Campbell’s Nutrition & Wellness

Súlykezelés
- Leves és súlykontroll
- Zöldségek és étrend
- A kalóriák ellenőrzése
- Kalóriaegyensúly és fizikai aktivitás
- Egészséges testsúly fenntartás
- Határozza meg az állásfoglalások megtartását
- Receptek a testsúly kezeléséhez
Szív Egészség
- Séta a szív egészségéért
- Nátrium és a szív egészsége
- A szívbetegség kockázatának csökkentése
- A testmozgás előnyei
- Receptek a szív egészségéhez
- Szív-egészséges kamra tippek
Zöldségek, gyümölcsök
- Snack frissítésének egyszerű módjai
- V8 + Hydrate ®: A kiváló hidratálás mögött álló tudomány
- Zöldségek, gyümölcsök és egészség
- A zöldségek fogyasztásának akadályai
- Receptek zöldségekkel és gyümölcsökkel
Gabona és rost
- Mik azok a teljes kiőrlésű gabonák?
- A szemed fele egész legyen
- Élvezze a teljes kiőrlésű gabonákat
- Teljes kiőrlésű gabona, rost
  & Szívbetegség
- Gluténmentes ételek
- Gluténmentes receptek
- Teljes kiőrlésűek: Az alapokon túl
- Receptek szemekkel és rostokkal

Az egészséges ételek használatával ezek a finom menük megmutatják, hogy mennyire egyszerű élvezni kedvenc Campbell termékeit az egészséges táplálkozási terv részeként.

7 napos étkezési terv: 1600 kalória, 1500 mg nátrium

1. nap
2. nap
3. nap
4. nap
5. nap
6. nap
7. nap

Reggeli

Teljes kiőrlésű gabona friss szeletelt banánnal

Teljes kiőrlésű puffasztott gabona 1 csésze, zsírszegény tejjel 1 csésze és 1 szeletelt nagy banán.

V8 + Energy ® Peach Mango ital (1 doboz)

CHEF TIPP

Nem rajong a banánért? Töltse fel gabonapelyhét szeletelt eperrel vagy szezonális gyümölcsökkel a helyi mezőgazdasági termelők piacán.

Ebéd

Sült csirke- és zöldségleves quinoával

Campbell ® Chunky ™ Healthy Request ® Sült csirke vidéki zöldséglevessel 1 csésze 1 csésze főzött quinoával öntve

Balzsamos szitáló leveles zöld saláta fekete babokkal

Keverjen össze 2 csésze friss baba spenótlevelet, 1/2 csésze só nélkül fekete babot, 1 evőkanál. aprított zsírszegény cheddar sajt, 1/2 csésze szeletelt nyers zöldség, például paradicsom, uborka, kaliforniai paprika vagy sárgarépa. Keverjünk össze 2 tk. olívaolaj és 2 ek. balzsamecet. Öntsük salátára és dobjuk fel.

CHEF TIPP

Felső saláta a mandarin szegmensekkel a frissítő ízhatás érdekében.

Délutáni nasi

Pepperidge Farm ® Goldfish ® Grahams

Pepperidge Farm ® Goldfish ® Fudge Brownie Grahams 1 adag

Vacsora

1% zsírszegény tej 1 csésze

Esti snack

Krémes görög joghurt bogyókkal

1 tartály zsírmentes, vanília joghurt 6 oz., Bogyókkal keverve 1 csésze.

Napi táplálkozás összesen

Reggeli

Fahéjas mazsolás zabpehely dióval

Főtt instant zabpehely 1 csomag mazsolával 1/4 csésze, dió 1 evőkanál, chia mag 1 evőkanál és őrölt fahéj 1/4 ek.

Alacsony zsírtartalmú tej 1 csésze

CHEF TIPP

Az ízlés érdekében cserélje ki a mazsolát kockára vágott friss gyümölcsökkel, mint alma, szőlő, áfonya vagy akár grillezett ananász vagy őszibarack.

Ebéd

Teljes kiőrlésű tészta leves

Homestyle Healthy Request ® csirke teljes kiőrlésű tészta levessel 1 csésze

BBQ marhahúsburger

Helyezzen egy főtt sovány marhahamburgert 2 oz. egy Pepperidge Farm ® 100% teljes kiőrlésű hamburger zsemlén. Tetejére 1 evőkanál barbecue szósz, 1 szelet hagyma, 1 szelet paradicsom és hamburger zsemle teteje.

V8 + Hydrate ® Eper uborka ital 8 fl. oz.

CHEF TIPP

Próbáljon karamellizálni, grillezni vagy hagymát pirítani egy finom hamburger hozzáadáshoz.

