5 hihetetlen előnye a máknak, amelyet tudnia kell

A hindi nyelven Khus Khus néven ismert mák nemcsak azért népszerű, mert csodálatos összetevője a kulináris alkalmazásoknak, hanem rengeteg egészségügyi előnye miatt is. Csakúgy, mint sok más, az indiai konyhában talált cikk, a mák felhasználása sokrétű, és túlmutat a konyha keretein.

Ami a fogyasztását illeti, ehetünk egy kanál tele mákkal, vagy összekeverhetjük italokkal, joghurttal, mézzel vagy desszertekkel. Valójában még a középkori időszakban a mákot hasonló módon fogyasztották, különösen enyhe nyugtatókként vagy a síró csecsemők megnyugtatására. Nézze meg, hogy a mákos magvak hogyan hasznosíthatják egészségét.

Javítja a szív egészségét

A rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód sokunkat egészségtelenné és több betegségre hajlamossá tett. Az a szerv, amely az ilyen életmód legsúlyosabb hatásával szembesül, a szívünk. A megnövekedett koleszterinszint és a vérkeringési problémák szívbetegségekhez vezetnek.

Míg sokan túlélik a gyógyszereket, egészséges táplálékra is szükség van. A mákba hatalmas mennyiségű élelmi rost kerül. Csökkenti a rossz koleszterinszintet és tartja a jó koleszterinszintet. Nem csak ez, hanem a benne lévő vas is nagyon hatékony a vér tisztításában és a hemoglobinszint növelésében.

Segít az emésztésben

A jelenlegi generáció szerelmes a fiatalokba és a gyorséttermekbe, amelyekben nincs tápanyag, de rengeteg kalória, nátrium és egészségtelen zsír van benne. Ezek az elemek befolyásolják az emésztést, és a legtöbb esetben puffadáshoz vezetnek. A mák az oldhatatlan rostok gazdag forrása.

Ennek az ételnek a napi fogyasztása távol tartja a problémákat, mint a székrekedés, mivel megkönnyíti az ételek átjutását a tápcsatornán, és erősíti az emésztőrendszert. Nem csak ez, de a mák is növeli a tápanyagok felszívódását az ételből.

Kezeli az álmatlanságot

Bár a legtöbben szeretünk aludni, nem tagadhatjuk, hogy sok olyan zavaró tényező van, amely sokkal csábítóbbnak tűnik, mint egy jó éjszakai alvás. A zavaró tényezők és számos más ok miatt az álmatlanság (a rossz alvási szokásokhoz kapcsolódó állapot) problémája általánossá vált.

Ha Ön is szembesül vele, próbáljon magnéziummal teli mákot fogyasztani. Ez a tápanyag segít csökkenteni a kortizol (stressz hormon) szintjét, és javítja az alvás minőségét és időtartamát. A mák elfogyasztása lefekvés előtt a legjobb módja az, ha teát vagy házi tésztát iszunk tejjel. Amint elkezdi szedni, végül észreveszi az alvás minőségének javulását és az anyagcserét.

Fokozza a csont szilárdságát

Az életkor előrehaladtával a csontok szilárdsága csökken. Ez az az idő, amikor az egészséges táplálkozási szokásokkal nagyobb figyelmet kell fordítani a csontok egészségének javítására. A csontok egészségének egyik legfontosabb tápanyaga a kalcium, amelybe a mák és a réz együtt töltődik be.

Bár számos más étel is létezik az egészséges csont számára, a magokban lévő mangán nagyszerű ahhoz, hogy távol tartsa tőled az olyan problémákat, mint az ízületi fájdalom, mivel segíti a fehérje kollagén termelését. Ez megvédi a csontokat a súlyos károsodásoktól.

Ajánlott videó

Elősegíti a női termékenységet

A menstruációs ciklus kérdéseitől kezdve a reproduktív rendszer strukturális problémáin vagy a fertőzéseken át számos különböző oka lehet a meddőséggel való szembenézésnek. Míg egyes problémák orvosi ellátást igényelnek, mások gyakorlatokkal, kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges összetevők, például mák fogyasztásával kezelhetők.

Ez az összetevő nagyon hatékonyan megszünteti a petevezeték bármilyen elzáródását (a női reproduktív szervek olyan szervét, amely lehetővé teszi a petéknek a petefészkekből a méhbe történő utazását), ezáltal növeli a termékenység esélyét. A szexuális egészség valószínűleg javulni fog a lignin jelenléte miatt a mákban.

Ha tetszett ez a cikk, tegye meg észrevételeit a Facebook oldalunkon. Maradjon velünk a HerZindagi oldalán, és olvasson további ilyen cikkeket.