5 jel arra mutat, hogy egészséges a menstruációs ciklusod

Bár nincs tökéletes menstruációs ciklus, az egészséges ciklusnak számos mutatója van. Ráadásul a menstruációs ciklusaink sokat elárulhatnak arról, hogy mi folyik általában a testünkben, és általános egészségi állapotunkról.

hogy

Sajnos a legtöbb nőnek soha nem tanították meg azt a nyelvet, amellyel testük kommunikál, még kevésbé, hogyan kell megfejteni az általa küldött gyakran zavaros üzeneteket. Az egyik legjobb módja annak, hogy a nők felelősséget vállaljanak az endokrin egészségükért, ha havonta elkezdik figyelni és figyelembe venni a különböző menstruációs tüneteket és tüneteket.

Íme néhány a leggyakoribb kérdések a menstruáció egészségi állapotáról és arról, hogyan lehet tudni, hogy egészséges a menstruációs ciklusod.

1. Mennyi legyen a menstruációs ciklusod?

A menstruációs ciklusának 25 és 35 nap közöttinek kell lennie. Minden hónapnak egyenletes hosszúságúnak kell lennie, és nem ingadozhat. Más szóval, ha a menstruációja egy hónapban 29 napig, a következő 34 napig és a következő hónap 26 napjáig tart, akkor lehet, hogy szabálytalan hormonális ingadozásokkal foglalkozik.

Ha a ciklusa kevesebb, mint 25 nap, előfordulhat a Luteal Phase Defect nevű állapot, amelyet egy rövid luteális fázis jellemez (a ciklus második fele az ovuláció után). Ezt az állapotot általában az ösztrogén dominancia nevű hormonális egyensúlyhiány okozza, amelyben az ösztrogén szintje túl magasra emelkedik a progeszteron szintjéhez képest.

Ha a ciklusa hosszabb, mint 35 nap, előfordulhat olyan állapot, amely késlelteti vagy megakadályozza az ovuláció előfordulását: A policisztás petefészek-szindróma és az ovuláció hiánya, amely az időszakok hiányához vezet, gyakran bűnösök.

Ezen esetek bármelyikében fontos, hogy felkeresse orvosát, hogy megnézze, mi folyhat a hormonjaival. Az egészséges időszak az egészséges test és lélek jele.

2. Milyen színű legyen a menstruációs véred?

Ha megkapja a menstruációját, a vérnek élénkpirosnak kell lennie (olyan, mint az áfonyalé). Ez annak a jele, hogy megfelelő a véráramlás a kismedencei régióban, és hogy a vér nem stagnál a méhben.

Ezzel szemben a sötétvörös, barna vér vagy vérrögök oka lehet a lassú áramlás és/vagy a rossz méhkeringés. Ezeket a problémákat mögöttes hormonális egyensúlyhiány is okozhatja (általában ösztrogén dominancia).

Ha a vér stagnál, ajánlom egy forró vizes palackot vagy ricinusolaj-csomagokat, amelyek közvetlenül a hasra kerülnek a véráramlás serkentésére.

3. Ha a nyaki folyadék az egész ciklus alatt megváltozik?

Igen, a méhnyakfolyadék az egész ciklus alatt megváltozik - és ez jó dolog. A méhnyakfolyadék az egészséges, funkcionális ovuláció egyik legfontosabb mutatója, mert a ciklusod minden egyes fázisában a leginkább domináns hormonok szerint változik.

Mi a nyaki folyadék? Nos, észrevette-e valaha, hogy miután a menstruációja befejeződik, vagy közvetlenül annak megkezdése előtt, száraz érzést tapasztal? Ekkor termel nagyon kevés méhnyakfolyadékot. Ennek oka, hogy az ösztrogén nagyon alacsony.

Ahogy közeledik az ovuláció, és az ösztrogén szintje emelkedik, a nyaki folyadék nedves lesz, sőt kissé átlátszatlannak tűnhet. Ezután az ovulációs szakaszban a nyaki folyadék még nedvesebb lesz, esetleg vizes és/vagy tojásfehérjéhez hasonló konzisztenciát kap (hosszú és nyúlós). Amint bekövetkezik az ovuláció és megkezdődik a progeszteron termelődése, a nyaki folyadék szinte azonnal ragacsossá válik és elkezd kiszáradni. Általában száraz marad a következő menstruációig.

4. A PMS normális, ugye?

Nem számít, hány nőt ismer, aki havonta vágyakozással, hangulatváltozással és egyéb "tipikus" tünetekkel küzd, ne feledje, hogy a PMS nem a szokásos. Igen, jól olvastad!

Valójában a fizikai és érzelmi PMS tünetek, például puffadás, mellfájdalom és duzzanat, hangulatváltozások, szorongás, görcsök és pattanások általában az ösztrogén, a progeszteron, a tesztoszteron és a kortizol közötti egyensúlyhiány megnyilvánulásai.

Érdekes módon a progeszteron egy nő testét érzékenyebbé teszi a vércukorszint ingadozására a ciklus második felében - és a vércukor instabilitás tünetei szinte pontosan megegyeznek a PMS tüneteivel!

Tehát ne felejtse el stabilan tartani a vércukorszintet fehérje, komplex szénhidrátok és egészséges zsírok fogyasztásával minden étkezéskor.

5. Normális-e az áttöréses vérzés?

Csak a menstruáció alatt szabad véreznie, a ciklus más szakaszaiban nem. A szabálytalan vérzés, más néven "áttöréses vérzés" a menstruációs napokon kívül - a luteális fázis alatt - alacsony progeszteronszintre, az ovuláció hiányára vagy az ösztrogén dominanciára utalhat. A progeszteron az a hormon, amely a méhnyálkahártyáját a ciklus végéig sértetlenül megtartja, amikor leereszkedik, és méhnyálkahártyát ürít.

Ebben a szabályban egy kivétel van, amely az ovuláció során fordul elő. Néhány nő ovulációs vérzést tapasztal (az ovuláció jele), amely általában egy-két napig tart, és nagyon könnyű foltokra emlékeztet. Ne essen pánikba, ha ez megtörténik; valójában nagyon normális.

Annak érdekében, hogy segítsen magának tartani a ciklusban előforduló esetleges szabálytalanságokat, javasoljuk egy olyan időszakkövető alkalmazás használatát, mint a Kindara, az iPeriod, a Flo vagy a Period Tracker az egyes ciklusok során összegyűjtött összes adat rögzítésére.

Ha egy kis extra időt szán a testével történő bejelentkezésre, esélye nyílik a rendellenességek felismerésére és a hatékony kezelésükre. Remélhetőleg ez az öt fontos nyom segít elindulni a kiegyensúlyozott hormonok felé vezető úton!