való egészséges változásokba való áttéréshez szükséges.

Technikailag, ha úgy gondolja, hogy a fogyás egészséges életmódváltásnak számít, amelyhez tartósan ragaszkodhat, akkor a fogyókúra gondolatát könnyebb összpontosítani és megemészteni.

Tehát miért ne fókuszálhatna az egészséges életmód állandó változtatására?