Délutáni nasi

Szárított gyümölcs

Szárított sárgabarack felét 1/3 csésze

Vacsora

1 csésze párolt brokkoli, 1 kötőjel fokhagyma porral

Esti snack

Ropogós epres fagyasztott joghurt

Alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurt 1 csésze szeletelt eperrel 1/2 csésze és alacsony zsírtartalmú granola 1/4 csésze

Napi táplálkozás összesen

Reggeli

Bogyós reggeli tál

1 csésze mazsolakorpa gabona

1 tartály sima, alacsony zsírtartalmú joghurt 6 oz. áfonyával keverve 1 csésze

Ebéd

Betakarítás paradicsom bazsalikom leves

Homestyle Healthy Request ® paradicsom bazsalikomos levessel 1 csésze

Nyitott arcú grillezett sajtos szendvics

Spread Pepperidge Farm ® teljes kiőrlésű csírázott szemű kenyér 1 szelet 1 tk. puha sózatlan vaj. Teteje 3/4 oz. Svájci sajt és 2 paradicsom szelet. Addig főzzük, amíg enyhén meg nem pirul, és a sajt meg nem olvad.

Sárgadinnye 1/2 csésze kockával

CHEF TIPP

Adjon hozzá pirított hagymát vagy gombát a hagyományos grillezett sajthoz.

Délutáni nasi

Levegőben pattintott fahéjas cukor pattogatott kukorica és joghurt

Sózatlan pattogatott kukorica 3 csésze levegőn pattogatott 1 tk. olvasztott, sótlan vaj, egy csipet fahéj és 1 ek. cukor
8 oz zsírmentes vanília görög joghurt

Vacsora

Alacsony nátriumtartalmú fűszeres forró V8 ® 100% zöldséglé 8 fl. oz.

Esti snack

Édes szárított gyümölcs, dió és fagyasztott joghurt

Szárított sárgabarack, fele 1/2 csésze, vanília fagyasztott joghurt, 1 csésze és 2 evőkanál. kesudió

Napi táplálkozás összesen

Reggeli

Veggie & Herb Egg White tülekedés

Keverjen össze 2 tojásfehérjét, 2 evőkanál. apróra vágott zöldhagyma és 2 ek apróra vágott paradicsom. Spray nonstick serpenyőben zöldség főző spray. Öntsön tojásfehérje keveréket; közepes lángon készre főzzük.

Pepperidge Farm ® Stoneground 100% teljes kiőrlésű kenyér 1 szelet pirítva és lekvárral megkenve 1 evőkanál.

Szeletelt eper 1 csésze

Alacsony zsírtartalmú tej 1 csésze

CHEF TIPP

Fokozza a reggeli tülekedést, és adjon hozzá kockára vágott gombát és hagymát friss apróra vágott petrezselyemmel vagy metélőhagymával.

Ebéd

Csirke kukoricapowder

Campbell ® Chunky ™ Healthy Request ® Csirkemag-liszt 1 csésze

Egyszerű és finom avokádós szendvics

Csepegtessen 1 szelet Pepperidge Farm ® nagyon vékony szeletelt 100% teljes kiőrlésű kenyeret 1 tk. extra szűz olívaolaj; réteg kenyér 1/2 vékonyan felszeletelt avokádóval, friss bazsalikomlevelekkel és 2 vékony szelet paradicsommal.

Délutáni nasi

Joghurt őszibarack parfé

6oz 1/2-es rétege. konténer sima, zsírmentes görög joghurt, 1/2 közepesen apróra vágott őszibarackkal és 1/2 pirított zab gabonafélével 1 csésze, ismételje meg a parfé készítéséhez.

Vacsora

CHEF TIPP

Fedezze fel különböző teljes kiőrlésű gabonákkal az árpa helyett, mint a kuszkusz, a quinoa vagy a bulgur.

Esti snack

V8 ® gyümölcs- és zöldséglé-keverék és sárgarépa

V8 ® gyümölcs- és zöldséglekeverék eper banán 8 fl. oz.

Baba sárgarépa 1/2 csésze

CHEF TIPP

Próbáljon ki más V8 ® gyümölcs- és zöldséglekeveréket, például gránátalma áfonyát vagy Concord szőlőmálnát

Napi táplálkozás összesen

Reggeli

Aprított búza gabona és diéta V8 ® Splash

Aprított búza gabona 1 csésze zsírszegény tejjel 1 csésze

Diet V8 ® Splash Berry Blend 8 fl. oz.

