5 hatékony nyári diéta

Mindent a divatról és az életmódról

hatékony

Nyáron a fogyás sokkal könnyebb. Ebben a kegyes három hónapban nő a motoros aktivitás, életmódtól és súlytól függetlenül. Anélkül, hogy sok erőfeszítést tenne, a nyár folyamán gyorsan lefogyhat néhány fontot. És szívesen mesélek róluk.

A rengeteg gyógynövény, friss zöldség, gyümölcs és bogyó segít szigorú diéták nélkül megtalálni az összhangot. Nos, ha továbbra is erőfeszítéseket tesz és irányítja étvágyát? Ebben az esetben az eredmény nagyon tetszeni fog mindenkinek, aki fogyni akar.

A plusz kilók ellen már a mai héten megkezdheti a döntő harcot, anélkül, hogy megvárná a következő hétfőt. Szövetségeseink a cél elérésében - őszinte fogyás iránti vágy, egy kis kulináris fantázia és irigylésre méltó ellenállás mindenféle magas kalóriatartalmú ételek formájában.

A diéták öt lehetősége jó választás, amely megfelel az Ön képességeinek és ízlési preferenciáinak.

Saláta diéta

Micsoda nyár saláták nélkül! Mindenképpen fel kell venni az étrendbe mind azoknak, akik figyelik a testsúlyukat, mind azoknak, akik nem félnek a teltségtől.

A friss zöldségekből készült zöld saláták ízletesek, étvágygerjesztők, gazdagok „élő” vitaminokban. Kísérletezhet káposztával, uborkával, hagymával, spenóttal és más finomságokkal, amennyit csak akar.

De a különleges saláta-diéta kivétel. Olyan alkatrészeken alapul, amelyek nélkül nem nélkülözhetjük egész évben.

Az étrendet 2 hétig számolják. Jó például az ünnepek előtt formába lendülni. Ha van még elegendő időd, nyugodtan ülj be egy salátadieátumra - ez segít akár 7 kg súlycsökkenésben is.

Első hét

Napközben ihat 1 liter 1% kefirt.

Reggeli: igyon meg egy pohár vizet citrommal 30 perccel a saláta előtt. Készítsen gyümölcssalátát zöld almából, körtéből, narancsból, és öntsön joghurtot 1% zsírral.

Ebéd és vacsora: bármilyen zöldségből, kivéve a burgonyát, készítsen salátát és ízesítse citromlével vagy olívaolajjal.

Második hét

Mindegy, csak ebéd közben adjunk hozzá 100 g sovány húst só nélkül.

A diéta ideje alatt megengedett zöld tea és 2 citromszeletre infúzióban ivott víz fogyasztása. Annak érdekében, hogy ne essen túl, próbáljon meg nem főzni nagy adagokat.

Extrém étrend „Mínusz kettő”

Nyáron sok nő általában jó alakot mutat. De mint mindig, egyesek elkapják, amikor a várva várt nyár már itt van.

Az extrém étrend a kirakodó étrend megfelelő változata mindenki számára, akinek még június előtt nem volt ideje gondoskodni az alakról. Ez mindenki számára hasznos, még a nem is teljes hölgyeknek és lányoknak. Szánjon csak két nappal az indulás előtt nyaralásra, kirakásra - és akkor közelebb kerül a karcsú szépség eszményéhez.

1. nap: meg kell enni 4 almát, 1 nagy citromot, egy darab sovány főtt húst és 3 közepes kekszet.

2. nap: ha jobb eredményt akarsz elérni, egyél ezen a napon, valamint az elsőn.

A kulináris kísértések figyelmen kívül hagyása 2 nap alatt körülbelül 1,5-2 kilogrammot fog fogyni. Tartson egy kis szünetet és ismételje meg a bravúrját.

Leves „Ha hirtelen megkapta a wieght”

Alig egy hét alatt a káposztaleves napi felszívódása segít a fogyásban. Nem juttat kalóriát a szervezetbe: minél többet eszel, annál gyorsabban lesz karcsú.

