5 jógapóz, hogy megkapja álmainak derekát

Írta: Kristina Das | Frissítve: 2018. december 22., szombat 19:22

jógapóz

Szeretne beilleszkedni a kedvenc farmerjébe, és reménytelenül kudarcot vallani azon néhány extra centi miatt, amelyet a derekán szerzett? Ha igen, akkor próbáld ki ezeket a jógapózokat, és pillanatok alatt meglátod az eredményeket.

Utálod, hogy a derekad nagy pelyhes részekké válik? Nos, mondjuk el, hogy bármennyire is próbálkozik, előfordulhat, hogy nem kap kisebb derekát, amíg külön erőfeszítést nem tesz. A jóga hosszú ideje összefüggésbe hozható a lassú, mégis hatékony fogyással. A. - ban megjelent tanulmány szerint Americal Journal of Managed Care, A jóga hatékonyabb az elhízott emberek számára, mint az aerob tevékenység. A kisebb derék sikeresebb megszerzésének célját akkor éri el, ha azt kiegyensúlyozott étrenddel kombinálja. Amellett, hogy levágja ezeket a pelyheket a derékvonaláról, a jóga erősíti a magját és az anyagcseréjét is. Sztrájkolja ezeket a pózokat otthon. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Navasana (Boat Pose)

Parivritta Sukhasana (könnyen ülhető csavaró póz)

1. lépés: Csak annyit kell tennie, hogy elöl kinyújtott lábakkal üljön a földön.
2. lépés: Hajtsa be a lábakat, és keresztezett lábakba kerüljön.
3. lépés: Üljön egyenesen, a gerinc és a hát felálljon, és normálisan lélegezzen.
4. lépés: Miután megfelelő helyzetbe került, helyezze a jobb tenyerét a padlóra jobbra a csípő közelében, ujjal kifelé mutatva.
5. lépés: Fokozatosan kezdje el a kilégzést, és fordítsa a felsőtestet a nyakkal együtt jobbra. És mozgassa a bal kezét a jobb térde felé egyszerre.
6. lépés: Kilégzés, miközben a törzsét jobbra csavarja. Fordítsa meg a nyakát, és próbáljon hátranézni a vállakon.
7. lépés: Addig tartsa ezt a helyzetet, amíg jól érzi magát, és lassan térjen vissza ugyanabba a helyzetbe.
8. lépés: Ismételje meg ugyanezt a bal oldalon.

Virabhadrasana (fordított harcos póz)

Dhanurasana (íj póz)

Megjelent: 2018. december 22., szombat, 17:46 | Frissítve: 2018. december 22., szombat 19:22