Ebéd

Sajtos Cheddar leves

Campbell ® Healthy Request ® Cheddar sajtleves 1 csésze elkészítve

Tárkony- és mészcsirke tésztasaláta

Keverjen össze 2 csésze leveles saláta zöldet, 1/4 csésze garbanzo babot, 2 oz. főtt csirkemell, 1/2 csésze főtt teljes kiőrlésű tészta, 1 kis szilva paradicsom ékekre vágva, 1/4 csésze piros vagy zöld kaliforniai paprika csík, 1/4 csésze szeletelt sárgarépa és 2 evőkanál. Vágott hagyma. Keverjünk össze 2 tk. olívaolaj, 2 ek. ecet, 2 evőkanál. friss apróra vágott tarhonya és 1 mész héja. Öntsük salátára és dobjuk fel.

1 teljes kiőrlésű tekercs 1 oz.

Piros szőlő 1/2 csésze

Délutáni nasi

Fűszeres Chipotle Popcorn

Sózatlan pattogatott kukorica 3 csésze levegőn pattintva, meghintve Chipotle fűszerezéssel 1 tk.

Vacsora

Santa Fe csirke és rizs

Santa Fe csirke és rizs 1/2 csésze (barna vagy fehér)
- 1 adag

Alacsony nátriumtartalmú V8 ® 100% zöldséglé 5,5 fl. oz.

Esti snack

Eper joghurttál

1 tartály sima, zsírmentes görög joghurt 6 oz. tetején mazsolakorpa 1/2 csésze és szeletelt eper 1 csésze

Napi táplálkozás összesen

Reggeli

Gyors és egyszerű reggeli parfé

1. rétegű edény sima, zsírmentes, vaníliás görög joghurt, 6 oz. tetején áfonya 1 csésze és mazsolakorpa gabona 1 csésze

V8 ® gyümölcs- és zöldségkeverék könnyű eper banánlé ital 8 fl. oz.

Ebéd

Mexikói stílusú csirketortilla leves

Campbell ® Homestyle Healthy Request ® mexikói stílusú csirketortilla leves 1 csésze

Sós grillezett lazac tortilla tekercs

Kenjünk el 2 tk. majonéz 1, 10 "kukoricatortillán, majd a tetejére 3 oz. grillezett lazac 1 evőkanál. darált lilahagymával, 2 szelet paradicsommal és 2 saláta levél.

Szeletelt nyers zöldség 1 csésze

Délutáni nasi

Friss citrusfélék és diófélék

1 közepes narancs és 1/4 csésze dió felét

1% zsírszegény tej 8 fl. oz.

Vacsora

Leveles zöld saláta

Keverjen össze 1 csésze baba spenótot, 1/2 szeletelt szilva paradicsomot és 1/4 csésze szeletelt uborkát. Keverjen össze 1 tk. olívaolaj és 1 tk. ecet.

CHEF TIPP

Adjon hozzá párolt gombát az extra ízért.

Esti snack

Fagyasztott joghurt tetején szeletelt eperrel

Alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurt 1/2 csésze tetején szeletelt eperrel 1/2 csésze

Napi táplálkozás összesen

Reggeli

Fahéjas mazsola zabpehely

1 csomag instant zabpehely, főzve és összekeverve 2 evőkanállal. mazsola és őrölt fahéj 1/4 ek.

1% alacsony zsírtartalmú tej 1/2 csésze

CHEF TIPP

Más íz érdekében próbáljon ki más zamatot, például szerecsendiót, tökfűszert vagy kínai ötfűszert.

Ebéd

Bélszín burger vidéki zöldséglevessel és quinoával

Öntsük a Campbell ® Chunky ™ Healthy Request ® hátszín burgert vidéki zöldséglevessel 1 csésze 1 csésze főzött quinoa fölé

Alacsony zsírtartalmú tej 1 csésze

Délutáni nasi

Ropogós joghurttál

1 tartály könnyű vanília joghurt 6 oz. tetején 2 ek szeletelt mandula

CHEF TIPP

Készítsen fahéjas pörkölt mandulát úgy, hogy a sima mandulát a sütőben, 350 ° F-on sütjük 10-15 percig. Miután kivette a sütőből, megszórjuk őrölt fahéjjal és hozzáadjuk a tálhoz.

Vacsora

1 kicsi sült édesburgonya ½ csésze főtt babbab 1 csésze 1% tej

Esti snack

Friss gyümölcs kupa

Sárgadinnye és mézharmat darab 1 csésze

CHEF TIPP

Nézze meg a helyi gazdák piacát, és próbáljon ki más friss szezonális gyümölcsöket.

Napi táplálkozás összesen

Campbell egészséges táplálkozási terve>

Nézze meg, milyen egyszerű és finom lehet több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét fogyasztani étkezési terveinkkel.

Táplálkozási hírek>

Legyen tájékozott a Campbell legfrissebb egészségügyi és wellness híreiről.

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia>

Információt szerezhet az egészséges táplálkozási szokásokról a világ legnagyobb étkezési és táplálkozási szakemberek szervezetétől.