A káposztaleves előnye, hogy bármilyen mennyiségben és a nap bármely szakában felszívhatja - akár 18.00 után is. Ha nem sérted meg ezt az étrendet, akkor a heti 5 kg-os fogyás könnyebb lesz, és ami még fontosabb, ugyanakkor jó egészségre tesz szert.

Az étrend zsírmentes ételekből áll. A zöldek hozzájárulnak a lebontásukhoz: a zöld zöldségek úgynevezett „negatív” kalóriákat tartalmaznak, vagyis a test több energiát fordít feldolgozásukra, mint amennyit magukban hordoznak.

Az alacsony zsírtartalmú káposztaleves mellett bizonyos sorrendben fogyaszthat zöldségeket, gyümölcsöket, húst és halat.

Leves recept

6 nagy hagyma, 6 húsleveskocka, petrezselyemgyökér, 2 édes paprika, fél nagy káposztafej, 2 doboz paradicsom (400 g) és friss paradicsom, 4 nagy sárgarépa. Vágja le a zöldségeket, mártsa be a húslevesbe, és főzze 1 órán át. Fűszerezzük szójával és aromás ízesítők keverékével.

1. nap: egyél különféle gyümölcsöket (a banánt kivéve) és annyi levest, amennyit csak akar. Az ilyen ételek kalóriatartalma olyan kicsi, hogy ha betartja a receptet és a rendet, napi 1,5 kg-ot fogyhat.

2. nap: fogyasszon különféle zöldségeket nyers vagy főtt formában - amennyit csak akar, a borsó és a bab kivételével. Természetesen egyél korlátlan levest.

3. nap: gyümölcs és zöldség, a banán és a burgonya kivételével. Nos, és a levest.

4. nap: banán (5-6 darab), sovány tej, és természetesen leves.

5. nap: kb. 300–400 g főtt marhahús vagy csirkemell bőr nélkül, vagy hal és paradicsom - amennyit csak akar, és legalább 6 pohár víz, leves.

6. nap: egyél marhahúst salátával (paradicsom, káposzta, uborka, zöld paprika) - amennyit csak akarsz, és természetesen levest. A gyümölcsök tilosak.

7. nap: főtt rizs olaj nélkül salátával; zöldségek/gyökérzöldségek, gyümölcsök, cukormentes gyümölcslé, tea vagy kávé egész nap, amennyit csak akar. Ne feledkezzünk meg a levesről.

A diéta alatt csak inni lehet ásványvíz, tea, kávé cukor és zöldséglé nélkül. Az alkohol tilos.

Nyers étel diéta

Sok támogatója van az „élő” ételeknek - ahogy ezt az étrendterápiát nevezik, nyers ételként. Szívesen fogyasztanak zöldségeket, gyümölcsöket, magokat, diót, gyógynövényeket nyers formában, kis mennyiségben hidegen sajtolással nyert növényi olajokat használnak.

A nyers ételek fogyasztása a szigorú, alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend. Nagyon nehéz ragaszkodni egy ilyen táplálkozási képlethez! A hús, a hal, a baromfi, a tej kizárt az étrendből.

Azok a nők, akik rövid ideig fogyasztanak nyers ételeket, segítenek megbirkózni a nőgyógyászati ​​betegségekkel - például az orvosok krónikus premenstruációs szindróma, menstruációs görcsök és fibrocystás mastopathia esetén 2-4 hétig nyers ételeket fogyasztanak.

Pár héten át, főleg nyers ételeket fogyasztva fogyhat és megtisztíthatja az emésztőrendszert. Ez javítja a vitalitást és erősíti az immunrendszert.

Az „élő” étel eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, csökkenti a veszélyes betegségek kockázatát. Eleinte fáradtság érződik, fejfájás lehetséges, de hamarosan az egészség normalizálódik, és reggel frissesség érzés érkezik.

Minta menü

Reggeli: egy pohár mandula áztatva egyik napról a másikra, 1,5 csésze gabona hajtás.

Második reggeli: egy pohár gyümölcslé (keverje össze a banánlevet sárgarépával vagy narancssal).

Ebéd: nagy adag saláta (saláta, zöld zöldségek, paradicsom és 0,5 csésze napraforgómag) citromlével vagy ecettel és 1 teáskanál olívaolajjal.

Falatozás: egy pohár gyümölcslé (keverjük össze a zeller, sárgarépa, cékla levét).

Korai vacsora: 0,5 csésze mag mazsolával vagy almával.

Vacsora: nagy adag saláta (száraz hínár, avokádó, különféle zöldségek, beleértve a leveleseket is) citromlével vagy ecettel és 1 teáskanál olívaolaj.

Lefekvés előtt: sárgarépa és bármilyen közepes méretű gyümölcs.

A kezdőknek nyers ételeket kell fogyasztaniuk legfeljebb két hétig. Ekkor győződjön meg arról, hogy a tányér különböző színű zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, egyél több magot, hüvelyesek és szemek palántáját, valamint zabpelyhet, egy kis kenyeret, egyél gyakrabban, vegyen be multivitaminokat és ásványi anyagokat.

Divatmodell diéta

A karcsú német Claudia Schiffer étrendje csábító lehetőséget ígér - 3-5 kg ​​fogyás 3 nap alatt.

Reggelire, ehet egy lágy tojást. 3 óra elteltével - 150 g alacsony zsírtartalmú túrót, amelyet zöld teával kell lemosni.

További 3 óra elteltével - ugyanaz. Aztán napközben ne egyél semmit, hanem igyál ásványvizet (2-2,5 liter).

Nincs cukor és só, mindenképpen vegyen be multivitamint.

Bár ez a diéta hatékony, a szervezet számára nehéz. 1,5-2 havonta legfeljebb egyszer ismételheti meg.

Pótolhatja „divatmodell étrendjét”. Claudia étrendje a túrón alapul, amely termék rendkívül gazdag kalciumban. Azok a nők, akik naponta elegendő mennyiségben fogyasztják (1200 mg), nem híznak.

Azok azonban, akiknek a testétől ez a fontos elem nélkülözik (kortól, táplálkozástól és fizikai aktivitástól függetlenül), évente 300-500 g-ot adnak hozzá. A kalciumot a szervezet csak a D-vitamin jelenlétében szívja fel, amelyet a szervezet nyáron aktívan termel, ha elegendő napfény van.

A kalcium legnagyobb szállítói az erjesztett tejtermékek és a kemény sajtok, amelyek alapján elkészítheti saját harmónia étrendjét.

A nyári menü összeállításakor ne feledje, hogy a cukor, só, főtt vagy hőkezelt, finomított „elhalt” ételek kalciumot lopnak. A kalciumban gazdag vitaminok és növények segítenek aktiválni az anyagcserét, és kezdi elveszíteni a gyűlölt plusz kilókat.

Szereted a sminket és a szívedben tartod a kozmetikumok iránti szenvedélyt? Ön is meg tudja győzni az embereket, hogy vásároljanak és próbálják ki egy bizonyos terméket? Akkor üdvözlöm a blogomat! Megpróbálok megfelelő tanácsokat adni a sminkkel és az életmóddal kapcsolatban.

7 professzionális kozmetikai márka, amelyben megbízunk

2020. október 22

by Beauty Advisor · Megjelenés: 2020. október 22

Az avokádó fogyasztásának legfontosabb okai

by Beauty Advisor · Megjelenés: 2020. június 2. · Utolsó módosítás: 2020. június 8.

Hogyan lehet ezüstszürke hajat szerezni: Teljes útmutató

by Beauty Advisor · Megjelenés: 2020. június 6. · Utolsó módosítás: 2020. június 8.